Weight Loss - De Mayo Clinic Way

Tot slot hebben we een dieet plan die niet alleen leiden tot een strikt dieet, dit dieet erkent het feit dat er behoefte is aan wijzigingen in de personen levensstijl en richt zich op uw algehele gezondheid. Deze verandering van levensstijl zal helpen vorm te geven uw lichaam en krijg je terug naar je ideale gewicht. Op basis van onderzoek en klinische ervaringen, zal de mayo dieet helpen met de verandering in levensstijl die u nodig hebt (door het aannemen van gezonde gewoonten en het breken van de ongezonde) en dit zal uw gezondheid te verbeteren, het verhogen van uw energie en krijg je terug naar het lichaam dat je veel gehad jaren geleden.

Er zijn 4 richtlijnen die u zullen helpen bereiken wat je wilt met dit dieet:
* goed eten
* Verhoog uw dagelijkse activiteit
* we nodig hebben om onze gezondheid en het eten van doelen te identificeren
* gemotiveerd blijven

Eet goed

We houden allemaal van om goed te eten, maar we hebben de neiging om te eten van de verkeerde combinatie van voedingsmiddelen en nu moeten deze gewoonte te doorbreken door het vasthouden aan voedingsmiddelen die geclassificeerd als goed. Dit wordt gedaan met behulp van een voedingsmiddel diagram in de vorm van een piramide met groenten en fruit [half en half] aan de basis. de volgende laag zou zijn de koolhydraten, boven deze laag vlees en zuivel zou zijn, komen de vetten met de zoetigheden waarbij de punt van de piramide daarna. Als je pen op papier zetten en trek dit voorbeeld, zult u zien dat de bedragen krijgen steeds kleiner en dus beperken de dagvergoeding van elk type van voedsel. Dus door het stellen van realistische doelen kunt u uw slechte eetgewoonten te vervangen door goede en ook bewust van de juiste porties voedsel bent u in staat om te consumeren.

Verhoog uw dagelijkse activiteiten

Oh dear, hier hebben we te krijgen van de bank en plannen een meer actieve levensstijl door deel te nemen in een soort van sport en bewegen. Dit kan gedaan worden door ofwel door te gaan naar de gevreesde sportschool dagelijks of thuis blijven en het doen van een of andere vorm van lichaamsbeweging - zij het op een loopband of fiets het moet worden gedaan. Breaking onze sedentaire gewoonten is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen die we ooit hebben - hangen daar maar, zoals de resultaten zijn de moeite waard

Het identificeren van onze gezondheid en het eten van doelen

Beslis op een cursus. van de actie, hoeft u niet te haasten in de oefening op een dagelijkse basis, kunt u beginnen in een gestaag tempo en misschien 3 keer per week voor een maand of twee te oefenen. Dit zal langzaam verhoogd worden in de komende maanden tot je minstens 5 keer per week oefenen - of het nu drie keer naar de sportschool en 2 games van tennis - het is uw manier van handelen om uw gezondheid te verbeteren, zodat u kunt beslissen. Je moet ook je ideale streefgewicht hier en hoe lang het duurt om het te bereiken in te stellen. Als je voelt dat je nodig hebt om £ 50 te verliezen, kan je een doel in een jaar op de weg of als je voelt dat je nodig hebt om het sneller te verliezen, geef jezelf zes maanden. Door vast te houden aan deze doelstellingen vindt u uw gewicht naar beneden en uw gezondheid gaat omhoog!

Blijf gemotiveerd

Dit is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen om te doen, we meestal beginnen met zoveel enthousiasme en gaan op het met verve - dat is tot iets anders komt langs en we beginnen met het vinden van excuses onze oefening niet te doen en door te denken een extra portie woestijn wont kwetsen. Houd een positieve houding, krijgen van een steunregeling [als een paar vrienden die kunnen er met u] en herinner me de doelen die je zelf hebt ingesteld. Geduld is ook nodig als de £ 50 u wilt verliezen zal niet verdwijnen 's nachts, maar over een langere periode

Er zijn pro's en contra's van dit dieet:.

PRO' s - de mayo dieet is gebaseerd op gedegen medisch onderzoek, de kliniek is een van de top medische instellingen en het stimuleert men om goed te eten en regelmatig sporten

CON's -. geen minpunten aan deze manier van het verliezen van andere gewicht dan een kleine vergoeding voor de eigenlijke Mayo Clinic Dieet

Herinner [zoals met alle dieetprogramma's] -.. aan uw arts te raadplegen als u een bestaande medische aandoeningen, voordat u begint dit dieet

Een korte beetje Geschiedenis
De Mayo Clinic vindt zijn erfgoed aan een arts grens, William Worrall Mayo, een Engelsman die zich in Rochester, Minnesota, in 1863.
.