Weight Loss Resolutie Re-Do

Heeft u gegaan off track al met uw New Year's resolutie? Nou, het is niet te laat om iets aan te doen. Als je net als veel Amerikanen, je begon het jaar met een resolutie om die extra pondjes kwijt. En dit is begrijpelijk, omdat meer dan 66% van de volwassen Amerikanen met overgewicht of obesitas worden beschouwd. Het probleem is dat het verliezen van gewicht is makkelijker gezegd dan gedaan. We zijn maar een maand in 2012 en veel mensen zijn al op hun gewicht letten verlies resolutie cirkel de afvoer. Klinkt dit bekend; bent u over te geven op uw goede bedoelingen om slanker te krijgen dit jaar?

Stop! Het is niet te laat om weer op de rails. Ik stel voor een doe-over. Dat klopt - een Weight Loss resolutie Re-Do. Voordat je gooit handdoek in de ring, neem een ​​moment om te zien of je kunt achterhalen waarom je moeite. Als ik denk dat ik zou zeggen dat het is omdat de resolutie is alles over het eindresultaat met weinig aandacht besteed aan hoe je daar krijgt. Met wat tweaken, kunnen we repareren dat en krijg je weer een stap in de goede richting.

In plaats van zich te concentreren op het eindresultaat, stel ik u breken uw resolutie in kleinere korte termijn doelen die gemakkelijker zal zijn u beheren. Idealiter uw doelen zullen realistische, verstandige, en specifiek zijn. Hier zijn een paar tips om u te helpen een redelijke doelen die zal je leven slanker nu ingesteld - en de hele weg naar 2013.

Tip # 1 -. Wees realistisch

Ik weet dat je wilt grote resultaten en je wilt dat ze snel, maar de kans is dat het niet van plan om op die manier gebeuren. Geloof me, als er een snelle oplossing, zou je weten en zo zou de rest van de wereld. Dus, in plaats van instelling zelf voor mislukking met een grote overweldigende doel, klein beginnen. Bijvoorbeeld, zou een zeer realistische doelpunt te verliezen 2 - 4 pond per maand gemiddeld. Ik weet wat je denkt - dat is niet veel. Maar neem even de tijd om eens na te denken over het. Als je verliest op dat tarief, zult u ten minste £ 25 slanker deze tijd volgend jaar - niet slecht! Dat wil niet zeggen dat je niet meer verliezen; je kan zeker. Met een sterke betrokkenheid en een gezonde plan, kunt u veilig meer verliezen. Het punt is, ligt het gewicht doelen voor jezelf die realistisch zijn, zodat je niet gefrustreerd, ontmoedigd, en opgeven

Tip # 2 -.. Wees Sensible

Het is bijna onmogelijk om bepalen het exacte bedrag van gewicht je zal elke week verliezen. Gewichtsverlies daarvan varieert van week tot week; Dit is normaal en het gebeurt aan iedereen. Daarom is het instellen van een specifieke pond per week gewichtsverlies doel is niet erg verstandig en zal waarschijnlijk laat je gefrustreerd en ontmoedigd in geen tijd voelen. Een betere aanpak is om dagelijkse en wekelijkse doelen die meer binnen uw controle in te stellen. Bijvoorbeeld, het is een bekend feit dat mensen die kleine maaltijden en snacks te eten gedurende de dag hebben meer succes bij gewichtsverlies op de lange afstanden. Dus, als je iemand bent die maaltijden overslaat op regelmatige basis, beginnen door het instellen van een doel voor jezelf om 3 maaltijden per dag ten minste 4 dagen per week. Dit is een verstandige doel dat je controle over en het zal op lange termijn gewichtsverlies te ondersteunen

Tips # 3 -.. Wees specifiek

Als u niet specifiek met uw eten en bewegen te krijgen doelen, is de kans groot dat ze uit elkaar vallen. Weet je wat ik het over heb. Hoe vaak heb je uiteengezet om gewicht te verliezen en besloot om meer water te drinken, eet minder vet, of meer bewegen? Doelen als deze zijn vaag en bijna onmogelijk om te meten. Een betere aanpak is om specifieke dagelijkse en wekelijkse doelen die je betrouwbaar kunnen meten instellen. Bijvoorbeeld, geeft precies hoeveel liter water je zal elke dag te drinken, hoeveel gram vet zal u dagelijks consumeren, of hoeveel minuten van de oefening vindt u elke week doen. Zo veel als dit lijkt misschien vervelend en onnodig, die zeer specifiek met uw voeding en lichaamsbeweging doelen maakt ze gemakkelijker te realiseren.

Tip # 4 -Lastly, bereid zijn om compromissen te sluiten.

Als u proberen om gewicht te verliezen, het is zeker een goed idee om gezonder eten keuzes te maken - minder vet, zout en suikerhoudende voedingsmiddelen. Zeggen dit is eenvoudig; doen, kunnen echter zeer uitdagend. Daarom is het zinvol om een ​​compromis op momenten dat u bezig bent met uw meest uitdagende doelen. Bijvoorbeeld, als je iemand bent die eet fast food voor lunch elke dag, zeggen dat je zal nooit doen het weer is te rigide. Een doel als dit is een set-up voor mislukking. Een voorbeeld van een meer redelijke benadering is om een ​​doel om een ​​gezonde lunch van thuis uit per week brengt 3 dagen in te stellen. Op deze manier kunt u beginnen met de hoeveelheid fast food u verbruikt te verminderen, het verbeteren van uw algehele eetgewoonten en gewicht te verliezen sneller.

De sleutel tot succesvol gewichtsverlies is het maken van veranderingen in uw voeding en lichamelijke activiteit gewoonten die je kan houden voor de rest van je leven. Dit begint met het stellen van doelen voor jezelf die op korte termijn, realistische, verstandige, en specifiek. En een beetje compromis in de juiste plaatsen kan een lange weg te gaan. !. U kunt deze
  doen;