Low Carb Versus Low Fat: Welke is geschikt voor u

Op zoek om te beginnen op een vet verlies dieet plan? Als dat zo is, kan je je afvragen of je het beste zou zijn af te gaan low carb of met een laag vetgehalte benadering.

U &'; ve waarschijnlijk al doen van uw onderzoek en heb gelezen tegenstrijdige standpunten van beide soorten diëten. Sommige mensen beweren dat als je wilt om vet verlies succes te zien, geen andere aanpak, maar low carb zal werken. Anderen beweren echter dat de low carb diëten zijn ongezond en zal je mentaal &' te verlaten; fuzzy &'; en weinig energie. Vetarm is de veel betere manier om te gaan.
Dus dat is de superieure keuze? Die geschikt is voor u

Om de beste te bepalen welk type dieet plan gaat u voor een maximaal niveau van succes, it &';? S essentieel dat je jezelf een paar belangrijke vragen en begrijpen van de verschillen in aanpak. Let &'; s een kijkje nemen naar wat je zou moeten overwegen.

Uw gewenste activiteit Level
De allereerste ding dat u &'; re gaat te willen om een ​​kijkje te nemen en te beoordelen is het gewenste niveau van activiteit. Bent u het uitvoeren van intense oefening regelmatig of bent u iemand die doesn &'; t doen te veel formele oefenen, maar richt zich op het verkrijgen van wandelingen wanneer je kunt en gewoon actief overall?

De meer intense oefening die u in uw training week, hoe meer koolhydraten je nodig hebt. Intense oefening kan alleen gebruik maken van glucose als brandstof bron zo koolhydraatarme diëten don &'; t hebben de neiging om de beste optie voor deze mensen zijn. Ze &'; ll vinden hun sportprestaties sterk afneemt en ze voelen zich ongelukkig op een dagelijkse basis.

Als u aren &'; t doet intense activiteit al en matige lichaamsbeweging is alles wat je uitvoert, dan low carb zal goed voor u. Het lichaam kan vet als brandstof voor matige intensiteit werk te gebruiken, dus moet je geen probleem hebt het volgen van een dieet met deze set-up.

uw favoriete eten Style
Het tweede ding om te denken is uw favoriete eten stijl. Hou je van het eten van koolhydraten in vetten? Vindt u dat het proberen om te gaan zonder koolhydraten voelt als mission impossible?
Vergeet niet, is geen dieet gaat om succesvol te zijn, tenzij je kunt vasthouden aan het zo als je echt een hekel aan de gedachte van het opgeven van je 's ochtends kom ontbijtgranen, moet u heroverwegen gaan ultra-low carb. Gematigde carb kunnen werken, maar niet erg low carb.

Aan de andere kant, als je van nature aangetrokken tot die willen hogere vet voedsel consumeren, dan heb je &'; ll hou van deze levensstijl. Gewoon zeker te krijgen in sommige groenten en fruit voor nutriënten en u kunt alle granen en andere koolhydraten weglaten uit je dieet.

Het is belangrijk op te merken dat als je naar een lagere carb echter en zullen worden opvoeding van uw vetinname, dit betekent niet dat je moet elke vetrijk voedsel eet je wilt. Vergeet niet dat vetrijke voedingsmiddelen zijn meer calorierijke dan minder vet voedsel, zodat het beoefenen van matiging gaat een must. Meet al het voedsel dat je eet, zodat u kunt er zeker van zijn dat u &'; re steken met uw doelgroep calorie-eisen.

Verder ook richten op gezonde vetten bronnen zoals noten, zaden, vette vis, avocado en oliën geen hoge verzadigde voedsel zoals vet vlees, vetrijke zuivelproducten, alsmede kaas. Deze zullen gewoon je gezondheid in gevaar op lange termijn, dus het is niet iets dat je wilt worden toe te voegen aan uw dieet plan.

Hoe Je gedogen Carb Rich Foods
andere zeer kritische ding om na te denken over als je de beslissing van welk plan is voor u is hoe je je voelt na het eten van elk soort voedsel te maken . Sommige mensen gewoon niet koolhydraten tolereren dat alles goed en eindigen lusteloos, moe, en nogal ongelukkig na het eten van hen voelt.

Als u een hoge carb maaltijd en een opgeblazen gevoel en als je een dutje nodig hebt, zal een lagere carb dieet een betere route voor u om te gaan. Als, aan de andere kant voel je je energiek, alert, en mager, dan zul je waarschijnlijk beter op een lager vetgehalte, hogere carb maaltijd plan set-up.

Een ieder is uniek in de manier waarop ze omgaan met verschillende soorten voedsel, zodat na te denken over je eigen lichaam en te beoordelen wat de juiste keuze vanaf daar.

Uw vermogen om te gaan met honger

De volgende ding om te overwegen is hoe goed u in staat bent om te gaan met honger. Koolhydraten hebben de neiging om het niveau van de honger voelt u zich de hele dag te verhogen, dus als u vindt dat dit zorgt ervoor dat u af te vallen het dieet plan, je &'; re waarschijnlijk een stuk beter af zonder die koolhydraten dan het hebben van hen daar.

Koolhydraten zal een verhoging van de insuline niveaus, die vervolgens kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel als de koolhydraten snel worden verwijderd uit het bloed, met het besturen van de honger gevoel en wil je meer voedsel te eten. Als u liever niet om de honger te ervaren tijdens het dieet, dan is een lagere carb dieet is de beste route te nemen.

Sommige koolhydraten uit groenten moeten nog worden opgenomen als deze won &'; t roepen honger helemaal – in feite zijn ze te kunnen verlagen, maar uit de buurt te blijven van verwerkte koolhydraten, suiker, of zelfs meer calorierijke granen en granen.

Uw Oplossing
Dus wat is uw oplossing? Welk dieet plan is de beste
Aan het eind van de dag het echt isn &';? T gaat uit al dat veel welk dieet je, zolang je je calorie-inname set te kiezen, eet voldoende eiwitten, en zorg ervoor dat u stok met het plan.

Het &'; s wanneer u probeert en jezelf dwingen op een dieet dat doesn &'; t werk voor je lichaam en dat je haat alleen maar omdat je &'; Gehoord &'; het was de beste aanpak die je gaat in de problemen. Vermijd dit en wordt u op weg naar succes
.