Loose Your Self Esteem en gewicht te verliezen

**** E-zine Editors /Webmasters ****
U hebt toestemming om dit artikel druk elektronisch of in te publiceren, kosteloos, zolang de bylines, URL en copyrightare inbegrepen. Gelieve print het artikel in zijn geheel ongewijzigd en vriendelijk de auteur op de hoogte via e-mail als je het gebruikt.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Door Kim Beardsmore (c)

Bent u een 'look-and- verliezen 'dieter? Heb je gestudeerd elk dieet ooit gemaakt, lees een ontelbaar dieetboeken, en toch zijn nog steeds tevreden bent met uw gewicht?

Heeft uw zoektocht naar de heilige graal van het dieet een substituut voor het daadwerkelijk maken van veranderingen nodig de zieke te nemen de gezondheid van uw huidige dieet?

Als dat zo is, kan je niet realiseren van uw gedachten zijn de sleutel tot je geluk en succes.

Heeft u naar jezelf kijken en zeggen: "Ik ben dik", of "Mijn heupen zijn te groot"? Velen van ons in de spiegel kijken en onmiddellijk onszelf vergelijken met die 'perfect' menselijke specimens zien we elke dag op tv, in tijdschriften en in de kranten.

Vaak praten we onszelf en excuses maken, "Het is mijn genen", "Ik ben veel te druk om fit te worden", "Ik hou van mezelf deze", als een manier om jezelf te beschermen tegen de manier waarop we zie ons nu en de manier waarop we willen zijn.

Als we echt eerlijk zijn met onszelf de meeste mensen eigenlijk willen om een ​​paar ponden te verliezen - als we wisten alleen hoe.

Het goede nieuws is dat je kunt bereiken van uw gewenste vorm van het lichaam met de juiste denken over jezelf, een goed begrip van hoe de optimale voeding, gezonde eetgewoonten en hoe activiteiten op te nemen in uw levensstijl om je spieren te houden afgezwakt te krijgen.

Maar het belangrijkste van alles, je een gewone mentale training nodig hebt om je zelfbeeld in vorm te houden.

zelfbeeld is nauw verbonden met het succes of falen van een doel dat u ervoor kiezen om zoeken naar, maar niemand meer dat het doel om jezelf fit en gezond.

Dus hoe ga je over het versterken van je zelfbeeld? Nou gelukkig je zelfbeeld, net als uw spieren, zal goed reageren op een regulier werk uit. Je kunt eigenlijk versterkt uw zelfbeeld met een paar dagelijkse oefeningen

Exercise One - zelfonderzoek

Begin met het opstellen van een lijst van al die negatieve gedachten je hebt over jezelf …. Ik ben ongedisciplineerd Ik kan niet in geslaagd mijn tijd, ik laat mensen naar beneden, ik kan niet slagen, ik niet genoeg oefenen. U moet beslissen voordat u dit proces dat je niet ontmoedigd &hellip beginnen; .Deze zijn dingen die je zal toegeven aan jezelf, maar ze zeker niet om je leven te beheersen

Vervolgens compileren. een tweede lijst met inbegrip van alles wat je wilt over jezelf. Blijf doorgaan tot deze lijst is langer dan de eerste lijst die u samengesteld. Je zou dingen zoals, Ik ben een goede kok omvatten, kan ik mensen aan het lachen, ik bijdragen aan de voetbalclub, mijn dochter houdt van de manier waarop ik te versieren haar kamer.

Dan, neem uw lijst 'negatieven' en zet hem in de lijst 'potentials'. U doet dit door een positief zelfbeeld te creëren om elke 'negatieve' je opgesomd. In plaats van "Ik kan niet slagen", schrijft een teller overtuiging, "Ik zal slagen".

ceremonieel gooien de lijst 'negatieven' - u bent voor altijd afscheid! Verbranden hen prullenbak hen, hen &hellip vernietigen; .ze zijn niet langer van plan om een ​​deel van uw denken over jezelf

Nu, houd uw lijst met mogelijkheden op een prominente plaats.. Op uw deur van de koelkast, in je dagboek, of in een fotolijstje op je bureau. Zorg ervoor dat u ze in de voorzijde op je elke dag, zodat je ze constant lezen en herprogrammeren uw dagelijkse gedachten.

Exercise Two: U kunt worden wat je wilt zijn

Nu u uw lijst van mogelijkheden … run je eigen visualisatie verhalen, zodat u kunt 'zien' jezelf in een nieuw licht. Bijvoorbeeld, als uw lijst van potentiële omvat "Ik eet alleen de juiste porties", visualiseer jezelf met een matige portie op je bord, en het gevoel helemaal tevreden aan het einde van uw maaltijd.

