6 dingen die je moet doen om te verliezen 20 pond in 3 tot 4 weken

1. Krijgen gemotiveerd om snel gewicht te verliezen door te zeggen "zodat"

Stel jezelf de "Waarom wil ik om gewicht te verliezen" medailles en na je komen met een reden waarom ... Gewoon blijven zeggende ZODAT dus bijvoorbeeld ...

Als ik vroeg me af: "Waarom ik wil snel gewicht te verliezen" - ik mag zeggen ...

  • Ik wil om gewicht te verliezen er beter uitzien ZODAT ...
  • kan ik meer vertrouwen in mezelf ZODAT ...
  • Ik kan het best uitziende persoon op mijn middelbare school reünie voelen ZODAT ...
  • Ik kan de verbaasde blikken te zien op de gezichten van mijn klasgenoten ZODAT ...
  • Ik kan gaan op een date met de persoon die ik had een oogje op de middelbare school en staat .. .

    Hoe vaker je zegt ZODAT = het meer en meer gemotiveerd je geworden om snel gewicht te verliezen.

    2. Eten 4 keer per dag 3 tot 4 uur na elkaar om honger & voorkomen; ...

    3. Eet minstens 2 rauwe groenten & /of groenten voor elke maaltijd dus ...

  • U kunt 2 wortels, een appel eten & een stok van selderij of een combinatie van fruit & groenten en doen dit helpt u snel gewicht te verliezen, omdat ...
  • Je lichaam heeft te veel calorieën te verbranden (verbranden veel FAT)
    te verteren alle rauwe groenten & groenten die je eet en omdat je ze 4 keer per dag eet je gaat om snel gewicht te verliezen en ...
  • Het eten van rauwe groenten & veggies
    (gekookt of gestoomd)
    zal u helpen gewicht te verliezen snel. FEIT:
    Boeren voeden varkens gestoomde of gekookte groenten om ze vet te mesten, omdat weten ze rauwe groenten zal slank ze naar beneden en ...
  • Het eten van rauwe groenten & groenten en het drinken van ijskoud water betekent dat je nooit honger, nooit enige hunkeren of een grote eetlust, zodat je minder eten en meer gewicht verliezen sneller en ...
  • Raw vruchten & groenten te verwijderen giftige stoffen uit het bloed en zodra deze toxines zijn verdwenen de enzymen in de rauwe groenten & groenten vloeibaar en spoelen vet uit je lichaam en ...
  • Zorg ervoor dat u VERMIJDEN
    vruchtensappen, gedroogd fruit & ingeblikt fruit met suiker toegevoegd en ...

    4. Eten 0 tot 300 meer calorieën na het eten van de groenten & veggies dus ...

  • Afhankelijk van hoe hongerig je bent (gebaseerd op de schaal van 1 tot 10 waarbij 1 staat voor tevreden en 10 echte honger)
    je gaat 0 tot 300 meer calorieën van gezonde complexe koolhydraten zoals havermout en /of magere eiwitten zoals gebakken kip eten (Bekijk meer vetverbranding voedsel hier), maar ...
  • Als uw honger niveau tussen de 1-op -3 Eat 0 tot 150 calorieën & ...
  • Als uw honger niveau is tussen de 4-tot-7 Eat 100 tot 200 calorieën & ;. ..
  • Als uw honger niveau is tussen 8-10 Eat 200 tot 300 calorieën en ...

    5. Doe een hoge intensiteit training (zoals intervallen) 1 tot 2 keer per dag 3 tot 4 dagen per week.

  • In een hoge intensiteit interval training je tussen iets te doen overschakelen hard als running voor 10 -to-40 seconden en daarna voor de volgende minuut (of 60 tot 90 seconden) je terug zou schakelen om iets te gemakkelijk als wandel- en ... Je zou blijven heen en weer schakelen als deze tussen de running voor 10-to -40 seconden (het moeilijkste deel) & lopen voor 60 tot 90 seconden (het makkelijke gedeelte) gedurende 10 tot 40 minuten en ...
  • Je zult meer calorieën doet intervallen te verbranden omdat ze intenser plus ...
  • Uw lichaam verbrandt calorieën, zelfs nadat u een interval training klaar bent omdat uw vetverbranding stofwisseling blijft verhoogd tot 4 uur na een interval training en ...

