Drie oefening om zich te ontdoen van de Tummy Fat

Noodzaak van een goede oefening om buik vet te verminderen? We kunnen allemaal wel wat vet busting oefeningen af ​​te slanken dat de buik te helpen. Om dat te doen, kunt u een aantal efficiënte vetverbranding oefeningen in uw eigen huis te doen, zonder fancy of dure fitnessapparatuur. Hier zijn 3 grote degenen die iedereen kan doen en ze &';. Ll krijg je resultaten

Renegade Dumbbell Rijen

Dit is een uitstekende oefening die echt werkt uw hele mid-section. Nadat u een set van deze, je &'; ll echt het gevoel dat zich uitstrekt in je buik

Begin met het zetten van 2 halters op de vloer, één in elke hand.. Je armen moet ongeveer een schouderbreedte uit elkaar. Na dat, rusten uw lichaamsgewicht op de handen (het vastgrijpen van de dumbbells), verbreed uw dijen en been achter je, zodat je &';. Re in een push-up positie

Nu, neem je rechterarm en verplaats het terug zodat uw halter komt om over je buik. Terwijl u &'; re dit te doen, houd de linkerarm stalen solide op de vloer. Visualiseer dat je &'; re duwen in de grond. De juiste arm weer in de eerste rechtuitstand. Dan, het houden van uw recht halter op de grond, trek je linker elleboog terug op dezelfde manier.

Hoewel het lijkt alsof een arm workout, het geeft je buikspieren een belangrijke training. Het leidt ook je evenwicht en stabiliteit. It &'; s eigenlijk de stabiliserende arm die de echte training induceert. U &'; ll voelen zich uitstrekt wanneer u eraan trekt dat andere arm terug

Voor Squats met een barbell

Voor squats zijn ook een goede oefening voor busting maag vet!. U merkt dat de benen rekken, maar het &'; s werkelijk de spieren in je buik dat alles te stabiliseren, en deze oefening zorgt ervoor dat ze strak.

De beste grip voor doen front squats is het crossover grip. In plaats van de traditionele grip, deze kruist de armen voor zodat de halter rust op de schouders handen als drager. De ellebogen zijn nog steeds naar voren wijzen, maar dit geeft de abs veel meer actie.

De grip is een beetje van de opleiding naar rechts om te beginnen te krijgen. Je moet iemand uitleggen hoe het &'; s gedaan of een instructeur voor u om aan te tonen. Net als met alle barbell workouts, don &'; t beet meer dan je kunt kauwen in termen van gewicht. Bovendien, don &'; t stuiteren de grond wanneer u komen als je &'; ll worden verleid om te doen. Dit is niet alleen een training om buik vet te verminderen, it &'; ll helpen verbeteren en beeldhouwen je benen te

Doe Het Russische Twist

De Russische twist is een goede oefening voor het verstrekken van uw buik. een broodnodige training. De eenvoudigste manier om het te doen is met een bal. Houd het voor u met beide handen terwijl het zitten op de grond. Draai één manier in een hoek van 45 graden. Je rug en kern moet recht zijn, maar laat je buik doen draaien en je &'; ll echt het gevoel dat het daar beneden. Ga 45 graden op een manier, en doe het dan in de tegengestelde richting.

Dat &'; s dat alles wat er is om het. Als u &'; re gevoel niet alle strekken in je buik, je &'; re uitvoeren iets mis. Zorg ervoor dat u en' re niet draaien op de basis van de ruggengraat of de schouders. Je moet het voelen in je buik.

De oefeningen boven zijn grote buik oefeningen. Houd er echter rekening mee dat als je wilt om zich te ontdoen van je buik vet volledig, je moet iets meer dan alleen het middelste gedeelte werken doen. U &'; ve kreeg te doen hele lichaam oefeningen om echt te zien verbetering. De meest effectieve hele lichaam oefeningen bestaan ​​uit cardio-oefening en krachttraining. Daarom, all-round oefening om buik vet te verminderen is wat je nu moet doen. Laat je hele lichaam werkt en u zult zien niet alleen grote verbetering in de buik gebied, maar ook op je hele lichaam, met inbegrip van de arm, rug en dij
.