Een geweldige workout routine: Als uit te werken en hoe om klaar te zijn

Als u al samen al het zetten van een goede workout routine dat zal u helpen om gewicht te werpen in het nieuwe jaar, het is ook belangrijk dat je leert hoe om alles te doen op de juiste manier. Als je niet gewend bent om te oefenen dan is hier echt een paar tips over de manier waarop je moet voorbereiden.

Als uit te werken

Een goede oefening routine kan worden op zowat uitgevoerd elk moment van de dag, hoewel het vertrouwen op hoe je je voelt. Je moet ook passen in de buurt wanneer je eet - proberen om een ​​paar uur te wachten na zware maaltijden, zoals het uitoefenen van te snel direct na het eten kan leiden tot ongemak en andere onaangename symptomen. Echter, kunt u een kleine snack te bezitten voordat u aan de slag, zoals fruit, om u te voorzien van een toename van de macht.

Warming Up

Het is belangrijk om op te warmen voordat u begint om er zeker van u het meeste uit van een goede oefening routine te ontvangen. Het helpt om je spieren te maken veel soepeler als je op te warmen voor ongeveer 10 minuten voordat u begint.

Als u klaar bent met werken uit

Als u klaar bent met oefenen, geeft het lichaam de tijd om te herstellen door het langzaam afkoelde. Gewoon lager de intensiteit van uw huidige training of een wandeling maken naar gestaag afnemen uw hartslag. Je moet ook langzaam te rekken tot het punt waarop je je voelt een lichte weerstand uit je spieren. Dit is de beste tijd te rekken, omdat je spieren al opgewarmd. Houd elke stretch voor ongeveer 10 tot 20 seconden zonder stuiteren. Terwijl u zich uitstrekt zorg ervoor dat u handhaven ademhaling.

De maaltijden die u verbruikt direct na een oefening kan ook een impact hebben op uw welzijn en fitness. Voor al degenen die wel een goede oefening routine een paar dagen per week, heb je waarschijnlijk niet nodig om bezorgd te zijn om veel over de maaltijden die je daarna eten - gewoon vasthouden aan een evenwichtige voeding plan. Echter, als je echt gaat voor is, dan is het de moeite waard om te investeren in wat begeleiding van een voedingsdeskundige.

Andere suggesties om u te helpen om het meeste uit uw oefening

Bij het uit te werken is het essentieel om uw vloeistof niveaus omhoog te houden. Drink veel water - in het bijzonder als de oefening duurt meer dan 30 minuten - en beginnen met het drinken van sportdranken als u zult uitoefenen langer

Als het gaat om rust, u kunt blijven doen redelijke intensiteit oefeningen elk. en elke dag van de week. Als de oefening is een hogere intensiteit dan geef je zelf een rust tussen de trainingen om je lichaam te geven de juiste tijd om te herstellen

Een goede oefening routine is niet alleen vertrouwen op de oefening je doet op het moment -. Het is ook beïnvloed door wat je eerder en daarna doen. Zorg ervoor dat u deze suggesties te volgen en je zult het krijgen van de meeste uit uw training.

In het geval u geïnteresseerd bent om een ​​gezond leven dan heb je zeker moet bereid zijn om een ​​aantal wijzigingen in uw leven te leiden zijn. Onder de wijzigingen die u zult waarschijnlijk om leugens te produceren in uw eetgewoonte en het verkrijgen van een aantal alternatieve behandelingen. U kunt een kijkje nemen op artikelen bijvoorbeeld regime dietetique hebben, produits de bien être of biologisch voedsel om meer over te weten. .. Hieronder heb ik een goed voorbeeld van een kort artikel dat ideaal is voor u Restaurant   overwegen misschien hebben gehecht;