Weight Loss - Hoe controle Night Hunger

Het begrijpen van een probleem is de eerste stap naar het oplossen ervan. Als het gaat om het verlies of gewicht onderhoud wegen, een van mijn moeilijkste kwesties is altijd geweest 's nachts honger, maar het beheersen van mijn eetlust gedurende de dag nooit een probleem is geweest. Als een zaak van de feiten, ik nauwelijks merken dat I &'; m honger tijdens de dag. Avonden, daarentegen, zijn een ander verhaal. Jarenlang heb ik geprobeerd om erachter te komen hoe je een handvat op de nacht honger krijgen en het was niet &';. T totdat ik eindelijk besefte wat het probleem was dat ik in staat was om het te corrigeren

De belangrijkste kwestie die ik tegenkwam was conditioning. Mijn geest was geprogrammeerd om te willen eten 's nachts. Overdag is meestal actief en druk, waardoor er weinig tijd voor de gedachten van voedsel, terwijl 's avonds zijn toen de meeste van ons te vertragen. Hoewel we nog steeds dingen te doen voor te bereiden voor de volgende dag, zijn we meestal werken op een veel langzamer en meer ontspannen tempo. Er zijn andere factoren die ook bijdragen aan nacht honger, bijvoorbeeld voor wie buiten het huis kan werken dat voedsel wordt gewoon toegankelijker nachts. Of voor book readers en film /tv-watchers, kan dit ook een stille signaal voor snack tijd.

Bottom line, de meeste van de tijd &'; s de conditionering van de geest van jaren van herhaalde gewoonten die in staat tussen de mensen en gewichtsverlies, en heeft zeer weinig te maken met de werkelijke honger. Dus, hoe doen we “ re-toestand &"; de geest?

Er zijn verschillende manieren om nieuwe patronen te maken en breken oude. Hier zijn een paar beproefde methoden die ik gebruikt om de controle van de nacht honger te krijgen, die u kunt proberen:

Op dezelfde manier dat je het probleem ontwikkeld, kunt u zich te ontdoen van. Herhaal een nieuw gedrag. Het was door herhaalde gedrag (snacken tijdens het tv-programma's of het lezen van een boek, enz.) Die u de geest hebt geconditioneerd om automatisch te zoeken naar voedsel tijdens bepaalde tijden. Dit geldt ook voor rokers die een sigaret met een kopje koffie of alcoholische drank, en diverse andere geconditioneerde reacties wilt.

Nu dat we ons bewust zijn van waar de nacht honger begint meestal, de eerste methode is om te voorkomen dat het doen van alle maatregelen is het activeren van de honger reactie. Net zoals we een roker die wil stoppen met roken weg van de dingen en activiteiten die hun verlangens, zoals het drinken van koffie of alcohol veroorzaken blijven zouden vertellen, hetzelfde geldt voor voedsel hunkeren. Ja, dit is een beetje drastisch, ben ik het eens, maar het werkt. Soms drastische maatregelen nodig om het gewenste resultaat.

Een voorbeeld zou worden vervangen televisie kijken met een meer fysieke activiteit, zoals gaan voor een wandeling of een reorganisatie van de garage. Wanneer u klaar bent, maak een mooie, lange douche en sloeg de lakens. Het won &'; t lang totdat uw lichaam went aan je nieuwe eetgewoonten (of niet eetgewoonten in plaats) en kunt u terugkeren naar het boek of tv-programma's kunt u genieten, minder de nacht honger. Als u kiest voor het organiseren van verschillende delen van uw huis als het alternatief, je &'; ll krijgen een extra voordeel. Niet alleen zal de extra activiteit toevoegen calorieën verbrandingsproces, maar uw huis volledig georganiseerd binnen een week of twee, waardoor een onderliggende stress. Dit kan helpen bij het voorkomen van stress eten.

Natuurlijk, ik gebruik het lezen en het kijken naar televisie als voorbeeld van alleen triggers. Uw triggers kan heel anders zijn en u kunt deze methoden van overeenkomstige toepassing.

Een andere effectieve methode om het terugdringen van de nacht honger is om een ​​banaan te eten na het eten en drinken van een aanzienlijke hoeveelheid koud water (ong. 16 ounces of meer) . Dit zal de honger naar een minimum te beperken; maar het is meestal de geest, niet het lichaam dat ervoor zorgt dat deze verlangens zo terug te verwijzen naar de eerste methode als dit niet werkt voor jou. Zeer zelden heb ik hunkeren naar een snack in de nacht, want ik ben eigenlijk honger; de meeste van de tijd is het een geconditioneerde reactie op de specifieke actie, dat wil zeggen, een boek lezen of televisie kijken.

Herhaling van dit nieuwe gedrag zal uiteindelijk voorrang op het oude gedrag en al snel zul je merken dat je bijna geëlimineerd je 's nachts honger probleem.

Als u wilt het proces te versnellen, is er de hypnotherapie methode die ik &'; ve uitvoerig besproken in eerdere artikelen. Hypnotherapie is een van de snelste en meest effectieve methoden om gedragspatronen te veranderen. Persoonlijk gebruik ik hypnotherapie vaak en vinden het een zeer krachtig instrument in mentale blokkades en ongewenste conditionering te krijgen. Voor meer informatie over gewichtsverlies hypnotherapie en wat het voor u kan doen, klik hier of ga naar mijn gewichtsverlies wereld op het adres van de website hieronder vermeld

Veel van wat we doen, of don &';. T doen, is een gevolg van onze mentale conditionering en dit omvat het eten van recht en het uitoefenen. Wanneer wij erkennen dat er een probleem in één of meer van deze gebieden, dan is onze verantwoordelijkheid om ons tot een oplossing. Het zal inspanning? Natuurlijk is het wel. Maar het duurt een grotere inspanning te verduren ziekte en vermoeidheid. Vinden wat het beste werkt voor u en zet het in actie. Er zullen goede dagen en niet zo goede dagen. Schud de niet zo goede dagen uit en blijven bewegen naar voren in de richting van uw fitness doel en je &'; ll maken. Je hebt de absolute macht te conditioneren en opnieuw conditioneren jezelf. Don &'; t is een werknemer van uw lichaam en geest – zijn de baas
.