Een Mindful Chocolate Meditatie

Een BEWUST CHOCOLADE MEDITATIE

Loop in een supermarkt en er &'; s waarschijnlijk een Halloween gangpad bruist met snoep zijn. Degenen die worstelen met hersenloze eten zijn al begonnen zich af te vragen hoe ze &'; vrij van trick-or-treat snoep ll blijven. Veel mensen vinden dat Halloween sporen een bijzonder moeilijke tijd van het jaar, en zoals de feestdagen blijven komen, wordt het alleen maar moeilijker. Dieters, hersenloze eters, zelf-beschreven chocoholics, en anderen vragen zich af hoe ze zullen overleven nog een vakantie seizoen.

Susan Albers, een psycholoog en auteur van eten, drinken en Bedachtzaam, beveelt aan dat mensen de praktijk een bedachtzaam chocolade meditatie. Ze doesn &'; t geloven dat mensen moeten chocolade of andere trekker voedingsmiddelen te vermijden, volledig. Niet alleen zou dat niet leuk zijn, maar ook isn &'; t realistisch. In plaats daarvan, zij bepleit dat mensen eten snoep en andere voedingsmiddelen ze hunkeren op een nieuwe manier. “ Het probleem is dat mensen vaak denken over het eten van het volgende stuk van snoep voor ze &'; ve eens klaar te genieten van degene die ze hebben, &"; Dr. Albers zegt. “ Dan voel dat ze ontevreden en ga voor meer &"; Ze erkent dat het leren om voedsel te eten bewust misschien niet gemakkelijk zijn, maar het is de moeite waard.

Dr. Albers beveelt aan dat als mensen de praktijk van de oefening, krijgen ze in een comfortabele positie, merken wat emoties ontstaan, en het gebruik van al hun zintuigen. Enkele stappen zijn:
1. Let op het gewicht van een stuk chocolade in de hand.
2. Let op de vorm en kleur.
3. Als je het uitpakken, luister naar de crinkle van de folie of papier.
4. Breng de chocolade tot je neus, en adem diep. Let op wat gedachten komen in je geest als je dit doet. Laat de gedachten komen en gaan.
5. Plaats de chocolade in je mond. Let op de smaak, rijkdom, en textuur.

Mensen zullen merken dat wanneer ze vertragen lang genoeg aanwezig te zijn, terwijl de consumptie van chocolade, kunnen ze volledig proeven elk stuk in plaats van scarfing het naar beneden. Als mensen bewust, ze van nature minder eten chocolade en andere trekker voedingsmiddelen. Hun angst ongecontroleerd eten van elk stuk van Halloween snoep zal verminderen, en zij en'.. Zult in staat zijn om volledig te genieten van de ervaring