Dieet Succes - 5 Top Tips om gewicht te verliezen zonder zelfs maar te proberen

In dit artikel I &'; ga je laten zien hoe op een dieet met succes door het geven u 5 tips om gewicht te verliezen door te snijden calories.The bottom line is dat er twee manieren om gewicht te verliezen – meer calorieën te verbranden of minder eten van hen. Het klinkt zo eenvoudig, doesn &'; t het? Dus waarom is het zo moeilijk om gewicht te verliezen? Nou, met mijn top 5 gemakkelijk te volgen tips die u &'; ll binnenkort op weg om eeuwig gewicht te verliezen
1 Start de Day ….
Je zou kunnen denken dat het ontbijt is de makkelijkste maaltijd te bezuinigen of zelfs helemaal uitgesneden , maar al het onderzoek blijkt dat mensen die ontbijten beter doen bij het verliezen van gewicht. Een gezond ontbijt zal kick start uw stofwisseling, zodat je begint meer calorieën verbranden. Het zal ook het onderhoud van uw bloedsuikerspiegel en houdt uw energie niveaus hoog - en het zal stoppen je honger, dus je moet vinden het makkelijker om zoete snacks te vermijden en te eten veel later op de dag, wanneer u zich meer moe en je wil macht kan wegvallen. Pagina 2 Kijk voor Low Cal
Overschakelen naar een lagere calorie-versie van hetzelfde voedsel kan een enorm verschil in de tijd te maken. Als je een halve pint melk elke dag gebruiken, het overschakelen van volle melk naar halfvolle, bespaart u ongeveer 56 calorieën en 6,5 g vet. Meer dan een jaar, kan dit alleen al bespaart u £ 5 van lichaamsvet! Er zijn eindeloos veel mogelijkheden voor lagere calorie-versies van voedsel dat je eet de hele tijd - yoghurt, margarine, koekjes, chips, mayo en saladedressings, evenals kant en klaar maaltijden. Maar doen controleren etiketten zorgvuldig – veel minder vet producten extra suiker toegevoegd voor de smaak en textuur, dus zorg ervoor dat de lagere vetgehalte versie is niet eigenlijk hoger in calorieën of meer ongezonde algehele dan het origineel.
3 Lean, niet
Vermijd verwerkt vlees, zoals spek, worst, pepperoni en salami aangezien ze meestal zeer hoog in verzadigd vet en dus calorieën. Kies de magerste stukken vlees die je kunt veroorloven en waar mogelijk kiest wit vlees zoals gevogelte, zoals het lager zal zijn in vet en calorieën - en altijd de huid te verwijderen, als dat &'; s, waar het grootste deel van het vet wordt opgeslagen 4 Houd een oogje op gedeelten
It &'; s zo gemakkelijk om uw dieet ruïneren door het eten van gewoon een beetje te veel (en veel mensen op gewicht in de eerste plaats door gezond te eten, maar te veel …). Dus beginnen met het kappen van uw grootte van de porties met ongeveer een derde. Een goede tip is om er maar een kleinere plaat te gebruiken. Probeer om langzamer te eten, dus je begint te volledige sneller voelen. Het kan enige tijd duren om te wennen aan het eten van een beetje minder, maar je zult van – en je echt don &'; t moet die extra calorieën. Vergeet niet dat vrouwen moeten minder calorieën dan mannen, dus don &'; t gelijke regels gelden voor uw grootte van de porties ofwel. Uiteraard is het aantal calorieën dat u bespaart, hangt af van wat je eet, maar na verloop van tijd kappen gewoon een beetje kan het verschil maken om gewicht te verliezen en het onderhoud ervan
5 Wat drink je
Don &';.? T vergeten dat je calorieën te drinken als ze eten! U &'; ll versteld staan ​​hoeveel drankjes kan oplopen, dus hou een oogje op hen. Op een gemiddelde dag dat u misschien een glas jus d'orange voor het ontbijt (75 calorieën), een zwarte koffie met suiker halverwege de ochtend (20), een blikje cola door de middag (130) en een koppel van medium glazen wijn met diner (250). Dat didn &'; t lijkt veel, deed het? Toch is het totaal is ongeveer 475 calorieën! Een vrouw dieet wordt meestal met ongeveer 1200 calorieën per dag - zodat &'; s meer dan een derde opgebruikt! Dus, kijken naar de porties met sap en melk en proberen om water te drinken in plaats daarvan zoveel mogelijk. Gearomatiseerd mineraalwater is een goede optie ook. Suikerhoudende frisdranken in blik zijn één van de beste dingen die je kunt opgeven voor uw gezondheid, maar als je ze moet hebben, kies dan dieet versies met weinig calorieën (ze zullen nog steeds verschrikkelijk voor je tanden!). Opgeven of op zijn minst te verminderen suiker in je thee en koffie … en pas op voor de calorieën in alcohol
Samenvatting
krijgen van uw calorie juiste balans is de sleutel tot gezond gewicht te verliezen en slank blijven voor eeuwig.. De meeste mensen weten wat ze moeten doen om gewicht te verliezen – minder eten en meer te bewegen - maar het kan moeilijk zijn in de praktijk! Kleine trucs en tips kunnen het verschil maken, dus gewoon gebruik maken van deze 5 tips om gewicht te verliezen en je &'; ll op weg om uw perfecte gewicht te bereiken. Gewoon aan de slag en je &'; ll snel te stevenen op dieet succes Restaurant  !;