Het geheim van de ecologie van blijvend gewichtsverlies

"Als ik echt mijn gedachten aan het, kan ik het doen deze keer," zei ik tegen mezelf. Hier was ik, met nog een gesprek met mij over mijn voornemen om meer discipline, meer wilskracht, en meer betrokkenheid te oefenen aan mijn ongrijpbare gewichtsverlies doel.

Ik was psyching mezelf tot mijn tanden bijten aan de verleiding om zeggen een beleefd, maar vastberaden "nee bedankt" volgende keer dat ik een levensmiddel aangetroffen verboden om mijn dieet, wat ik natuurlijk wilde verslinden op de plek!

Net als bij veel vrouwen die worstelen met gewicht, merkte ik een splitsing in mijn leven. terwijl ik in andere gebieden van mijn leven leek "succes" met relatief gemak, te bereiken als het gaat om gewicht te verliezen, mijn ervaring was de grimmige tegenovergestelde ronduit voortdurende falen

Het maakte me nadenken: als gewichtsverlies klinkt zo eenvoudig op papier, hoe komt het is zo verdomd ingewikkeld hier in de echte wereld

Op papier, bijvoorbeeld, gewichtsverlies ziet er als volgt uit:

Stap 1 : Start waar u zich op "gewicht X"

Stap 2: Volg de voeding en lichaamsbeweging plan

Stap 3: Uiteindelijk lichter op "gewicht Y"

En terwijl die 3-stappen proces klinkt zo verleidelijk verstandig, logisch en gezond, het feit dat gewichtsverlies is een dergelijke zware strijd voor zo velen van ons-kan ik persoonlijk getuigen tot 10 jaar van mijn eigen bittere strijd-suggereert dat het mysterie van gewichtsverlies is misschien een klein beetje complexer dan de dieet-industrie ons wil doen geloven.

U ziet, terwijl het gewichtsverlies lijkt een eenvoudige lineaire proces van het verplaatsen van een hoger getal op de weegschaal naar een lager zijn , schijn bedriegt. Als u deze gevaarlijke illusie van lineariteit hebt ingeslikt, kan worden wat er bewaard je overgewicht tot nu toe.

Want hoewel we al verteld (of moet ik zeggen verkocht?) Dat als we erin slagen in het maken van een paar fundamentele veranderingen in onze voeding en lichaamsbeweging, gewichtsverlies is de voor de hand liggende uitkomst, het is gewoon niet waar.

Hier is waarom.

Ondanks wat diëten u kunnen vertellen, je huidige gewicht is niet alleen de . som van uw voedselinname minus uw oefening uitgang - het is het resultaat van een veel complexere vergelijking

Naast de rol die voeding en lichaamsbeweging, zijn er enkele andere grote spelers in uw persoonlijke gewichtsverlies drama: namelijk het gewicht en het eten en lichaamsbeweging, je vrienden, familie en collega's, plus de eigenschappen van de omgevingen jullie beiden leven en werken.

Met andere woorden, alles en iedereen om je heen je invloed gewicht. Ze dragen allemaal bij aan uw life-support systeem van de mensen en situaties die je leven te ondersteunen als je het hebt.

te Ik noem het je "ecologie."

Om te begrijpen hoe dit geldt om uw gewicht, stel je voor een ogenblik een fabriek in een regenwoud, dat gelukkig gaat over zijn leven, gesteund door alle andere planten in de ecologie. Het bestaan ​​ervan is nauw verbonden met de omgeving; de regen, schaduw, bodem, enzovoort. Voor zijn hele leven, is dat specifieke fabriek gegaan over het perfectioneren van de kunst van het overleven in zijn unieke niche, en dat is wat hij weet te doen als een pro.

Of je het nu beseffen of niet, voor je leven, je hebt gedaan precies hetzelfde in de omgeving waarin je opgegroeid.

Maar om terug naar de fabriek, stel ontworteling, en transplanteren naar een heel andere omgeving, bijvoorbeeld een woestijn. Zou het overleven? Nee!

Voor een succesvolle verplanten, zou je wilt een aangepaste life-support systeem dat het mogelijk maakt om te overleven in de nieuwe omgeving te creëren. Dit kan onder meer een speciaal ontworpen kwekerij, met de juiste bodem, het juiste licht en de juiste luchtvochtigheid. Met veel aandacht voor het afstemmen van een nieuwe ecologie aan de plant passen, is het mogelijk dat de plant eigenlijk kan weer zijn lagers, ontspannen in zijn nieuwe plek, en niet alleen overleven, maar gedijen.

