De ontbrekende ingrediënt in uw dieet

"Wat een persoon vaak denkt en reflecteert op, die de helling van hun geest te worden." - Boeddha

"Wat we denken telkens vormt onze wereld." Jack Kornfield (The Wise Hart)

Is zelfacceptatie iets dat moeilijk komt voor u, vooral als je worstelt met een aantal "imperfectie" (lichamelijk of anderszins)?
Als dat zo is, je bent zeker niet alleen. De meesten van ons hebben geleerd, op een bepaald niveau, dat we moeten zijn, handelen of kijk op een bepaalde manier. Wanneer we dat niet standaard te bereiken, we vaak zelfkritisch, veroordelend en zelfs beschaamd geworden.

Er is geen enkel aspect van onszelf dat we oordelen met een kritisch oog dan ons lichaam. We hebben geleerd van de tijd dat we weinig wat we eruit moeten zien, hoe ons lichaam zou moeten zijn, wat is "aanvaardbaar" en wat zal ons goedkeuring en "liefde" van anderen te brengen.

Ik zie het met mijn klanten elke dag en ik ervaar het met mezelf en (nu minder dan in het verleden, godzijdank): Onze negatieve gedachten over onszelf, ons lichaam en ons uiterlijk niet alleen houden ons beschaamd en slecht voelen, maar ze ook houden ons vast.

Maar de waarheid is, ons uiterlijk bepaalt niet onze inherente waarde.
Al het bepaalt hoe we kijken (en helaas hebben we in een cultuur of andere manier gegroeid, waar, eigenwaarde en het uiterlijk hebben gekregen door elkaar - dat is een heel ander artikel!).

Begrijp me niet verkeerd. Ik zeg niet dat het hebben van een gezond en fit lichaam is een onwaardige doel. In feite, juist het tegenovergestelde. Natuurlijk wil je voelen en kijk je best -. Om dit te doen als een daad van zelf-liefde en zorg is een ongelooflijk waardig doel Wat ik suggereer, echter, is dat je net zo verdient liefde en zorg en aanvaarding als je zwaar of uitgezakt en slap als je bent als je fit of dun zijn.

En hier is het ding: Het is vrijwel onmogelijk om jezelf goed te behandelen, voeden uw lichaam met gezonde voeding en zorg goed voor jezelf als je jezelf hebt geacht onwaardig, onaanvaardbaar of niet goed genoeg.
Hoe meer je gedachten richten op hoe "niet correct" je bent, en wat is "niet goed" over u, hoe meer je zal handelen op een manier die bewijst dat dit waar is.

En dit, mijn vrienden, is de reden waarom diëten zo'n lage lange-termijn succes.
Terwijl ze bezig zijn het aanpakken van de kwaliteit en kwantiteit van je eten, ze nooit de kwaliteit van het aan te pakken je geest. En je geest is de meest krachtige tool die je hebt als het gaat om het veranderen van je relatie met eten en je lichaam (in feite, als het gaat om het veranderen van bijna alles!).

U kunt geloven dat als je eenmaal zijn dun, of getrouwd, of het verwerven van dit of dat, kunt u dan beginnen jezelf te houden, goed gevoel over jezelf, en trakteer uzelf goed. U kunt ook geloven of denken dat anderen u meer zou kunnen bewonderen en dat dit zal helpen om meer aanvaardbaar te voelen. en dan, je gelooft, zul je goede gevoel van eigenwaarde hebben, dan zult u waardig goed, waardig van vreugde en zorg voelen zijn.
Tot dan moet je om jezelf te duwen, te ontnemen jezelf, en het verslaan van jezelf emotioneel (en soms fysiek, zoals velen van ons doen met voedsel).

