De oorsprong van Comfort eten en wat te doen

De oorsprong van Comfort eten en wat te doen

Vaak zijn onze emotionele toestand wordt weerspiegeld in ons eetgedrag. Het voelt alsof er een navelstreng tussen hoe we ons voelen en hoe we eten. Het doesn &'; t zo te zijn. We kunnen leren om de navelstreng tussen onze emoties en wat we in onze mond te stoppen verbreken.

Het bereiken voor voedsel als het leven moeilijk is iets wat velen van ons zijn vertrouwd met. We werden opgeleid om dat te doen.

Ik zie het de hele tijd. Een baby is chagrijnig of gewoon luidruchtige (in de winkel, in een huis van aanbidding, een familiebijeenkomst, bij de dokter &'; s kantoor, …). Vervolgens wordt het kind aangeboden iets in zijn mond te stoppen: een fopspeen of een fles. Een ouder kind krijgt een snoepje bij de bank, de dokter &'; s kantoor of voor goed gedrag. Het omgekeerde is ook waar: de omkoping of inhouding truc: als je &'; re goed je &'; ll krijgen ijs. Of “ geen dessert voor je, je &'; ve slechte &" geweest ;. Is het een wonder dat toen we eindelijk controle krijgen over ons eigen voedselvoorziening, we doen wat goed voelt emotioneel steunen, in plaats van wat we weten gezond voor ons is?

Hier zijn enkele voorbeelden van hoe het in ons leven nu kunnen spelen.

1. Een paar jaar geleden opnieuw aangesloten ik met iemand die ik hadn &'; t gezien in een lange tijd. Ik ken haar van de gezondheid bewuste en fit zijn. Als haar man was vechten kanker, kreeg ze veel gewicht. Ze zei dat ze het comfort eten. Ze kon &'; t helpen.

2. Enkele jaren geleden was ik geschokt door mijn reactie toen mijn leven coach vroeg me wat mijn definitie van succes was. Toen keek ik diep in mij, het verrassende antwoord dat ik vond was “ te kunnen kopen en eten geen voedsel Ik wil &" ;. Dat was het begin van een ingrijpende verschuiving in mijn relatie met voedsel

Verrassend, we don &';. T gewoon weg te lopen van “ bad &"; gevoelens. We lopen weg van “ goede &"; gevoelens ook. Hieronder volgt een voorbeeld

Story:. Bezorgd over het feit dat enthousiast

Onlangs terwijl op de rolschaatsbaan ik de kans om een ​​gezin te wachten in de rij te observeren gehad. Het leek me dat de moeder van drie jonge meisjes was erg ongemakkelijk met haar dochters zijn enthousiast over te gaan schaatsen. Ze probeerde om elk teken van geluk en opwinding met bedreigingen zoals &ldquo squash, als je don &'; t stilstaan, wij &'; ll gewoon naar huis gaan &"; en “ u &'; ll gewoon te zitten in de auto terwijl we schaatsen &"; en “ u &'; re verpesten het voor iedereen &" ;. Later zag ik ze weer in de snackbar. Het hadn &'; t gestopt. “ Zit stil &"; en “ NO! U kunt van &'; t heeft een krakeling &" ;, klonk meer als een drill sergeant berispen een nieuwe rekruut dan een rationeel gesprek.

Dus, wat zijn deze drie jonge meisjes leren over zijn enthousiast en plezier? Waarschijnlijk hetzelfde hun moeder geleerd toen ze jong was: “ Het en' s niet veilig enthousiast &" te zijn; en “ dingen kalmeren als iedereen is het eten &" ;. Dus, don &'; t verbaasd zijn als je stress te eten als je gelukkig of opgewonden bent

Call to Action en waarom dit van belang is:

I don &'; t moet u de voordelen van vertellen. een gezond lichaam. I don &'; t nodig hebt om je te vertellen over het net met meer wilskracht. I don &'; t nodig hebt om je te vertellen over één voeding om te proberen, of nog een truc om u te houden van voedsel dat je wanhopig wilt eten. Als u en voedsel hebben een vijandige relatie – heb je waarschijnlijk geprobeerd ze allemaal.

Ben je klaar om dat allemaal te veranderen? Klaar om te beginnen met de verbinding tussen je verbinding tussen emoties en voedsel? Net als elke gewoonte, zelfs die u voor een lange tijd hebben gehad, te bereiken voor troostende voedsel kan worden vervangen door ander gedrag.

Begin met het bewustzijn: hoe en wanneer denkt u zelf te kalmeren met eten bestellen •? Heeft u uw eetlust verliest
&bull?; Eet je voor comfort
&bull?; Heeft u de neiging om te gaan voor zoete of zoute comfort food
&bull?; Eet je totdat je verdoofd te gaan of het ongemak van te veel eten is groter dan de ongemakkelijke gevoelens die je eerder had
&bull?; Wanneer uw leven voelt uit de hand, hoeft u zich in “ controle over voedsel gedrag &"; zoals anorexia of boulimie?

Neem een ​​moment en na te denken over vandaag of gisteren, terwijl het vers in je geest. Heb je iets wat je wilt eten je hadn &'; t? Hoe voelde je je na afloop? Voelde je gevuld, walgen, gedempt, tevreden, verdoofd, misselijk, kalm? OK. Welke emoties voelde je je voordat je begon te eten, emoties je toedekken dat misschien te ongemakkelijk te voelen zijn geweest? Wat was je weglopen van, en het lopen om voedsel te helpen af ​​te leiden u?

Houd een kleine notebook van situaties en emoties die brengen u lopen naar voedsel. Kies dan één van hen dat je denkt dat je kan verschuiven naar een nieuwe gewoonte die doesn &'; t betrekken voedsel. Don &'; t proberen chocoladetaart veranderen in worteltjes. Vergeet niet dat je nog moet getroost worden. Wat zijn dingen die troost voor je zijn? Een warm bad? Een gezellig praatje met een vertrouwde vriend? Zittend op een zonnige bankje in een park in de buurt? Een aantal fysieke activiteit, zoals yoga? Luisteren naar rustgevende muziek? Maak een lijst. Vind één of meer activiteiten die je vervangt één specifieke emotionele patroon. Plan vooruit wat je de volgende keer dat de trekker situatie zich voordoet zal doen. Feliciteer jezelf elke keer dat je slagen en wees lief voor jezelf als je glijden in oude patronen. Gewoon recommit om de volgende keer beter te doen. Ik stel voor dat je gemakkelijk op je gaan. Richten zich op het veranderen van een patroon om de 3 maanden.

Het nemen van het verder:

Begin op te merken waarom u reageren op bepaalde situaties als jij. I &'; ve gehoord dat 10% is wat er met je gebeurt en 90% is hoe u reageert op wat er gebeurt. Als een situatie is niet belastend zijn voor je, je won &'; t nodig geruststellend. Maar dat is een onderwerp voor een ander artikel

Neem contact met mij.

Als dit was behulpzaam en je wilt meer, I &'; m hier voor jou. Oproep aan coaching plannen en gaan leven het leven dat je kiest. Bel Edith bij 847.913.3900
.