Paleo Low Fat dieet rijk aan onverzadigde vetten

Paleo dieet is een vetarm dieet rijk aan onverzadigde. Vetten zijn macronutriënten die energie voor het lichaam. Het lichaam slaat de voeding vetten en koolhydraten. Overtollige vetten en koolhydraten worden omgezet in lichaamsvet. De voeding bestaat uit vet per dag. Belangrijk is niet de hoeveelheid vetten u per dag eten maar vetsoorten eet. Paleo Diet ontworpen door Moeder Natuur is een vetarm dieet.
Vetarm dieet aanbevolen voor gewichtsverlies en het gewicht onderhoud, maar Paleo dieet is niet een rage dieet van het gewichtsverlies. De Paleo dieet is een moeder natuur voeding voor een optimale gezondheid en levensduur. Paleo is een eerlijk dieet bestaande uit: mager vlees, gevogelte, vis, groenten, fruit, noten, zaden, eieren en kruiden. Paleo dieet vrij van: tarwe, granen, peulvruchten, verwerkte voedingsmiddelen en aardappelen. Paleo koken oliën zijn plantaardige of onverzadigde vetten. Vetten in de voeding zijn in planten en dieren. Vetten zijn macronutriënten. Positief effect van vetten levert energie aan het lichaam. Verzadigde vetten worden beschouwd als slechte vetten. Schadelijke vetten hebben hoge niveaus van cholesterol. Cholesterol verhoogt de gezondheidsrisico's van cardiovasculaire ziekten, hartziekten, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, type 2 diabetes en andere ernstige ziekten. Verzadigde vetten voornamelijk bij dieren. Verzadigde vetten neigen bij kamertemperatuur vast zijn.

Tran vetten worden beschouwd als slechte vetten. Transvetten komen van nature voor in sommige planten en dieren. Natuurlijker in dieren versus planten. Meerderheid van transvetten zijn van de levensmiddelenindustrie tot gedeeltelijke hydrogenering van onverzadigde vetten. Transvetten zijn makkelijker om te koken en hydrogenering verhogen houdbaarheid van transvetten. Trans vetten zoals verzadigde vetten in het bloed verhogen ongezonde cholesterolgehalte en verlaagt gezond cholesterolgehalte. De meeste verzadigde vetten en trans vetten zijn vast bij kamertemperatuur. Verzadigd en transvet genoemd vaste vetten, rundvet, kippenvet, varkensvet, boter en margarine. Trans voedsel kan worden gevonden in veel bewerkte voedingsmiddelen controleren labels Controleert als voedsel te produceren bevat transvetten. Bewerkte levensmiddelen niet toegestaan ​​in Paleo dieet

Onverzadigde vetten zijn goede vetten. Twee typen onverzadigde vetten zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde. Wetenschap suggereert enkelvoudig onverzadigde voedingsmiddelen verlagen cholesterolgehalte in het bloed. Het verminderen van de risico's van hart-en vaatziekten. Daarnaast kunnen enkelvoudig onverzadigde voedingsmiddelen profiteren insuline en bloedsuiker controle. Beneficial afnemende risico en besturen Type 2 diabetes. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen het lichaam &' houden; s cellen en hoog in antioxidant vitamine E.

enkelvoudig onverzadigde vetten in voedingsmiddelen toegestaan ​​in Paleo Dieet:
- Rood vlees
- talg (rundvet)
- vetrijke Fruits
- Vinvis
- Schaaldieren
- Groenten
- Noten
- Zaden
- Avocado
- Macadamia Nut Oil
- Grape Seed Oil
- Avocado Oil
- Zonnebloemolie
- Sesame Oil
- saffloerolie
- Meervoudig onverzadigde vetten te verbeteren cholesterolgehalte in het bloed en een afname risico van type 2 diabetes. Omega-3 vetzuren in vis eten ook plantaardige lijnzaad. Omega-6 vetzuren in zonnebloemolie en saffloerolie. Onverzadigde vetten zijn vloeibaar bij kamertemperatuur

Meervoudig onverzadigde vetten toegestaan ​​in Paleo dieet.

- sesamzaadjes
- Walnoten
- Noten
- Zaden
- Olive olie
- Zeewier
- Sardines
- Tonijn
- Wilde Zalm
Paleo dieet de Caveman Diet. Consumenten eisen nu lekker en gezond dieet recepten. Moeder Natuur is ontworpen dat het dieet meer dan 10.000 jaar geleden. Low Fat, Low Carb, Gluten - Dairy Gratis en geen conserveringsmiddelen
.