Hoe te elimineren dubbele kin vet

Velen van ons zijn gevoelig voor dubbele of driedubbele kin als we winnen lichaamsgewicht. Als je een ronde gezicht, kan uw lichaam natuurlijk extra vet op te slaan in je gezicht en kin. De beste methode over manieren om dubbele kin vet te verliezen is door het maken van kleine maar significante wijzigingen in uw dieet, en het uitoefenen van een paar keer per week.

Ik heb samen een handvol strategieën op dit bericht zetten voor het verminderen van uw double kin die eenvoudig zijn om nu te starten:

Hoe te elimineren dubbele kin Fat Met Diet

Een van de snelste manieren om zich te ontdoen van dubbele kin vet is door de uitvoering een specifieke verandering in wat je eet - proberen weg te houden van eenvoudige voedingsmiddelen. Je lichaam gaat met deze voedingsmiddelen, zoals het gaat met suiker - met behulp van insuline te helpen verteren. Insuline is ook de driver voor het maken van uw lichaam om te beginnen met het opslaan van vet - dus door het verminderen van de hoeveelheid insuline die uw lichaam releases, zult u ook de opslag van vet van uw lichaam te verminderen

Om dit te doen, proberen weg te houden van. suiker, pasta, wit brood, rijst en witte aardappelen. Eet veel groenten, niet te veel fruit, en eet vetarm vlees en zuivel. Als je verlangen koolhydraten of merkt dat je honger hebt, probeer het eten van verschillende soorten peulvruchten - waardoor je een vol gevoel en neemt veel langer om te verteren

Onverzadigde vetten zijn ook geweldig voor het verminderen van de honger -. Noten, olijfolie en vette vissen zijn allemaal ideaal voedingsmiddelen die zal de snelheid van uw stofwisseling terwijl je verzadigd voor een lange periode van tijd.

Intensity Training

Afwisselend snelle en langzame intensiteit cardio is een geweldige manier om je stofwisseling plaatsen in overdrive voor de hele dag en te ontdoen van tonnen calorieën. Veel mensen maken de fout van het doen van lange, lage intensiteit cardio workouts - dit is lang niet zo productief als het doen van een vijftien minuten cardio sessie en afwisselend 1-2 minuten van de grote intensiteit en vervolgens 1-3 minuten vertragen herhaaldelijk. Proberen om twee of drie wekelijkse sessies van een hoge /lage intensiteit cardio sessie doen door het plukken van uw favoriete oefening - het kan fietsen, wandelen heuvels, hardlopen trappen, of eigenlijk iets dat je hart krijgt pumpingUsually mensen denken dat je nodig hebt om cardio doen voor een lange tijd om zich te ontdoen van calorieën - dit is helemaal niet waar.

De beste manier om calorieën te elimineren is door het doen van een snelle uitbarstingen van hoge intensiteit aërobe activiteit - dit is vernoemd interval training
Kies een aërobe activiteit -. en alternatieve - het kan iets dat consequent krijgt je hart bonzen zijn tussen 60 seconden intensiteit gevolgd door een of twee minuten langzaam cardio. Doe dit herhaaldelijk twintig minuten twee of drie per week, en je zult opstijgen veel meer calorieën dan een langzame cardio workout die blijft twee keer zo lang!

Hoe te elimineren dubbele kin vet door Uitwerken
Krachttraining is ook van cruciaal belang, omdat uw lichaam nodig heeft aanzienlijk meer dagelijkse calorieën naar de spieren dan vetweefsel te behouden. Dus door het aantrekken van de spieren, bent u letterlijk dwingt je stofwisseling om meer calorieën de hele tijd in het oog te houden op uw nieuwe spierweefsel verbranden.

Train je gezichtsspieren

De spieren in je gezicht optreden vergelijkbaar met elke andere spier - ze sterker wanneer uitgeoefend. Om zich te concentreren op de lagere gezicht gebied, probeer dan je onderlip over je bovenlip en houd hem zo hoog mogelijk. Doe drie sets van 10-15 herhalingen, en zorg ervoor dat deze oefening alleen doen omdat het ziet er echt vreemd!

Hoe te elimineren dubbele kin vet door middel van een goede hydratatie
houden van jezelf gehydrateerd zal helpen gewicht te verliezen. Drinken van een kopje water helpt je een vol gevoel voorafgaand aan het eten, en het hebben van genoeg water in je lichaam zal altijd helpen je lichaam soepeler en efficiënter. Blijf altijd H2O, ongezoete thee en koffie. Drink nooit je calorieën door het hebben van frisdranken en vruchtensappen en weg te houden van suiker vervangers te
 !;