6 Nutritional Tips voor vet verlies en gezondheid

1. Eet een eiwit-gebaseerde ontbijt
Stop met het eten van granen voor het ontbijt! Het is zeer verwerkt en rijk aan koolhydraten, die uw insuline spike (vet opslaan hormoon) niveaus waardoor je dikker, moe en hongerig. Probeer een ontbijt dat rijk is aan eiwitten zoals eieren, zal dit uw stofwisseling te verhogen en crush elke hunkering je krijgt voor suikerhoudend voedsel.

2. Schrijf een eetdagboek
Het bijhouden van een dagboek voedsel zal ervoor zorgen dat u blijven richten en op het goede spoor. Log precies wat je eet, wanneer je eet en hoe je je voelt /gevoeld. Op deze manier kun je alles volgen en de controle. Zoals ik zeg tegen mijn cliënten als je je &' niet beoordelen; re gissen.

3. Vermijd alle verwerkte voedingsmiddelen
Bewerkte levensmiddelen is eigenlijk dood voedsel. Iets dat is klaar om te eten dat wordt geleverd in een pakket, tas of doos worden geen voedingswaarde en zal als giftig worden behandeld door uw lichaam. Net eet echt voedsel. Als het zwemt, fly &'; s, loopt of u kunt plukken, plukken of te laten groeien eten het dan.

4. Eten als je &'; re honger
Er zijn geen regels te eten. U don &'; t heeft om elke 3 uur eten om slank te krijgen en u don &'; t moet 3 maaltijden per dag te eten. Luister naar je lichaam als het zal u vertellen wanneer je honger hebt. Als u &'; re het eten van goede voedingsstoffen dichte eten dan zul je geen honger hebt om de 5 minuten. Over het algemeen verwachten dat ongeveer honger krijgt elke 4 uur of zo, maar dit is heel individueel.
5. Vermijd-calorie bevattende dranken
Naar mijn mening suikerhoudende dranken zijn een van de belangrijkste redenen waarom we hebben zo veel dikke mensen in de wereld. Er is ongeveer 40grams van suiker in een blikje cola. Dit geldt voor limonade, tango, Mountain Dew enz 40 gram suiker is enorm! Ongeveer 100 jaar geleden, de gemiddelde consumptie van enkelvoudige suikers was ongeveer 4 pond per persoon per jaar. In today &'; s wereld is het ongeveer 170 pond suiker per jaar, met sommige mensen consumeren meer dan 300 pond suiker per jaar. Vasthouden aan water of natuurlijke kruiden thee.

6. Eet je vetten
Vetarm dieet is een van de snelste manieren meer lichaamsvet op te zetten. Vet is essentieel in het dieet en- ooit gehoord van essentiële vetzuren. Vet is verantwoordelijk voor het bijhouden van je hormonen gelukkig en evenwichtig, niet vonden het smaakt geweldig. Zorg ervoor dat je vet te verbruiken bij elke maaltijd. Vetten zoals boter, avocado's, noten, zaden en kokos boter zijn geweldig voor vet verlies, maar vermijd plantaardige oliën, vetarme smeersels en alle transvetten ten koste van alles
.