5 eenvoudige gezonde levensstijl Tips

Net na te denken over de vormgeving, het verliezen van gewicht, of het eten gezonder maakt veel vrouwen uitgeput. Veranderende gewoonten is hard werken, maar soms naderen we een gezonde levensstijl veranderingen in de meest moeilijke manier mogelijk. In plaats van het plukken van uw grootste uitdaging, overwegen om te beginnen waar je weet dat je effectief kan zijn, waar u een aantal duurzame waar voor uw geld te krijgen, en waar u kunt beginnen te groeien motivatie en momentum.

Hier zijn vijf relatief pijnloos en worstelen-gratis tips om u te helpen creëren van een duurzame gezonde gewoonten:

1. Krijg wat zzzzzs. Slaap beïnvloedt zo ongeveer alles wat we doen en zonder voldoende slaap, we hebben allemaal de neiging om te ontrafelen. Onvoldoende slaap beïnvloedt uw cravings, je stofwisseling, je energieniveau, stemming, activiteit, focus en motivatie. Als u aren &'; t regelmatig krijgen zeven uur slaap per nacht (of meer) is dit het eerste gebied aan te pakken. Als je uitgeput en proberen om door te gaan, u aren &'; t kans om effectief te zijn en je &'; ll waarschijnlijk aangetrokken tot hersenloze “ zoning out &"; activiteiten die zijn echt net drukke werkzaamheden. Ga naar plaats slapen.

2. Identificeer uw brandhaarden. Don &'; t gewoon concentreren op wat u wilt doen. Wees slim en identificeren van de dingen die je hebt opende track in het verleden. Een positieve houding is geweldig, maar een proactief plan voor hoe je het gaat doen anders deze keer is nog beter.

3. Groeien tools voor het omgaan met emoties en stress. Emotioneel eten (zoals stress eten) is een van de voornaamste oorzaken van te veel eten, gewichtstoename, en gewichtstoename. Zonder de strategieën die je nodig hebt, kunt stressvolle situaties erg ongezond (en zelf saboteren) reacties, zoals te veel eten, roken, alcoholgebruik, vermijden, of verdovende in de voorkant van de computer te activeren. Harde tijden zijn ook de tijd waarin veel vrouwen verlaten of track van gezondheid, fitness en wellness doelen te verliezen. In plaats van alleen maar te focussen op wat je &'; ll eet of wanneer u &'; ll uit te werken, wat energie te investeren in de aanpak van een echte problemen die de trigger voor de gewoonten die u probeert te schoppen

4.. Don &'; t jezelf verliezen. Een van de grootste redenen dat drukke vrouwen krijgen off track is dat ze afgeleid door ander leven eisen.

• Aanwijzen van een tijd om in te checken met jezelf — minstens wekelijks — en te evalueren hoe het gaat. Gebruik deze tijd om de extra tijd die je &' plannen; ll moet de hele week voor de oefening, stress, maaltijd planning, enz.

• Plaats uw doelen ergens waar je ze zult zien en herinnerd worden aan hen regelmatig. Zorg ervoor dat u mijlpalen langs de weg te identificeren om uw grote doel en beloon jezelf voor hen te bereiken.

5. Houd het positief. Don &'; t negeren uw mentaliteit — het heeft de kracht om je stemming, je energieniveau, uw keuzes en uw vooruitgang beïnvloeden. Focus op wat je &'; ve plaats van wat didn &' gedaan; t gebeuren.

Erken de prestaties (verandering is moeilijk) en vieren je prestaties langs de weg. Keur de mantra, “ I &'; doe mijn best &"; in plaats van “ Ik heb het perfect &" te krijgen; en u en' ll. veel beter voorbereid
  zijn om door te gaan wanneer het moeilijk wordt, herkent uw vooruitgang en uw inspanningen en zorg goed voor jezelf langs de weg;