Emotionele eters: Old Habits Die Hard, maar je kunt over hen

Ik besteed veel tijd het coachen van mensen door middel van emotioneel eten!. It &'; s een beetje zoals het nemen van elkaar een ui (ooit opgevallen hoeveel voedsel metaforen ik gebruiken?). Opstijgen één laag, denk je dat je &'; ve gekraakt vervolgens there &';.. Is een andere kwestie om te gaan met

En ieder van ons zijn gevoelig voor onze oude gewoonten

Inclusief me, afgelopen donderdag . I &'; m eerlijk zijn hier, want het was een ervaring die ik &'; ben er niet trots op, maar we kunnen allemaal van leren – dus ik hoop dat je &'; ll profiteren van mijn situatie

Afgelopen donderdag avond vond ik mezelf te eten alles in zicht!. Tal van voedsel werd gestofzuigd up. Ik voor junk food zou zijn gegaan, behalve we nooit veel van het in het huis. Eigenlijk wat ik aten was genadig uitgewist door een food –. Veroorzaakte hersenen haze, maar ik herinner me kommen van granen (hey, ik was wanhopig) deel te nemen in het eten razernij

Eigenlijk, zoals overeten gaat het wasn &' ; t zo slecht – I don &'; t meer hebben de maag capaciteit voor. Maar er kwam een ​​punt in de avond waar ik besefte dat ik aan het eten was niet vanwege lichamelijke honger, maar gewoon omdat ik wilde eten.

Als ik over nagedacht, terwijl kauwend, ik geanalyseerd welke emotie dreef mij het. Ik dacht dat het was woede, maar toen voelde dit didn &'; t nauwkeurig mijn emoties &ndash te beschrijven; het was meer van een ernstige ontevredenheid

Op dat moment voelde het een beetje gek op het eten te houden, maar ik heb toch – het deel van mijn hersenen dat zich gedraagt ​​als een verwend drie jaar oud, ik noem haar de Kleine Imp, werd hitsen mij op. We hadden een gesprek dat zoiets &ndash ging;

Me:. Dit is belachelijk, je don &'; t moet dit voedsel, you &'; re geen honger

Little IMP (gevouwen armen, voeten over te stampen): Ik weet het. En ik don &'; t care, I &'; ga het eten toch hebben

Ik:. Maar je don &'; t nodig

Little IMP: Maar ik wil het.. I &'; ve had een harde week

Me: Nou ga dan, het hebben, als je echt wilt

Little IMP (proeven van een beetje van voedsel): Ik zal...

Little IMP aten een beetje meer en vervolgens gestopt. Zelfs zij kon zien dat het eten was totaal overbodig. En als haar zware week had erkend, voelde ze gekalmeerd en besloten om weg te gaan.

Het was een zware week, een aantal dingen uitzoeken, waaronder de bouw van ons huis. En de laatste druppel was op donderdag ochtend, bij het nemen van mijn zoon naar school iemand liep in de achterkant van mijn auto. We weren &'; t pijn, gewoon geschrokken. Maar de auto heeft een nieuwe bumper en dat &'; s hoe ik belandde in een Major Ontevreden stemming

, maar ook kon ik in detail het proces waarbij ik mijn Little IMP onder controle.. Dus voor iedereen die zich in deze situatie vindt dit is het proces dat me &ndash geholpen;

1. Bewust worden. De eerste stap om overeten te stoppen is om u &' realiseren; re doen. Gewoon rustig zeggen: “ Ja, dit isn &'; t fysieke honger &";.

2. Erken de gevoelens die leiden tot dit. Ben je boos, eenzaam, gefrustreerd, gekwetst? Kijk of je kunt openen en erkennen de emotie.

3. Accepteer je Little Imp &'; s moeten kijken na uw emoties

4.. Actie ondernemen om iets anders te doen

Mijn actie was donderdagavond alleen opnieuw de volgende dag &ndash te verlaten en te beginnen; uit te gaan naar de lunch had ik salade en hadden een zelfgemaakte salade in de avond. Zowel lekker en voedzaam.

Dus de volgende keer dat je dat overweldigende drang om te eten alles in zicht ... vergeet niet bewust, te erkennen, te accepteren en actie.

En gelukkig, voedzame, gezonde, vreugdevolle eten aan u

(c) 2009 Liz Copeland
.