Diabetische Oefening: Het beheren van uw bloedsuikerspiegel

Als je diabetes hebt, is uw arts waarschijnlijk verteld om te gaan op een gezonde voeding en de praktijk van specifieke diabetische oefeningen regelmatig. Wanneer je beweegt, je calorieën die u helpen om overtollig gewicht te verliezen te branden. Het maakt het ook mogelijk je lichaam voor insuline die helpt bij het beheren van uw glucose of suiker niveau te reageren. Wanneer uw bloedsuikerspiegel wordt verlaagd door middel van fysieke trainingen, je het aantal geneesmiddelen die u moet nemen en kan soms zelfs weg te doen met hen te verminderen. Omdat patiënten met diabetes hebben de neiging om problemen in de benen en armen hebben, moeten ze een goede bloedcirculatie hebben in die gebieden, en lichaamsbeweging kan bevorderen dat voor hen.

Om de juiste plan voor gewichtsverlies te krijgen, NC heeft een aantal gewichtsverlies centra die professionele hulp het ontwerpen van een veilige en gezonde routine bieden. Om uw doelen voor fitness te bereiken, Greensboro sportscholen zijn een geweldige plek om te beginnen. Er leer je reguliere training plannen die kan u helpen gewicht van uw slechte cholesterol en hoge bloeddruk te verliezen en zelfs dalen tot hart-en vaatziekten, die gemeenschappelijk zijn bij patiënten met diabetes te voorkomen. Door het volgen van een oefening plan ontworpen in een Greensboro sportschool, zal je ook in staat zijn het verminderen van stress, dat is een factor in een hoog glucosegehalte.

Voordat u begint te oefenen, zorg ervoor dat je de juiste outfit. Je schoenen moet u goed passen en moet comfortabel en ondersteunend genoeg voor rigoureuze activiteit. Je moet ook het licht te dragen, ademend materiaal dat voldoende rekken, zodat u een volledige waaier van beweging voor stretching en het uitoefenen

Als je een beginner bent, of een haven &';. T uitgeoefend in een tijdje, moet je beginnen met minder inspannende oefeningen waar u uw eigen tempo kunt instellen, zoals wandelen en zwemmen. U kunt ook gaan fietsen. Deze zullen je lichaam gebruikt om lichamelijke activiteit en bereidt u voor meer veeleisende trainingen. Periodiek toe te voegen vijf minuten om uw training te helpen weerstand op te bouwen. In de sportschool, niet tillen zwaardere gewichten dan je veilig kan verwerken als dit uw bloeddruk kan verhogen. Personal trainers zijn beschikbaar op de meeste fitnesscentra in NC om u te helpen de slag te gaan en de stok met uw routine.

strek altijd uw lichaam eerste 5 minuten voordat u begint te oefenen. Eindig je workouts met een andere 5 minuten van de stukken. Om uw bloedsuiker te beheren, is het raadzaam om minstens 3 keer per week uit te oefenen voor een half uur en niet meer dan een uur.

Samen met de oefening, moet u ook uw eten te controleren. Uw arts zal u aanwezig zijn met een maaltijd plan om zorgvuldig te volgen. Na een oefening van meer dan een uur, kunt u een snack, zoals een appel, vruchtensap of een halve stuk van gewone bagel. Na een aerobic-sessie of joggen, kunt u een beetje sandwich en een klein glas melk. Dit is om je bloedsuikerspiegel, die kan dalen tijdens de oefening te controleren. Let op tekenen dat uw bloedsuikerspiegel te ver daalt. Tekenen van hypoglykemie omvatten beven en licht in het hoofd.

Ga niet sporten als je ziek bent, kunt u ketonen in uw urine, pijn of gevoelloosheid in de benen, kan niet gemakkelijk ademen, en als uw bloedsuikerspiegel verhoogt om meer dan 300 mg /dl. Het is beter om te oefenen nadat je hebt gegeten, zodat je energie. Hebben altijd iets zoet met u in het geval uw bloedsuikerspiegel daalt. Vergeet niet om altijd uw arts te raadplegen voordat u een diabetische oefening plan
.