Tips om Uit eten gezonde

Enkele tips om Uit eten Gezonde

Als je uit eten in restaurants of fastfoodketens, eet je voedsel dat is handig, goed en smakelijk ook. Natuurlijk is het soms junk food en niet een gezonde optie voor degenen die op een dieet of een gewichtsverlies programma. Helaas, fast food is meestal hoog in de trans-vetten, natrium, verzadigde vetten en calorieën, volledig verstoken van voedingswaarde. De manier waarop voedsel wordt gekookt in de restaurants draagt ​​bij aan het verlies van voedingsstoffen.

Echter, gezond eten diëten zijn niet al te moeilijk als je een bewuste poging om zich aan het eten van voedzame items op het menu te maken. U zult merken dat restaurants bieden wel gezonde keuzes die mensen gezond eten en u kunt vragen om eten bereid de manier waarop je zou het leuk vinden. Een paar tips om u te helpen op uw zoektocht naar uit eten gezond, zelfs voor degenen die eens in de zoveel tijd gelegenheden:

* Maak voorzichtig menu selecties bij gezond eten voedsel: Besteed aandacht aan de beschrijving van de items in het menu. Items die diep zijn gebakken of beslag gedoopt of die romige sauzen bevatten, zijn hoog in natrium en transvetten. Kies gerechten met mager vlees, gegrilde kip of ga voor een groenteschotel of soep. Deze voedingsmiddelen zullen ervoor zorgen dat u het eten van een goede portie groenten en eiwitten die goed zijn voor je

* Kijk wat er gebeurt als topping en kleedruimte bij het eten gezond. Salades en suikervrije slasaus recepten worden de gezondste voedingsmiddelen als ze worden bereid met gezonde dressing. Kies lichte vinaigrette op uw salade of vragen naar de verbanden te worden geserveerd aan de zijkant. Ook zou u ketchup of mosterd te vervangen als een sandwich topping geserveerd aan de zijkant, zodat u kunt bepalen hoe veel van je eet. Vermijd smeerkaas, mayonaise of zure room dressings

* Bij het eten gezond vragen voor speciaal bereide gerechten. Zoals eerder vermeld, items geserveerd in een restaurant gezond zou zijn, maar voor hun bereidingswijze. Bij het plaatsen van uw bestelling, vragen naar de dressings en sauzen op de zijkant te worden geplaatst. Eten bestellen items die worden gestoomd, geroosterd of gegrild. Gezonde vegetarische recepten & gerechten kunnen licht worden gegrild of gekookt in koolzaadolie of olijfolie

* Wees voorzichtig met het zoutgehalte in junk food. Het zoutgehalte in het restaurant eten en afhaalrestaurants is altijd aan de hogere kant. Natrium is een belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk, dus vermijd toevoegen van meer zout aan het gerecht.

* Portiegrootte gids: De gemiddelde porties in restaurants zijn meestal erg groot, en dus uiteindelijk consumeren meer dan duizend calorieën in een keer, en je plan van uit eten gezond gaat uit het raam. Toch wilt u misschien een beetje voorzichtig zijn om kleinere porties van de artikelen te bestellen of frietjes als bijgerecht te vermijden, maar in plaats daarvan kiezen voor een salade met een lichte olijfolie dressing.

* Als je doel om gezond eten out, vermijd "All-you-can-have" buffetten: Buffetten zal meestal u verleiden om meer te eten dan u zou mogen; het is allemaal een kwestie van zelfbeheersing. Niet eten om je geld waard te krijgen. Kies in plaats daarvan vers fruit en salades, zodat je gezond wilt eten. Ook gaan voor tweede dan alleen als je honger hebt

* Eet gezond en drink gezond. Je lichaam heeft minstens 8 glazen water per dag, dus drink water in plaats van frisdrank met uw maaltijden. Frisdranken zijn een andere bron van lege calorieën dat je lichaam zou kunnen doen zonder. Als dessert, selecteer een frisse suikervrije salade of een klein bolletje vetarm, suikervrij ijs.

De manier waarop voedsel wordt gekookt in restaurants draagt ​​bij aan het verlies van voedingsstoffen. Echter, gezond eten plan is niet zo moeilijk als je een bewuste poging om zich aan het eten van voedzame items op het gezond eten menu te maken. U zult merken dat restaurants bieden wel gezonde keuzes die mensen gezond eten en u kunt vragen om eten bereid de manier waarop je zou het leuk vinden. Een paar tips om u te helpen op uw zoektocht naar uit eten gezond, zelfs voor degenen die eens in de zoveel tijd gelegenheden:

Klik voor gezond eten en bewegen en gezond eten tips

.