Terug naar gewichtsverlies weer , hetzelfde principe is in het spel. Uw strijd met gewicht en voedsel - degene die je hebt zo lang het voelt als een "oude vriend" bekend - is niet alleen een gevolg van uw individuele acties. Uw strijd wordt beïnvloed door de hele "ecologie" die je ondersteunt.

Hoe je hoort je vrienden praten over gezondheid is uw regenval. Hoe uw werkplek behandelt uw lunchpauze is uw schaduw. En hoe comfortabel je ouders zijn in hun huid is uw grond

Voor klagen uw onvermogen om zich aan een dieet te overwegen dit. Uw huidige gewicht is het gewicht dat uw persoonlijke "ecologie" ondersteunt. Als je succesvol wilt "transplantatie zelf" om een ​​nieuw, lichter, slanker lichaam, dan is uw "ecologie," uw steun systeem, moet eerst veranderen.

Want als dat niet het geval, dan is wat gewichtsverlies je doet bereiken zal geen grond om wortel te schieten in hebben, en als u meerdere keren kunnen hebben ervaren tot nu toe-het zal bot en wegkwijnen.

Hoe dan moet je over het succes gaan verliezen van gewicht?

Het antwoord is eenvoudig. . Verander je ecologie

Hier is hoe

Binnen vindt u, net als in ieder van ons, is een drijvende kracht op zoek naar twee dingen:. Veiligheid en verbondenheid. Net als de plant in ons verhaal "behoorde" om de "veilige" omgeving van het hele bos, heb je dezelfde eigenschap. U zoekt ook veilig voelen en je zoekt te behoren.

Als u momenteel worstelen met gewicht, op een onbewust niveau u "behoort" naar een ecologie waarbij met dat extra gewicht draagt ​​bij aan uw veiligheid en verbondenheid.

Om gewicht te verliezen dus, draai het rond. Start to "behoren" uzelf op groepen, waar gezonde keuzes te informeren over de cultuur van de "veiligheid en verbondenheid." Zodra uw "behoren" uzelf op groepen, verenigingen, gemeenschappen, of stammen van welke aard die actief betrokken zijn in de soorten van activiteiten waaruit het verliezen van gewicht een natuurlijke bijwerking zou zijn, je thuis bent en afgespoten.

Bijvoorbeeld, mijn cliënt Juliette, een scherpzinnig Manhattanite was vechten dezelfde £ 20 voor jaren. Door middel van aanzienlijke wilskracht en inspanning, zou ze triomfantelijk verliezen ze, en dan zodra ze losgemaakt haar greep op haar voeding en lichaamsbeweging "programma", het gewicht zou komen tumbling terug, zetten haar weer terug bij af.

Toen ik na de gegevens van haar ecologie, vertelde ze me dat haar beide ouders waren overgewicht, zoals veel van haar vrienden waren, en die dat niet leek voortdurend gespannen over eten en hun lichamen werden.

Ze had veel rolmodellen voor het afkeuren van haar lichaam, maar ze gaf toe dat ze nauwelijks kende iedereen die duidelijk geliefd of genoten van hun lichamen! Zonder haar te beseffen, in haar ecologie, overgewicht en afkeer van je lichaam was de norm. Overgewicht was vertrouwd, veilig en doordrenkt van verbondenheid.

Zoals u wellicht denken, bezitten en te genieten van een slanke, sexy lichaam was dan ook een vreemde staat te Juliette's ecologie. Zij ervaren dat als ze deed slagen in het bereiken van haar ideale gewicht, ze nooit echt voelde me comfortabel en stabiel daar. Ze is al snel uit de hengsels geworden, gewicht terug, en daarmee ook een vorm van het lichaam, dat voelde meer "ecologisch verantwoord" naar haar.

Geen wonder dat elke keer dat ze verloren gewicht opgedaan ze het terug!

Om te verliezen gewicht permanent, Juliette moest eerst bewust van haar situatie te worden van een 'ecologie' oogpunt. Ze moest om uit te zoomen uit haar eigen hyper-persoonlijke ervaring, en zien hoe, als een plant in een bos, haar plek in het leven werd door een groot aantal andere invloeden.

