Deze 6 regels zullen u op de rigth pad voor goede voeding om uw nieuwe oefening routine te ondersteunen

Als u beslist om te beginnen op weg naar gezonder, fitter je, hier is iets wat je moet overwegen: een goede voeding plan
Het ding is - kun je jezelf slepen door je leven moe omdat u don &' voelen;. t goed eten, genoeg van en vaak genoeg, maar je won &'; t in staat zijn om te oefenen toe te voegen op de top van het

Here &';? s het gesprek dat ik vind mezelf met telkens met iemand dicht bij mij :

Haar: Ik ben beginnen te gaan naar de sportschool
Me:. Uitstekend! Bent u ervoor zorgen dat u het eten van een uitgebalanceerd dieet
Haar:? Nee, nog niet

In een poosje.

Me: Ben je nog steeds naar de sportschool
? Haar: Ik heb geen energie om naar de sportschool. Ik ben ontmoedigd en don &'; t heeft motivatie. De oefening is niet voor mij …
Me: Bent u ervoor zorgen dat u het eten van een uitgebalanceerd dieet
Haar: Nee

Mensen die een fysiek programma te starten zonder geluid voeding plan niet om resultaten te zien,? en veel mensen maken een conclusie dat de oefening is niet voor hen en motivatie verliezen! Dat is jammer, maar kan worden voorkomen
Here &'; s wat je moet doen als je van plan bent om een ​​oefening routine te starten:

- Zoek uit hoeveel je van plan bent om
oefenen Bijvoorbeeld. – als je van plan bent om te draaien op een loopband gedurende 30 minuten 3 keer per week, en doe een toning klasse 2 per week, proberen vast te stellen hoeveel calorieën je verbrandt terwijl het doen van elk type oefening. Hartslagmeters kan nuttig zijn in dat opzicht, of gebruik maken van online te geschatte calorieën doen.

- Voeg 1200 om de calorieën je verbrandt tijdens de oefening – dat is het minimum wat je nodig hebt om te consumeren.
1200 calorieën is hoeveel je lichaam verbrandt met behoud van alle normale functies, dus gaan onder 1200 wordt geen aanbevolen onder alle omstandigheden! De resulterende calorieën is je uitgangspunt. Dit is een schatting, dus als je het gevoel dat het te laag is, dienovereenkomstig aan te passen door het toevoegen van meer, meestal in de vorm van eiwitten.

- Als je net begint te oefenen na jaren van zittend leven, de kans groot dat u won &'; t in staat zijn om een ​​hoge intensiteit trainingen ondersteunen op het eerste. Als je sterker en het verhogen van de intensiteit van je training (en dienovereenkomstig, het aantal verbrande calorieën) je nodig hebt om jezelf opnieuw te testen en verhoging van de calorieën je verbruikt om de nieuwe niveaus van lichamelijke activiteit te ondersteunen. Niet genoeg eet, terwijl je metabolisme wordt revving kan leiden tot voedsel hunkeren en overeten.

- Zorg ervoor dat je eten kwaliteit eten. Het eten van Twinkies won &'; t voeden je lichaam en won &'; t krijgt u de gewenste resultaten. Clean dieet is de manier om te gaan: nemen mager vlees, Omega-3 rijke vis, volkoren granen, brood en pasta; verse groenten en fruit.

- Vermijd voedsel dat kunstmatige toevoegingen, conserveermiddel, geraffineerde meel, suiker en high fructose corn syrup. Deze vertragen stofwisseling en het voorkomen van gewichtsverlies

-. Drink veel water, en vermijd suikerhoudende dranken. Zelfs sportdranken kan hoog in suiker, dus check etiketten zorgvuldig!

Goede voeding en goede oefening gaan hand in hand. Door consequent verbetering van zowel, zult u in staat om de beste vorm van je leven te bereiken

JennyGenin.com
Shakeology.com/JennyGetsFit
 !;