Lees via uw lijst van mogelijkheden elke dag een paar ogenblikken van persoonlijke stille tijd sterk denken over uw visualisaties. Probeer u de dag begint vroeg in de ochtend en de afwerking als de laatste ding 's nachts met het visualiseren van jezelf dat de persoon op uw lijst, en het doen van de dingen die je wilt doen

Oefening drie:. Houd een dagboek van uw Dagelijks Successen

Houd een overzicht van alle positieve veranderingen in de gedachten die je hebt over jezelf. We hebben allemaal triomfen en 'mislukkingen'. U moet registreren en herinner jezelf van de positieve veranderingen, omdat onze menselijke natuur de negatieven zal herhalen - ze soms buiten proportie te blazen. Het is belangrijk om te koesteren en te vieren de kleine stappen die je elke dag te maken

Oefening Vier: Go Easy On Yourself - You Are Beautiful Work In Progress

Niet op de kritiek &hellip luisteren, niet je. eigen noch die van anderen! Vergeet niet je bent de ontwerper van je gevoel van eigenwaarde, dit niet overdragen aan andere mensen. Je bent veel te belangrijk om dit weg te geven. Bescherm uw rol als schepper van je eigen zelfbeeld en niet, neem aan boord negatieve kritiek. We maken allemaal fouten, en fouten kunnen worden gebruikt om ons te helpen te leren. Jezelf niet verwijten dat het mens en het maken van een fout. De enige fout in de laatste één van waaruit we leren nooit te groeien

Exercise Five:. Vergeet over het verleden

Het enige moment dat je kan leven is de huidige. Je kunt niet leven in de toekomst en je moet zeker niet in het verleden &hellip leven; .de uitdaging is om de leiding van ons denken te nemen, zodat we denken in dezelfde tijdzone waarin wij leven!

Zo kunnen we in de verleiding komen om na te denken over de mislukkingen &hellip gisteren; "Als ik had niet gegeten tweede dan", "Als ik niet bereiken voor de chocolade koekjes". Als we ons concentreren op de fouten van gisteren zal onze hersenen om onze fouten te herhalen en versterken ze ons.

Gisteren is voorbij, vandaag de dag is de plaats waar je woont … .make ervoor dat je vandaag NIET mislukkingen van gisteren af ​​te spelen en maak uw besluit om vandaag te veranderen

Oefening Zes: Resolve om Vandaag

Net zoals je niet in het verleden moeten leven, je kan niet in de toekomst leven. Kunt u alleen woont of veranderen vandaag. De oudste clich é in de wereld is misschien wel een van de grootste van alle gemeenplaatsen … 'Morgen komt nooit!'

Er is geen beter moment dan nu. Dus, ongeacht wat excuus je kan hebben om te wachten tot die gezonde stappen die je weet dat je moet rekening nemen, geen van hen zijn geldig. Doe het nu, doe het vandaag. Het oplossen van een ander te maken in je eigen leven voordat je gaat slapen vannacht.

Exercise Seven: Schrijf een plan voor je leven

Dit is uw succes plan. Als je dat nog niet hebt gedaan is het tijd voor u om de richting en doel in uw plannen voor jezelf. Controleer uw lijst met mogelijkheden en opnemen naast elke potentiële wanneer u dit door te bereiken.

Exercise Acht: Carry Bevestiging Cards Over Yourself

Dit is een van de snelste gereedschappen voor uw succes. Je bent wat je denkt. Versterken van je zelfbeeld iedere dag door de herziening van je gedachten. Een van de makkelijkste manieren om dit te doen is om bevestiging kaarten in uw portemonnee en bekijk regelmatig. Affirmatie kaarten zijn korte uitbarstingen van woorden visitekaartje dat prompt en je zelfbeeld van je intenties te herinneren. Een voorbeeld zou kunnen zijn:
ik iets dat ik mijn gedachten te kunnen bereiken
Ik zal tevreden zijn met enkele porties zijn

Probeer het eens, je hebt absoluut niets te verliezen en alles te winnen..!

Exercise Nine: Verander uw eetgewoonten

Nu u de basis in de plaats hebt ingesteld, bent u klaar om uw fysieke gewoonten te veranderen. U bent klaar om een ​​evenwichtige voedzaam dieet, gezonde eetgewoonten, regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning toe te voegen.

Door het gebruik van deze negen oefeningen dagelijks om je denken gewoonten te veranderen, wordt u het versterken van uw gevoel van eigenwaarde en het ontsluiten van uw interne kracht om een verandering in je leven. Voordat u een leven lang gewoonten eten kan veranderen, moet u eerst veranderen leven lang denken gewoonten. We zijn wat we denken. We kunnen niet iets anders dan wat we geloven dat we kunnen zijn!

Dus, doe jezelf een plezier, bevrijden je zelfbeeld en dan, zie hoe veel effectiever uw gezond leven plannen wordt
.