In plaats van fixeren zozeer op de bijzonderheden van haar dieet en lichaamsbeweging, leidde ik Juliette aandacht te besteden aan de grotere invloeden in haar leven. Ik stelde voor dat ze op zoek gaan naar de gemeenschappen van de vrouwen die duidelijk werden genieten van hun lichaam, op elk formaat. Daarbij ontwikkelde ze vriendschappen met deze vrouwen, en door osmose, voor het eerst in haar leven begon ze echt opmerken en waarderen aspecten van haar eigen lichaam dat ze eigenlijk vond. Het was een grote stap

Hoe meer ze bewust en strategisch zocht vrouwen die — als ze streefde naar - bezat een goed zelfbeeld, hoe meer het voelde "veilig" aan haar, om lief te hebben en goed te keuren van haar eigen lichaam

Bovendien hoe meer ze tijd doorgebracht met deze vrouwen, hoe meer het. voelde me veilig en natuurlijk voor haar om haar eigen lichaam te genieten! Het klinkt rudimentaire, maar toen zij een eerlijke blik op haar ecologie zij opgemerkt dat niet genieten van het lichaam was de "normale" in de wateren ze in haar eigen leven had gezwommen.

In de omgeving van de nieuwe gemeenschappen ze had zichzelf gepositioneerd midden, waar er werd gebouwd in toestemming om goede gevoel over jezelf, Juliette merkte de vermindering en uiteindelijke vervagen van een drang om veel te eten die haar al jaren had geteisterd. De eens zo kwellende aantrekkingskracht van eten gewoon verdampt.

Door osmose met haar nieuwe ecologie, de act "gewicht te verliezen" niet langer dreigde haar dagelijkse besturingssysteem. Zelfwaardering geworden deel van haar nieuwe status quo en voelde me veilig. In die omgeving, zou je verbaasd zijn om te horen dat zonder te duwen, Juliette comfortabel vond haar weg naar een natuurlijke, gezonde gewicht ze nu onderhoudt met plezier en gemak?

Als u wilt dat voor je zijn, staan voordat je spiegel in een nieuw lichaam, je pad is om hetzelfde te doen.

Om voor u om eindelijk te krijgen wat je wilt, vrij van de strijd van dieet krankzinnigheid te zijn, en te genieten van de vitaliteit, energie, Levendigheid, uitstraling en natuurlijk — laten we niet vergeten — sexiness, moet u uw gewicht te verliezen "ecologie" begrijpen van een groter geheel.

En van daar, werken achteruit.

Kijk om je leven en kennis, die mensen inspireren om stralend te voelen ? Omgevingen die je motiveren om levend en energiek te voelen? Identificeren van deze, dan "behoren zelf" aan hen, en gewichtsverlies zal van nature voorkomen.

Om een ​​voorbeeld te nemen van mijn leven, iets dat herhaaldelijk inspireerde mij was de schoonheid en sensualiteit van buikdansen. Ik laat die me motiveren om vind ik een weekend lang buikdansen kamp te wonen en ging van nooit te hebben geprobeerd buikdansen naar "behoren" aan de gemeenschap van het kamp.

Terwijl ik er was kocht ik een instructie- buikdans DVD en bracht het naar huis te blijven oefenen. via het internet Ik onderzocht de dansleraar, en vonden niet alleen andere titels van haar, maar vond een hele gemeenschap van studenten van buikdansen, dat ik kon "behoren" mezelf, om ervoor te zorgen dat de kunst van het buikdansen wortel schieten en bloeien in mijn leven. Dat is precies wat er gebeurd is.

Ik ging van het hebben van geen buikdansen ervaring en niet echt te weten wie dat deed, naar gevoel alsof ik behoorde tot een live en virtuele buikdans gemeenschap binnen een kwestie van weken.

Vanuit vogelperspectief's kun je zien wat ik deed was te creëren ecologie. In plaats van zich te concentreren op de uitkomst, ik gericht op het creëren van de voorwaarden dat zou steunen me met dat resultaat

Uw missie is om te stoppen met het uitoefenen inspanning streven naar een lineair pad naar gewichtsverlies — het is niets anders dan een mythe. Wat betekent het verschil tussen een slank lichaam dat ongeveer sticks voor het leven, versus gewichtsverlies dat komt en gaat, is de mate waarin zij ecologische steun.

Begin denken over gewichtsverlies als een "ecoloog," begin met de grond sta je nu op. In plaats van te streven naar een verre gewichtsverlies doel, te beginnen waar u de neiging om uw ecologie

Door Jena la Flamme © . 2010 Restaurant