Wat is echte honger?

Om de honger te identificeren, moet je eerst begrijpen wat het is. Dit is niet zo eenvoudig als het lijkt. Velen van jullie misschien nooit hebt laat je ervaren echte honger, maar een gevoel van onbehagen. Niet precies te weten wat het was, u hebt gegeten verleden honger voor zo'n lange tijd kunt u niet langer onderscheid maken tussen honger en het gevoel van angst, stress, verveling, of een aantal andere emotionele of indirect stimuli. U haven &'; t jezelf toegestaan ​​om te gaan zonder eten voor een lang genoeg tijd om waar honger hebben gevoeld; u mag het niet hebben meegemaakt sinds de kindertijd.
Ieder van ons wordt geboren met een aangeboren gevoel van honger. Toen je een baby en voelde me dit gevoel, riep u. Je moeder of verzorger gepacificeerd u met een fles of borst, en als je niet meer honger, je duwde het voedsel weg. Voordat je kon spreken, je hebt jezelf verstaanbaar.
Als peuter begint om de baby te eten, je de controle over uw voedselconsumptie waren nog steeds. Je moeder zou hebben dacht dat je moest alles wat ze diende af te maken, maar je andere ideeën had. U zou uw kleine baby tanden geklemd en een extra lepel van alles om je mond te voeren niet toegestaan. Ze zou hebben geduwd uw mollige wangen samen proberen te dwingen je om je mond open, maar je zou het niet. Als ze slaagde erin om wat eten te plaatsen, je spugen, soms op je bib, soms op moeder. De boodschap was duidelijk. “ Geen meer voedsel, mama &";.
Als ze zette door, je eindelijk geleerd om je moeder te behagen door de afwerking alles op je bord. Je kan hebben verteld dat als u uw groenten aten, je beloning zou dessert. Je was omgekocht met een lolly als je &'; D stoppen met huilen. Je leerde te eten al uw voedsel, omdat het gaf plezier aan anderen. Het didn &'; t lijkt meer uit of je honger had of niet. Je werd geleerd om je gevoelens van honger en verzadiging gewoon te behagen iemand anders te negeren. En je goed geleerd
Jaren later, you &';. Re nog steeds het houden van een vriend bedrijf door het delen van een maaltijd als je &';. Re geen honger, of het aanvaarden van een alcoholische drank alleen maar om een ​​deel van de menigte, of om een ​​gastvrouw behagen
Het woordenboek beschrijft honger als “ het pijnlijk gevoel of staat van zwakte, veroorzaakt door de behoefte van food &"; Sommige mensen worden prikkelbaar, wankel, of gedesoriënteerd als ze niet worden gevoed bij hun gebruikelijke maaltijd. Anderen ervaren honger als gevoel licht in het hoofd, lege, laag, hoofdpijn krijgen, of holle. Soms een grommende maag vraagt ​​een het eten episode. Sommige eten wanneer ze depressief. Anderen verliezen hun eetlust als ze depressief. Externe prikkels zijn er in overvloed, net als emotionele en fysieke degenen, maar weinig van deze zijn honger, maar enkele andere spanning op uw zenuwstelsel.
Mens heeft een ingebouwde fight or flight mechanisme dat hen helpt om te overleven. Wanneer uw voorouders zwierven de aarde en kwam een ​​tijger die uit de bosjes had gesprongen, zouden ze zich mobiliseren om te vechten van de tijger of vluchten van. Jaren later, nog steeds geconfronteerd met de tijgers. Een sterfgeval in de familie, kan het verlies van een baan, of een ziekte zeker de beet van een tijger. Uw hartslag versnelt, je mond voelt droog, je handpalmen zweten en je terug naar oude gedrag en proberen om de angst te onderdrukken door er iets in je mond. U kunt ook reageren op de schommelingen van het dagelijkse leven – een ober die onbeholpen, verkeer tippen langs een lijn bij de bank – die ervoor zorgen dat je een doos koekjes te eten of te vragen voor een tweede portie van voedsel. Je zou misidentifying een minderjarige travail als een tijger als het is slechts een baby cub. Heb je de ervaring van het denken dat je hongerig aan het middaguur alleen opgenomen in een project of in een boek te worden waren hadden, en hebben enkele uren voorbij voordat je weer denken over eten? Echte honger kan niet een paar uur wachten. Het vraagt ​​worden gevoed. Je was geen honger op de middag, maar waren reageren op een moment van de dag stimulus, een andere reden u &'; ve jezelf gegeven om te eten. Als je jezelf af te leiden met een andere activiteit, de drang gaat meestal binnen een paar minuten. Proberen te maken tussen uw honger en uw driften. Eten bestellen hoeft u niet te vullen om voor u te voelen tevreden. Een paar happen van de voedingsmiddelen die u don &'; t meestal eten kan zeer bevredigend terwijl manden brood, mokken koffie of literflessen van light frisdrank zou laten je hongerig en ontevreden gevoel
Het is niet goed om te eten als je bent. fysiek of emotioneel ongemakkelijk. Eten als je &'; re honger. Stoppen met eten wanneer je geen honger meer, niet wanneer je vol zijn of er niets is nog op je bord. Als je kleren krijgt losser, you &'; ll beginnen te genieten van het verlaten van voedsel op je bord. Het is een proces dat tijd kost te bereiken. Vergeet niet:
• Volume van niet-voedzaam voedsel alleen maar propt en bloats, maar voldoet niet aan echte honger
• Verscheidenheid en textuur samen met voeding satiates honger
.