Vastbesloten om gewicht te verliezen

Als je inzet voor het verliezen van gewicht, hier is wat je zou moeten doen:

1. Vestigen zeer kleine, unieke klein, en gemakkelijk te bereiken fitness doelen die je daadwerkelijk kunt afvinken elke dag en te profiteren van vrijwel onmiddellijk.

2. Omleiden en power-up van uw intellect en mind-set, het dagelijkse leren ten minste één nieuwe vetverlies feit.

3. Verander de manier waarop u uw fysieke activiteit, aerobics, uithoudingsvermogen en kracht bewegingen uitvoeren door het analyseren van de redenen "waarom" deze bewegingen worden geacht te werken voor je.

Tenzij je al bezitten formele een opleiding in de wetenschappen van de biomechanica , menselijke anatomie en motorische ontwikkeling ... er is veel dat je niet weet over uw lichaamssamenstelling

Op dit punt, het enige wat je kunt er absoluut zeker van is dat je ofwel: a. ) houden van de manier waarop je bent en wilt blijven doen het zelfde ding je hebt gedaan, om de manier waarop je nu bent te blijven; of, b) zijn op dit moment niet tevreden is met de conditie van je lichaam en hebben een sterk verlangen om jezelf te veranderen voor de betere.

De principes van het leven coaching mesh zeer mooi met wellness en fitness toebehoren. Zo'n speciale en codependent band bestaat tussen de twee, en op zo'n manier dat je gewoon zelf doen schade door ze te scheiden, of door niet wetende dat deze twee zelfs naast elkaar bestaan.

U kunt waarschijnlijk zien, vanaf je eigen het leven, dat de vaststelling of van plan gezond en verstandig doelen draagt ​​bij aan uw algehele vrede, welvaart, plezier en wellness. U waarschijnlijk al weet dat het houden van jezelf op de verhuizing en het vervullen van zelfs kleine taken maakt je voelen en er beter uitzien, zelfs als gevolg kant.

Dus, vandaag, in plaats van te luisteren naar een lezing over vet verlies principes u hebben al gehoord, gezien, of probeerden ... laten we dieper kijken naar de aard van het hebben van een gezond lichaam en geest. Als je inzet voor het verliezen van gewicht, dan zou u absoluut geen andere keus dan te meester calorieverbruik, voor een te hebben.

Maar hoeveel eens ECHT weet wat calorieverbruik is? Nog meer lastig, is de totale beheersing van calorie evenwicht, wat gebeurt er als je bewust en opzettelijk maken het voedsel dat je eet, voert de functies en ga door de stappen van metabole verwerking ... je kunt dit doen op een zodanige wijze dat de calorie- je hebt dan aan het eind van elke dag gelijk is veel minder dan de calorieën die je hebt gegeten die dezelfde dag.

links Dit is belangrijk, dus niet scheren of overslaan overheen. Hier is hoe je het doet:

Ga naar een bed en bad winkel om jezelf een kleine, voedsel schaal. (FYI: de weegschaal die je gebruikt om je lichaam te wegen is veel te omvangrijk te halen gevoelige calorie metingen aangegeven met voedsel.) Dus, krijg je een kleine schaal vervaardigd voor het meten van voedsel gewichten

Imprint deze volgende feit. diep in je hersenen (je kunt het nu doen) ...

Een ounce van vrijwel geen vast voedsel, zal in het algemeen altijd wegen achtentwintig gram.

Zodra je dit wetenschappelijk fundamentele gewichtsverlies calorie feit in je geest, het is eigenlijk jou te houden, voor altijd. Met andere woorden, alleen wetende vetverlies lekkernij direct elimineert de noodzaak van een rekenmachine en /of ingewikkelde wiskundige vergelijkingen. Zo kunt u gemakkelijk vrij te maken van uw lichaam en geest te werken aan het verliezen van gewicht, in plaats van veen je neer met verwerking minuten calorie-informatie.

een ons FOOD IS GELIJK 28 gram.

Begrepen ? Goed, omdat een deel van uw oorlog tegen ongewenst gewicht al gewonnen.

Nu, wat kan je doen met het feit dat een ounce van het voedsel dat je eet weegt achtentwintig gram? Nou, voor een, je kunt bijna alles wat je wilt eten ... dat is, kunt u verschillende soorten voedsel te combineren in uw gewichtsverlies arsenaal omdat u uw dagelijkse totaal te houden op een nummer dat u van plan bent op het vervullen, met behulp van uw eigen, planning vooraf strategie.

Met andere woorden, zult u merken dat u nu eet, bijvoorbeeld ongeveer 2200 calorieën per dag. Zo ja, kunt u gewicht onmiddellijk verliezen, door het afhakken van een paar extra peanuts ... of een paar extra druppels stroop op uw pannenkoeken ... of die extra paar ons van frisdrank op de onderste helft van de fles of blik.

Op sommige momenten, denk je misschien dat een paar kleine calorieën hier en daar niet echt toe. De werkelijke waarheid is dat calorieën uit omdat ze bijdragen aan een heel getal dat je elke dag te bereiken. Aan het eind van die dag, je verkregen calorie saldo beëindigt als ofwel een negatief of een positief getal. (Hier, NEGATIEVE is goed omdat het betekent dat je het verliezen van gewicht, en dus het bereiken van je beoogde doelen.)

Een POSITIEVE calorie balans aan het eind van de dag, helaas, betekent dat in sommige grote of zelfs kleine Zo ben je gewicht toeneemt. (FYI:. In sommige gevallen kunt u bereiken of ervaring een NEUTRAAL calorie evenwicht, wat betekent dat je in wezen maakt absoluut geen verandering in uw huidige gewicht verlies status)

U kunt waarschijnlijk het erover eens dat, in het geval van het verliezen van gewicht, het bereiken van een negatieve energiebalans is waar je wilt zijn. By the way, heb je merkt dat de zinsnede ENERGIEBALANS biedt een bijna gelijk substituut voor calorie EVENWICHT? Ja, kunt u deze twee termen door elkaar gebruiken en nog nauwkeurigheid te handhaven in uw gewicht management inspanningen

Someday (hopelijk eerder vroeger dan later) kunt u de twee vrienden voor calorie balans en het succes van het gewichtsverlies, die zijn te combineren.: energie in en energie uit.

Met de aankoop van uw kleine voedsel weegschaal, en wetende dat 28 ounces gelijk een gram van calorieën verbruikt of verbrand ... kunt u gemakkelijk vermoeden dat, samen met het kiezen van een comfortabele en handige nummer voor jezelf, kun je het gewicht dat u wilt komen, bijna precies plotten.

Hier is de reden waarom. Als nu u consumeren 2200 calorieën per dag (zoals in het voorbeeld hierboven), snij je lichaamsgewicht direct door het doen van oefeningen die calorieën te gooien weer naar buiten.

De oefening is de beste manier, omdat het verbetert uw wetenschappelijke bekwaamheid op natuurlijke wijze onderscheid te maken tussen de spieren, vet of koolhydraten die je lichaam nodig heeft voor elementaire levensonderhoud en de algemene gezondheid. Met een aërobe oefening zoals wandelen, bijvoorbeeld, kun je je lichaam voldoende te stimuleren om uit te gooien ongeveer 8 tot 12 calorieën per minuut.

Kijk voor een voortzetting van dit artikel in toegewijd aan het verliezen van gewicht, deel twee. < . br>