Zeven tips voor het succes van het gewichtsverlies

Overal waar je tegenwoordig kijkt op een gegeven moment is er een advertentie voor een soort van dieet of dieet aan te vullen. Wat werk. Sommige don &'; t, maar ze hebben allemaal een aantal dingen gemeen. Ze beloven allemaal om uw gewichtsverlies dromen uitkomen, en beter te werken dan alle plannen die u en' ve eerder geprobeerd. En ze lijken allemaal minstens één ding over hen dat we don &' hebben; t graag. Dat &'; s wat de oorzaken van hun uiteindelijke mislukking. Immers, werden ze ontworpen door en voor iemand anders, maar we zijn allemaal uniek. We moeten elk een uniek plan om te slagen
Eerste tip:. Don &'; t gebruik iemand anders &'; s plan. We hebben allemaal dingen die we kunnen van &'; t leven zonder en we hebben allemaal verschillende gezondheidsproblemen. Uw individuele smaak en fysieke behoeften moet rekening worden gehouden als je enige kans op succes op lange termijn te hebben. Je kan hebben vrienden, familie of collega's die verschillende plannen hebben gebruikt om gewicht te verliezen. Don &'; t aannemen dat ze &'; ll voor u werken. Vergeet niet, je weet zelf beter dan wie ook. U kunt dit doen Tweede tip: Bereid jezelf mentaal en fysiek. Het belangrijkste ding voor het bereiken van een doel is van de beslissing. Als u aren &'; t klaar om de nodige offers en de voorbereiding te maken, zul je falen. Vergis je niet, er zullen offers. En er zullen dingen die je moet accepteren. Bijvoorbeeld, wanneer u uw doel te bereiken zul je nooit in staat zijn om te eten als je een keer deed, of worden opnieuw sedentaire. Tenzij je natuurlijk wilt afwegen wat je ooit deed. Herhaal hetzelfde gedrag = het zelfde resultaat. We &'; re niet praten dieet, we &'; re praten levensstijl. Een gezond, fit leven is wat we &'; re na
Derde tip:. Tel de kosten. Denk na over wat je kunt veroorloven om te investeren. Uw succes hangt af van dit plan zijn iets wat je met, zowel financieel als qua tijd kunnen leven. Bedenk hoeveel je &'; ll moet veranderen wat je elke week koopt. Moet u afzonderlijke voedingsmiddelen te kopen voor jezelf? Kan uw familie samen met u eten beter, gezonder voedsel? Moet je lid worden van een health club of zijn dagelijkse wandelingen een meer betaalbare optie? Dit zijn slechts een paar van de vragen die u &'; ll wil om jezelf te vragen
Vierde tip: Praat met uw arts.. U &'; ll moet zorgen dat u &'; re niet het maken van eventuele aanpassingen aan uw dieet die schadelijk zou kunnen zijn. Hij of zij moet ook in staat zijn om het even welke medicijnen u op overwegen en hoe ze passen in uw plan, of maak verwijzingen naar een voedingsdeskundige of gewichtsverlies coach. Uw arts kan u ook helpen een realistisch doel gewicht op basis van uw leeftijd, lengte en andere factoren te bedenken. We hebben soms de neiging om doelen die zijn gebaseerd op wat we zien in de media, maar kan niet optimaal zijn voor iedereen, of iedereen echt! We &'; re gewoon niet one-size-fits-all
vijfde tip: Krijg uw plan op.! Begin met het bijhouden van alles wat je eet en drinkt meer dan een week, en dan bedoel ik alles. Een beet van deze, een handvol van dat, het komt allemaal neer. Dan moet je &'; ll hebben een goed beeld van waar de extra's zijn die u don &'; t behoefte, en kan vrij gemakkelijk knip ze uit. Avond snacken is een veel voorkomende boosdoener voor extra calorieën, en de meesten van ons vergeten om ze zelfs te tellen! Frisdranken kunnen honderden lege calorieën per week toe te voegen aan onze voeding bijvoorbeeld.
Naast het snijden van artikelen uit onze voeding, kunnen we vervangen of vervanging dingen. Bijvoorbeeld, kunt u overschakelen van volle melk tot magere of halfvolle melk romen. Kijk voor dingen die kunnen worden geschakeld met minder vet of lagere calorie-versies zonder dat de smaak veel. Vervolgens won u &'; t gevoel beroofd, en dat betekent dat veranderingen in levensstijl u op de lange termijn kan leven
Zesde tip: Verwacht tegenslagen.. Zo vaak hebben we een doel voor onszelf, maar op te geven de eerste keer dat we een fout maken. It &'; s zo gemakkelijk te voelen als een mislukking als we don &'; t krijgen het recht elke keer! Don &'; t zo hard voor jezelf omdat realistisch, één fout isn &'; t gaat om alles wat je &' ruïneren; ve volbracht. Gewoon rechts weer op de rails. Het geven van jezelf dat beetje flexibiliteit houden uw geesten omhoog, en u helpen om zich te concentreren op het doel. Heb Wees bewust van uw totale dagelijkse inname. Bijvoorbeeld, als je wilt om uit te gaan lunchen met een vriend en u meer dan normaal eet voor uw lunch, pas uw diner tot een lichtere optie om het goed te maken. Bedenk wel, heb je de meeste controle van de portiegrootte en voedingswaarde als je maaltijden te bereiden thuis. . Dus terwijl u &'; re afvallen reserve dineren voor speciale gelegenheden
Zevende tip: Wees toegewijd aan uw succes. Verbindt zich aan het leven het leven van een gezond, fit persoon. Het won &'; t 's nachts gebeuren, dus je moet in het voor de lange termijn. Zelfs wanneer u uw streefgewicht u &' te bereiken; ll nodig hebt om het te handhaven, en dat betekent verandering – permanente verandering. It &'; ll zijn de moeite waard. Dus ga op die strandvakantie. Probeer op die kleine zwarte jurk of pak. En geef jezelf een klopje op de rug
 !;