Oefening op de Run: Tips voor montage in een training op een drukke agenda

Hoewel het is vele malen gezegd, er is gewoon geen manier om fit te zijn en goed te leven zonder dat voldoende lichamelijke activiteit. Ondanks jaren en jaren van medische aanbevelingen en ernstige waarschuwingen over de ziektes die verband houden met een sedentaire levensstijl, te veel mensen in de ontwikkelde wereld niet aan voldoende beweging krijgen. Ziekte en slechte gezondheid zijn de nodige resultaten van een dergelijk scenario

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen geven waarom ze gewoon kunnen van &';. T naar de sportschool is de tijd. Met de huidige &'; s langere werktijden, pendelt, families en andere sociale verplichtingen, passend in een training kan een uitdaging zijn. Echter, het maken van fitness een prioriteit in je leven doesn &'; t te betekenen offeren andere dingen. In feite kan fitness een gezonde en prachtige deel van die andere verplichtingen zijn. Dus als u &'; re willen een kleine oefening toe te voegen aan uw regime, maar aren &';. T zeker hoe te beginnen, lezen om uit te vinden van de beste manieren om fit te worden zonder uren in de sportschool

Tip One : Wandelen, fietsen, skaten of lopen om te werken wanneer dat mogelijk is. Als je gewend bent aan het nemen van een auto naar het werk wilt u misschien alternatieve manieren om er te overwegen. Milieu- en gezondheid-wijs, met behulp van je eigen lichaam om jezelf naar het kantoor zal belangrijke positieve effecten hebben.

Als het werk is te ver om te lopen, kijken naar de lokale vervoer. Tenminste als je de bus, metro of tram nemen u zal worden gedwongen om te lopen een kleine manieren. Als deze opties niet mogelijk zijn voor uw woon-werkverkeer, overweeg dan carpoolen met een vriend die in de omgeving werken. Op deze manier kunt u een rit naar hun kantoor te krijgen en wandelen of fietsen in de rest van de weg naar je eigen. Dit bespaart u geld, help het milieu en vooral krijg je een beetje ochtendgymnastiek

Tip twee:. Maak er een sociale gelegenheid. Dus je &'; ve betekenis te halen met je oude vriend anyways, dus waarom niet stel betrapt op een mooie lange wandeling. In plaats van post naar uw lokale restaurant voor een zware maaltijd en drankjes, maak een wandeling in de natuur plaats. Vaak gesprekken zijn beter bij het ademhalen in de frisse lucht van de bomen om ons heen.

Oefenen met een vriend is ook geweldige manier om gemotiveerd te blijven. U &'; ll worden twee vliegen in één klap. Je kunt vangen en in vorm te krijgen op hetzelfde moment. Plus, dit is een geweldige manier om elkaar op het goede spoor te houden met uw gewichtsverlies of trainingsdoelen. Mocht u moeite met het krijgen van voldoende lichaamsbeweging, kan je vriend een grote bron van steun zijn. Wanneer u een toezegging om een ​​andere persoon te maken, zal het veel moeilijker zijn om uit te wezel van de fysieke fitheid dan wanneer je alleen jezelf teleurstellen

Tip drie:. Een familie aangelegenheid. Kinderen van wie de ouders oefening zelf veel meer kans om te oefenen en fit te blijven. Als u zich zorgen over uw kind &' zijn; s gewicht, wil je een goede blik in de spiegel te nemen en je eigen gedrag te analyseren. Als u &'; re constant klagen dat u don &'; t heeft de tijd voor oefening, de kans groot dat uw kinderen zal ook pick-up op uw gewoonten.

Het maken van fysieke activiteit een deel van uw kwaliteit familie tijd zal je helpen alle fit te blijven en zal een groot voorbeeld voor uw kinderen in te stellen. Plus eropuit schaatsen of naar het park voor een speeltijd zal vaak leiden tot een betere kwaliteit tijd dan zittend voor de tv of bij een bioscoop waar u won &'; t zelfs spreken met elkaar.

Tip vier: Pump it up op het werk. Terwijl sommige kantoren beginnen nu om het belang van het aanbieden van fitnessapparatuur en tijd om hun werknemers kunt u helaas nog niet te werken voor zo'n vooruitstrevend bedrijf te herkennen. Als uw bedrijf heeft een dergelijk beleid, dan een grote en zelfs als ze don &'; t zij wellicht flexibel genoeg om u te maken naar de sportschool alleen voor een korte training op uw lunchpauze. Als u echter net als veel mensen je overwerkt en hebben weinig tijd voor lange wandelingen of zelfs een snelle runs tijdens kantooruren, kan het nodig zijn om het heft in eigen handen.

Als je bezig het lezen van een e-mail of het luisteren naar zijn uw berichten is er geen reden dat u can &'; t neem uw fles water, nietmachine of wat dan ook is bij de hand en doe een paar biceps krullen. Been liften terwijl op de computer zijn ook een geweldige manier om te passen in een weinig kracht en weerstand training onder je bureau. Sommige mensen kunnen zelfs in slagen om te passen in een paar squats en lunges in de privacy van hun mandaat tijdens het luisteren naar berichten telefonisch of zelfs praten over de telefoon. Als u een de telefoon nogal wat, overwegen om uw werkplek over het krijgen van een hands-free headset. Deze manier kunt u over meer vrij bewegen, terwijl je praat en andere taken uitvoeren

Tip Five:. Romantische wandelingen. Als je het gevoel dat je nodig hebt om wat tijd om opnieuw te verbinden met je partner een leuke avond uit te nemen en voor het diner gepland wilt u misschien overwegen lopen naar een nabijgelegen restaurant in plaats van rijden. Niet alleen zal dit bespaart u de moeite van het vinden van parkeren, maar het zal ook zorgen voor een leuke slaapmutsje om uw maaltijd. En niets beats lopen huis op een sterrenhemel nacht, wanneer het gaat om romantiek. Dit is een goedkope, maar zeer romantische manier om werk uit een maaltijd en houdt de magie van een grote datum doorgaan tot je thuis bent.

Iedere keer dat u de trap in plaats van de lift, kiezen voor een lange wandeling met een vriend in plaats van een nacht van drinken, of neem de familie voor een wandeling in plaats van aan de films, je plukt de voordelen van lichamelijke activiteit. Oefening die uw schema past is net zo eenvoudig als het maken van deze kleine veranderingen zo vaak mogelijk
.