4 eenvoudige stappen om Get Your Healthy Eating Back On Track

We &'; ve er al geweest, pigging uit op het weekend, had een stressvolle dag in het werk komen thuis en bestelde een curry, dit is het leven I &'; ben bang. Als een personal trainer I &'; m niet beschaamd om te zeggen dat ik &';. Ve er geweest mezelf

Veel mensen opleiden en trainen, verbeteren ze hun conditie, maar de reden dat hun resultaten aren &'; t zo indrukwekkend als ze zouden moeten zijn is te danken aan hun voeding programma. Vaak is het moeilijkste deel van een gezond leven is het kiezen van het voedsel dat je eet, moet je alleen maar tot ongeveer 5 uur per week besteden aan opleiding, terwijl je moet committeren aan goed eten 24/7!

Maar zoals ik hierboven vermeld zal er een moment dat je net genoeg en je barst, dit kan een stuk brood betekent voor een persoon of 8 Big Macs voor een ander. Wat ook het verval is, het allerbelangrijkste is om jezelf weer op de rails te krijgen, SNEL!

U moet snel reageren om deze crack /zwak moment te stoppen om een ​​full blown terugval waar u ongedaan kunt maken van al uw maanden van hard werken in een kwestie van een week of twee. Dus of later op de dag of de ochtend na uw zwakke moment dat je moet inspannen om terug in de swing van de dingen te maken

Hier zijn 4 eenvoudige stappen om u te helpen.

Bijtende zelf – Het is essentieel dat je doel om te drinken ongeveer 3/2 liter water per dag. Water is een geweldige manier van het terugdringen van de honger, evenals geweldig voor de huid. Andere voordelen van het drinken van water zal u productiever op het werk te maken, zul je gezonder viel en ook uw training te maximaliseren als je efficiënt worden gehydrateerd. Dus knip de koolzuurhoudende dranken en ga voor het water in zijn meest natuurlijke vorm

Vermijd White koolhydraten – Dit is waarschijnlijk een van de dingen die mensen worstelen met het meest. Er is een veel voorkomende opvatting met mensen die niet &'; in de know &'; dat een kom pasta is automatisch een gezonde keuze. Koolhydraten hebben veel functies en zijn zeker nodig, maar het is belangrijk om je koolhydraten te beperken en waar mogelijk te streven naar minder bewerkt koolhydraten hebben. Volkoren koolhydraten zijn de weg vooruit, de dingen zoals bruine rijst, bonen (niet Heinz!), Volkoren pasta, havermout en peulvruchten zijn een grote bron van koolhydraten en minder verfijnd. Witte koolhydraten zijn zwaar verwerkt en hoog in witte suiker en bloem

Get Your 5 a Day – Een van de beste maaltijden die je kunt hebben zult wat kwaliteit mager vlees, rauwe of licht gekookte groenten bevatten (alles groen is geweldig!), Samen met een smakelijke portie kwaliteit koolhydraten. Fruit is groot voor u, zodat u moeten streven naar meerdere porties krijgen per dag in, maar je moet ervoor zorgen dat u een goed aanbod van groenten met uw maaltijden. Er zijn zo veel verschillende groenten die er zijn die ik weiger te accepteren dat ze zijn saai en smaakloos, nog wat goede vetten in en het vergroten van uw smaak door het gebruik van oliën, zoals extra vierge olijfolie of avocado-olie, herinner me alleen met mate wel.

Work Out effectief – Vergeet niet dat we moeten krijgen in wat quality oefening ook. Na verloop Ik vind dat een goede oefening sessie vertrekt u beter in geen tijd voelen. Het is belangrijk dat de uitoefening we doen, is geschikt om onze doelen echter voor vet verlies training methoden, zoals hoge intensiteit interval training (HIIIT), circuit training en krachttraining zijn geweldig. Deze methoden van de opleiding echt stimuleren uw stofwisseling en laat je het verbranden van calorieën voor uren nadat u klaar bent met oefenen. U don &'; t nodig hebt om uren en uren per dag te oefenen door te brengen, kunt u alles wat u nodig hebt van oefening in minder dan 40 minuten als je het goed doet krijg

Dus daar hebben we 4 eenvoudige stappen die u kunt nemen. meteen om je terug op het rechte pad te krijgen. Fit en gezond vergt wel veel tijd, werk en inzet, dit is de reden waarom zo veel mensen zijn ongeschikt en ongezond, don &';. T een van hen

Bedankt voor het lezen,

. Richard Clarke