    6. Drink minstens 1 liter ijskoud water per dag om je stofwisseling en het vergroten van ...

    Het drinken van ijskoud water verhoogt je metabolisme, omdat Hoe kouder het water = Hoe meer gewicht je zult verliezen omdat je lichaam te blijven verbranden van calorieën om het koude water terug naar de lichaamstemperatuur te verwarmen.

    Hier is een voorbeeld van hoe uw maaltijd schema ziet er elke dag ...

  • Je Maaltijd # hebben 1 om 8:00 am en ...
  • Je moet Maaltijd # 2 om 12:00 uur en ...
  • Je moet Maaltijd # 3 aan 03:30 en tenslotte ...
  • Je moet Maaltijd # 4 om 07:00 en ...

    Dit is slechts een voorbeeld
    zodat uw planning zal waarschijnlijk anders uit deze zijn, maar vergeet niet ...

  • Zorg ervoor dat je de regels volgen 3 & 4 voor elke maaltijd en ...
  • Drink 16 tot 20 ounces ijskoud water bij elke maaltijd te krijgen in 1 liter water per dag en ...

    Hier is een voorbeeld trainingsschema u kunt gebruiken om £ 20 te verliezen snel ...


    Op maandag, dinsdag, donderdag & Vrijdagmorgen & Avonden

  • Doe een 10 tot 40 minuten hoge intensiteit training (zie # 6 hierboven) en Als je niet in vorm te hoge intensiteit te doen workouts ...

  • Begin met het doen van 45 tot 90 minuten matige intensiteit workouts zoals wandelen in een snel tempo, totdat u klaar bent om een ​​hoge intensiteit workouts doen bent en je wilt lage intensiteit workouts VERMIJDEN als het lopen in een langzaam tempo want dat zal bijna niets doen om te helpen je verliest £ 20 zo snel mogelijk en ...

    Op woensdag, zaterdag & Zondagmorgen & Avonden

    REST OF ... alleen lage of matige intensiteit trainingen op deze dagen om je lichaam tot rust & herstellen van de hoge intensiteit workouts en afhankelijk van hoe belangrijk het is dat je gewicht of het nu voor een huwelijk, vergadering of een andere belangrijke gebeurtenis ...

    verliezen Het is sterk aanbevolen dat u niet te rusten en blijven doen makkelijker lager tot matige intensiteit workouts zoals wandelen, joggen of fietsen voor 45 tot 90 minuten en ...

    Hoeveel gewicht kan je verliest dit allemaal te doen?

    De hoeveelheid gewicht je verliest doet dit plan vooral afhankelijk van hoe zwaar je bent dus in principe hoe meer overgewicht je bent = hoe meer gewicht je verliest in 3 tot 4 weken op dit plan en een goede vuistregel om te volgen is dit ...

  • Als je minder dan 20 pond. overgewicht
    Het kan u 4 tot 8 weken tot 10-to-20 pond te verliezen op dit plan en ...
  • Als je 20 tot £ 50. overgewicht
    - Je moet serieus verwachten dat tot 20 pond en verliest ...
  • Als je meer dan 50 pond. overgewicht
    - Je kunt veel meer verliezen dan £ 20
    ..

    • dieet en gewichtsverlies

    1. Ergonomisch denken zal veranderen uw Focus Van Food in Gezond Leven
    2. Vakantie Weight Loss Survival
    3. Hoe ik Gedumpt De Vet & Kreeg Decennia Jongere
    4. Nauwkeurige porties - Gezond eten on the Run
    5. Vier Failure!
    6. Blijf fit met het metabolisme dieet
    7. Probeer een Tarwe-Vrij Dieet voor een betere gezondheid
    8. Hoe tot vermindering van het vet in je dieet
    9. Wat is de beste manier om te verliezen maag vet snel?
    10. Bye bye BMI? Welkom taille tot heup ratio
    11. Vet is een Industry
    12. Voors en tegens van Alkaline Diets
    13. De snelste manier om gewicht te verliezen, krijgen een snelle stofwisseling en houdt het lichaam vet…
    14. Dieet programma's die echt werken
    15. Tips om uw fitness doelen
    16. Get Skinny met Sugar-Free Popsicles
    17. Kleine veranderingen: Groot gewichtsverlies resultaten
    18. Top 5 Weight Loss Strategies van een Top Level Personal Trainer
    19. Afvallen de veilige en gemakkelijke manier
    20. Bent je stress eten om jezelf te kalmeren? Drie eenvoudige manieren om te beginnen met de vaststelli…