Hoe Incredible Shrinking Vrouwen houden van het gewicht af

De National Weight Control Registry (NWCR) bestudeert groepen mensen die verliezen ten minste 30 pond en beweren dat gewichtsverlies voor ten minste één jaar. De meeste van hun “ succesvolle verliezers &"; dezelfde tips die naast hun nieuwe lichaamsvormen verloren en onderhouden als gevolg klassen genomen op Hawaii Welzijnsinstituut. Die tips zijn:

• Het consumeren van vetarme /caloriearme versies van voedsel dat ze liefde
• Het eten van een vezelrijk ontbijt Restaurant • Deelnemen aan meer fysieke activiteit
• Oefenen zelfcontrole (zoals zichzelf of voedsel journaling wegen)

Incredible krimpende vrouwen snijden porties en vind bevredigend en heerlijke levensmiddelen die niet vol vetten en suikers, maar gebruik gezonde vervangers. Een voorbeeld kan onder meer een 120 calorie stuk chocolade pindakaas taart in plaats van de oorspronkelijke 550 calorie recept. “ Weten wat ik kan kopen, koken en eten om te kijken en voelen mijn best heeft me geholpen maken deze manier van eten in een manier van leven, &"; geroemde Lisa, een succesvolle verliezer.
andere grote reden voor het succes is de oefening. Tachtig procent van de succesvolle verliezers uitgeoefend drie of meer keer per week en vermeld als hun nummer een strategie voor het houden gewicht naar beneden. Het kost bewuste poging om de discipline te toveren en beheren van de tijd om een ​​levensduur van oude gewoonten te veranderen. Het kan worden gedaan, maar het &'; s niet makkelijk om alleen te doen
.