Vijf manieren om gewicht te verliezen door het verminderen van stress

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u zich in het gedrag van overeten. Overeten helpt sommige mensen krijgen een gevoel van controle over hun leven. Andere mensen te veel eten wanneer ze gestresst of overstuur. Denk na over de tijden dat je een binge eating sessie hebben gehad? Wat was de motivatie achter het? Heeft u zich wenden tot voedsel wanneer je boos bent of een stressvolle dag? Heeft u een gevoel van comfort in het voedsel dat je eten te vinden? Als stress is een belangrijke factor in uw eetgewoonten, het vinden van manieren om te helpen bij het verminderen van stress kan je helpen gewicht te verliezen.

1. Zoek een Support System

Het hebben van mensen die je kunt vertrouwen is een geweldige manier om te beginnen met het verminderen van stress. Een beroep doen op uw vrienden of familie als je in een stressvolle situatie. Ze kunnen een grote bron van advies of gewoon een schouder om op te huilen zijn. Soms uit te gaan met het werk van vrienden na een lange stressvolle dag kan wonderen doen om de stress die je voelt smelten. We moeten allemaal vertrouwen op onze vrienden en familie op een bepaald punt. In staat zijn om te praten over uw stress is een gezond alternatief voor veel eten.

2. Bericht Positieve Mantra

Denk na over de negatieve opmerkingen die u maakt over jezelf wanneer je het gevoel benadrukt. De meeste mensen worstelen met negatieve self-talk op ergens in hun leven. Begin met je oude manieren van denken uitdagen. Vervang die oude gedachten met positieve gedachten die u zullen helpen door middel van stressvolle tijden duwen. Als een lange stressvolle dag op het werk laat je denken dat je “ niet goed in mijn werk &" ;, je gedachten veranderen. Denk na over hoe hard je vandaag gewerkt. Je in je allemaal en bereikt een doel dat je had ingesteld. Wat uw nieuwe gedachten zullen zijn, post ze rond uw huis. Dit zal u helpen gericht op hen te blijven, zelfs wanneer u zijn op weg naar een stress-out ogenblik. Positief denken kan helpen bij het intomen overeten.

3. Zoek Tijd om
Relax

Het is belangrijk dat u een paar minuten duren elke dag voor ontspanning. Er zijn veel verschillende dingen die je kunt doen om te ontspannen. Als je had een drukke dag op het werk en brachten de avond boodschappen doen, neem een ​​lange weken in een bad. Als je merkt dat je werkt op een avond laat, sluit uw kantoor deur en lees een hoofdstuk in een boek. In het weekend, ga dan voor een wandeling rond een natuurpad. De activiteit kan vijf minuten of vijf uur duren; het belangrijkste is om wat tijd om te ontspannen te nemen.

4. Mediteren of Journal

Een andere goede manier om stress te verminderen is om alleen te zijn met je gedachten. Dit kan u helpen uitzoeken wat er gaande is in je leven op een gezonde manier. Een manier om dit te doen is om te mediteren. Een andere manier is om te schrijven in een dagboek. Schrijven in een tijdschrift is een geweldige manier om te beginnen met het organiseren van uw gedachten over de stress in je leven. Omgaan met stress in deze productieve manier maakt het minder waarschijnlijk dat u te veel eten.

5. Luister naar je lichaam

Stop met het verslaan van jezelf voor overeten. Ga vooruit naar een nieuwe manier van denken over eten en voedsel. Door te luisteren naar je lichaam, leer je als je lichaam je vertelt hij vol is of honger. Ken de signalen die uw lichaam geeft af om te beginnen met het herkennen van het verschil tussen honger en emotioneel eten. . U kunt
  trekken door deze strijd en op uw weg naar een natuurlijke gewichtsverlies;