Vegetarisch dieet voor vet verlies!

De vegetarisch dieet is een dieet zonder vlees, maar er zijn verschillende gradaties. Sommige vegetariërs doen zonder rood vlees en gevogelte, maar toch eet vis, terwijl anderen eten alleen eieren en zuivelproducten als dierlijke producten. En er zijn vegetariërs die niet eens te eten eieren. Een ander type van vegetarische is een veganist die volledig afziet van dierlijk voedsel. Als je een vegetariër en gewicht wilt verliezen, kunt u worden verrast de methode om gewicht is niet veel anders dan een vleeseter te verliezen.

Het is een mythe dat vegetariërs niet dik omdat ze geen vlees eten. Vegetariërs zijn er veel calorierijk ingrediënten, omdat in deze maaltijden het vlees wordt vervangen door voedselrijke zuivelproducten. Degenen die gepaneerde en gefrituurde camembert eet, een vegetarisch alternatief voor karbonade, verteert veel vetten. Als vegetariërs wilt afvallen, moet je op dezelfde wijze identificeren van de mesten ingrediënten in uw maaltijden en vervang ze door lagere calorie-ingrediënten.

Als je verliest gewicht dat je moet aandacht besteden aan ijzer. Het grootste risico is het gebrek aan ijzer voor vegetariërs. Dit essentieel element in het lichaam geaccumuleerd en wordt voornamelijk gekregen door het eten van vlees. Hoewel veel planten bevatten het mineraal, ze veel minder dan de vereiste hoeveelheid. Permanente ijzertekort leidt tot bloedarmoede en andere gezondheidsrisico's. Zelfs gevaarlijker is de voeding voor veganisten, aangezien er ook het risico van B12-deficiëntie.

Een vegetarisch dieet is nog steeds mogelijk, zelfs met deze valkuilen. Het belangrijkste concept is dat je nog steeds de calorie-inhoud van de maaltijden te verminderen en beperken de inname van vet. Als je wilt afvallen als een vegetariër, kunt u ook aanpassen van een "niet-vegetarisch" dieet om uw eigen, behalve dat je het vlees ingrediënten te vervangen door sojaproducten. Je zou kunnen gaan voor soja korrels, die verkrijgbaar is in verschillende vormen in reformwinkels zijn. Wilt u ervoor zorgen dat uw soja gerecht is GM vrij, daarom moet je bio-dynamische producten te kopen.

Verder moet je blijven ijzerrijke groenten te nemen. Zorg ervoor dat u niet tegelijkertijd verteren zuivelproducten, omdat deze interfereren met de opname van ijzer. Ijzer aanwezig is, bijvoorbeeld in groene spelt, haver, frambozen, wortelen, aardappelen of volkoren brood.

De belangrijkste concept voor vet verlies blijft hetzelfde, ongeacht het soort voedsel dat je eet in verschillende culturen . . Je moet nog steeds
  in een calorie tekort en vermindering van de inname van vet en vette voedingsmiddelen;