Hoe om een ​​salade een maaltijd

Het eten van salades zijn een geweldige manier om meer bladgroenten te nemen in uw dieet. Iedereen moet meer groenten te eten. Greens helpen om uw bloed en luchtwegen zuiveren. Ze voorkomen kanker, verbetering van het verkeer, versterkt je immuunsysteem, het bevorderen van een gezonde darmflora, te elimineren depressie, duidelijk congestie en de verbetering van de lever, galblaas en nierfunctie.

De kleur groen wordt geassocieerd met de lente, dat is een tijd om te vernieuwen en verfrissen. Het is het chlorofyl in planten die hun bladeren groen en gezond maakt. Chlorofyl is het eerste product van licht en bevat daarom meer helende eigenschappen heeft dan enig ander element. Chlorofyl is zowel &ldquo riep; natuur &'; s grootste genezer &"; en “ vloeibare sunshine &" ;.

Het is essentieel om veel groen te eten om duurzame gezondheid te creëren. Ondanks dit, zijn veel mensen nog steeds vast in de overtuiging dat de salade is smakeloos, saai en kan van &'; t mogelijk vol te houden. Het is tijd om verder te gaan dan de kleine kant salades van romaine sla, geraspte wortelen en zeer chemicalized saladedressing. Hier is hoe je een salade die absoluut zal blazen je geest te creëren!

Begin met een enorme schaal van bladgroenten. Ik bedoel hier echt gek. Hoe greens hoe beter. Groenen hebben nauwelijks calorieën, maar pak een grote voeding punch. De meerderheid van de mensen don &'; t eet bijna genoeg greens. Experimenteer met collards, boerenkool, paardebloem greens, snijbiet, rucola, basilicum, paksoi, basilicum, mosterd greens, enz Probeer ze allemaal. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Vervolgens nemen alle verschillende kleuren die in de natuur gevonden. Het is de heldere kleuren in groenten en fruit die verantwoordelijk zijn voor het houden van ons gezond en vrij van de ziekte zijn. Zorg ervoor dat u toevoegt veel verse plantaardige voedingsmiddelen met diepe kleuren. Denk paars, rood, blauw, oranje & geel. Planten te genezen. Plantaardige voedingsmiddelen zijn waar je de vitamines, mineralen, antioxidanten en phyto-chemische stoffen die je lichaam nodig heeft om te gedijen. Probeer het toevoegen van paars kool, tomaten, geraspte bieten & wortelen, groene uien, rood, groen & gele paprika, komkommer, spruiten, enz. Vruchten zijn een geweldige aanvulling op salades. Bessen, appels, mango, papaya en sinaasappelen kan een salade een zoete touch.

Nu is het tijd om creatief te zijn. Om een ​​salade dat je vol zal houden te maken, moet u een aantal zware voedingsmiddelen te gooien in de mix. Probeer het toevoegen van enkele gezonde vetten zoals avocado, rauwe walnoten, amandelen, zonnebloempitten, pompoenpitten of hennepzaad olie. Wilde rijst, quinoa, gierst, amarant en bruine teff zijn allemaal uitstekende keuzes voor onbewerkte, makkelijk te verteren, glutenvrije koolhydraten. Mijn favoriete salade heeft gegrilde artisjokken, quinoa, zwarte bonen, jalapenos en kruidige guacamole in. Heilige deliciousness daar! U kunt ook gebruik maken van garbanzo bonen, bruine bonen, witte bonen, enz. Sommige mensen genieten van gegrilde vis, vlees of hardgekookte eieren in hun salade. De eiwitten in de quinoa, bonen, vis, etc zal ook helpen om je vol en tevreden te houden.

Als het gaat om het creëren van een fantastische salade de mogelijkheden zijn eindeloos. Experimenteer met verschillende bronnen van vetten, koolhydraten en eiwitten en zie wat je voelt het beste. . Het eten van een grote salade als het middelpunt van uw maaltijd wordt u Restaurant   vullen met nutriënt-dichte, vezelrijke, helende plantaardige voedingsmiddelen en u helpen om snel vet te verliezen;