Spieren op te bouwen en vet te verliezen tegelijk

Je lichaam van nature uit spieren en vetten. Spieren worden gebruikt voor beweging, contractie en voorkomen dat het lichaam doorzakken. Je hart heeft spieren, en is het verantwoordelijk voor het hart van de pompstations vermogen. FATS ook gebruikelijk om rond het lichaam. Het dient als een kussen tegen schadelijke zaken die in contact kunnen komen met het lichaam. Het geeft ons een warm gevoel bij het rillen en het deelnemen aan de productie van de nagels, huid en haar. Ze zijn ook belangrijk voor de controle en het verminderen van ontstekingen, de bloedstolling, en de ontwikkeling van de hersenen. Dus het is niet slecht om vetten te eten, maar kies de essentiële vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetten.

Om spieren op te bouwen en vet de eerste stap is het beginnen te eten kleinere maaltijden 4-6 keer per dag, in tegenstelling tot de verliezen typische 3 maaltijden per dag zijn we gewend zijn. Uw maaltijden moeten gezonde bronnen van eiwit en natuurlijke zetmeel evenals vezelige koolhydraten bevatten. Echter, om spieren op te bouwen en vet te verliezen, moet u voorkomen dat het eten van zetmeel in de nacht. Je moet ook gesneden uit suiker en vet uit je dieet, met uitzondering van een matige hoeveelheid fruit en zuivelproducten, en goede bronnen van gezonde vetten zoals noten, olijfolie, en vette vis zoals zalm.
Ik ook tenminste aanraden drinken 12 glazen van de lente of gefilterd water om uitdroging die u zal helpen bouwen spier en vet te verliezen te houden. Mijn onderzoek heeft ook aangetoond dat het drinken van 3-5 kopjes groene thee per dag heeft belangrijke voordelen voor de gezondheid, en zal ook helpen bouwen spier en vet te verliezen.

De efficiënte manier om de duim te verliezen van vet is de hoeveelheid energie verbruikt en de hoeveelheid energie die wordt gebruikt; een effectieve verliezen inches uit vet, moet men meer energie te gebruiken dan consumeren. Eet minder, maar voedzaam, compleet en goed uitgebalanceerd. Workout net genoeg om meer calorieën te verbranden en uiteindelijk duim van vet te verliezen.

je jezelf verhongeren om een ​​24 inch taille lijn te bereiken, een dunnere armen en een "bootylicious 'heupen? Nou, veel geluk voor u! Wanneer het lichaam gaat in een honger-modus, zal het lichaam beginnen om vet en spieren te gebruiken voor energie, omdat het lichaam al voelt dat u niet meer nemen in genoeg voedsel om het lichaam te ondersteunen voor een goede werking. Dus wat gebeurt er? Snelheid van de stofwisseling en calorie /vetverbranding proces van uw lichaam begint te vertragen, zodat u om gewicht te winnen. Dus als je zijn honger al die tijd en vroeg me af waarom het nog steeds niet heeft gewerkt, veranderen die strategie. In plaats daarvan hebben een kleine frequente dieet. Zorg ervoor dat uw voeding bevat noodzakelijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten en koolhydraten.

Een belangrijk ding om in gedachten te houden wanneer u zich richten op vet te verliezen zonder verlies van spiermassa is dat je niet kunt vertrouwen op je weegschaal. Het is makkelijk in de val van het zetten van een veel belang aan uw gewicht te vallen; maar de nummers op de schaal zijn niet noodzakelijkerwijs een nauwkeurige afspiegeling van wat er gebeurt met je lichaam.
Veel mensen beginnen een dieet of lichaamsbeweging programma alleen gefrustreerd te raken en op te geven, omdat ze zien niet de schaal het goede voorbeeld geeft, maar als ze zouden kijken naar hun lichaam metingen zouden ze zien dat ze eigenlijk hadden verloren inch en zijn steviger en strakker dan toen ze begonnen. Eerder dan het bekijken van je schaal, neem je lichaam metingen en proberen om metingen van uw vetpercentage dat je terug kunt verwijzen naar uw vooruitgang

Focus uw inspanningen op het verliezen van vet in plaats van het verliezen van gewicht is de enige manier waarop je zal de afgezwakt lichaam dat je wilt. Je moet nemen krachttraining om spieren, cardio training en een goede voeding speciaal ontworpen om te richten op het verliezen van vet in plaats van het verliezen van gewicht om de snelste vet verlies resultaten te zien te bouwen.

Zoals ik heb voorgesteld in dit artikel, wat je wilt om in plaats daarvan doen is op te bouwen spieren en vet te verliezen door het verbeteren van uw dieet, het starten van een sterkte /weerstand opleiding routine, en het doen van regelmatige aërobe oefening, totdat je hebt je bereikt je vet verlies doel. Daarbij zul je spieren op te bouwen en vet te verliezen zonder toevlucht te nemen supplementen, en voor je het weet iedereen om je heen zal vragen wat uw geheim is.

http://bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/
.