Maar het grappige is, als je niet het gevoel waardig en veilig in uw pre-dunne, of pre-getrouwd, of pre-luxe huis, het bestaan, dan is het bereiken van die dingen zal niet bieden een echte schijn van eigenwaarde.
Zoals Jack Kornfield schreef in zijn uitstekende boek, The Wise Hart, "Als het doel is om te bewijzen dat we het waard zijn, om onze onzekerheid te dekken of om anderen te veroveren, zal uiteindelijk blijken unfulfilling en komen tot een ongelukkig einde. En toch kan het zeer dezelfde activiteit worden gedaan op een gezonde manier met toewijding, inzet en liefde. "

En de andere ironische is dat het is alleen door het verschuiven van je geest en geloven dat je lief en waardig en verdient een goede verzorging en voeding zijn, dat kun je eigenlijk jezelf te behandelen met toewijding, betrokkenheid en houden. Inloggen Deze vorm van zorg is precies wat je nodig hebt om echte verandering te creëren en in stand houden, of dat een verandering van een betere gezondheid en een fit lichaam, of andere doelen die u wilt bereiken in je leven.

Ik realiseer me dat de geest is een ingewikkelde zaak is en dat de verschuiving van langdurige gedachten en gevoelens en overtuigingen is geen gemakkelijke taak. Maar ik geloof dat je langzaam chip weg bij hen, zodat u zich beter voelt in je lichaam, in je geest, en diep in je ziel.

Ik bied de volgende tips Met dat in gedachten - wat ik beschouw als een kortere weg naar de aanpak en ontworteling negatieve gedachten en gevoelens, zodat u sneller en pijnloos je doelen te bereiken:

1) Wees waar je bent:
Erken dat je niet van plan om iets op dit moment veranderen over je gewicht nu. Je zal zien en hetzelfde gewicht in 5 minuten in een uur, en waarschijnlijk zelfs in een dag, zoals je nu doet.

2) Beating jezelf, straffen jezelf, en kritiek op jezelf zal niet veranderen sneller gebeuren.

3) Zodra je dit beseft, erkennen dat heb je een keuze, niet over je gewicht of het uiterlijk op dit moment, maar over de manier waarop je denkt.
U kunt ervoor kiezen om te voelen beschaamd, boos, of onwaardig, of u kunt kiezen om gemotiveerd, gelukkig, en fantastische voelen. (echt, je hebt die keuze - niemand anders kan dit voor u te bepalen)

4) Zeg mij na: Ik ben een waardevolle, lief, goed genoeg persoon, net zoals ik ben.
(meerdere malen te herhalen en zo vaak als nodig). (herhalen, zelfs als je het niet gelooft).

5), vooral als je niet gelooft dat je lief en goed genoeg zijn, vul deze zin: "Als ik om te beginnen leven alsof ik goed genoeg en verdiende liefde en tevredenheid, respect . en alle goede dingen, zou ik:.
____________________ (Dit hoeft niet iets te maken met voedsel - laat je fantasie de vrije loop en maak zo lang een lijst als je kan)

6) Maak een verbintenis tot gaan doen een van die dingen elke dag.
(Bedankt aan Geneen Roth voor dit idee)

7) Volgende verschuiving van stil te staan ​​bij wat IS ( het ding dat u wilt veranderen) en beginnen te denken waar het is je wilt zijn.
Sta jezelf toe om je echt denken aan het gewicht en conditie je zijn streven naar. Blijf dat beeld dagelijks visualiseren en naar het toestaan wens van hoe dat zal voelen om u te trekken in de richting van het.

8) In plaats van te proberen niet zwaar, of niet te zijn ongezonde of niet te slap zijn of wat het ook is dat je niet wilt worden , verschuiven je gedachten naar de plek waar je wilt zijn.
Laat je gevoelens, gedachten en acties aan te passen aan dat verlangen, zodat het voelt om jezelf te voeden grote, voedende voedsel. Het voelt goed om je lichaam te bewegen en te behandelen met respect.

9) Dit is geen magische formule! Het vergt oefening, doorzettingsvermogen en geduld om onze gedachten en onze gedachten te veranderen. Ga ermee door!

Ik zou helemaal gek om te horen je gedachten
over dit onderwerp en dit artikel. Hoe weet je gedachten invloed op uw daden? Hoe gaat uw uiterlijk van invloed op je gevoel van eigenwaarde? Was dit artikel nuttig zijn bij het overwegen van een nieuwe manier van denken? E-mail mij en deel uw inzichten, meningen en gedachten!

Als u worstelt met het verschuiven van je gedachten en gevoelens, en weet je wat steun in het maken van echte, langdurige veranderingen in je geest en je lichaam nodig , zult u mijn groep LOVE
.