5 tips voor uit eten gaan zonder in te boeten uw gewichtsverlies inspanningen

Na veel gewichtsverlies dieet rages zijn gekomen en gegaan door de jaren heen, de meeste voedingsdeskundigen hebben gerealiseerd dat de meest duurzame oplossing op lange termijn voor een gezond en slank lichaam is een eenvoudige, evenwichtige voeding. Echter, het handhaven van een dergelijk dieet betekent oefenen discipline en controle over de porties, met name met betrekking tot het eten, zonder afbreuk te doen aan uw gewichtsverlies inspanningen.

Eten is overal deze dagen, en met een drukke baan en meerdere verantwoordelijkheden, zijn mensen steeds meer beginnen te vertrouwen op restaurants en voedselketens. Echter, met de nadruk op de smaak dan de gezondheid, uit eten om gewicht te verliezen is een grote uitdaging. Hier zijn een aantal strategieën die zou moeten werken.

Het gevaar van winkelcentra en bioscopen

Een shopping trip naar het winkelcentrum wordt steevast gevolgd door een bezoek aan de food court. Ook een film uitje voelt niet compleet zonder een frisdrank en popcorn. Maar wist u dat een grote bak popcorn en frisdrank, of een biefstuk maaltijd met frieten u kunt laden met 1000 – 1200 calorieën? Bovendien, room broodjes, sandwiches, shakes en zelfs sommige koffiesoorten alle acties in op meer dan 500 calorieën per stuk. Met andere woorden, kan een leuk uitje uw gewichtsverlies inspanningen te verstoren zonder dat je zelfs te realiseren.

Carry gezonde snacks

Dus de volgende keer dat je gaat voor een film of winkelen, dragen een paar gezonde snacks met u, zoals een paar stukjes fruit of een handvol noten. Dit zal het hongergevoel weg te houden, en als je stap in de food court, vindt u het heel eenvoudig om deel controle uit te oefenen. Vergeet ook niet om jezelf gehydrateerd. Het is gemakkelijk om te vergeten om water te drinken in een van airconditioning voorziene mall, maar je lichaam kan dorst als honger interpreteren, waardoor je veel eten.

Junior Maten zijn de beste Bet

Nu kun je afvragen wat controle over de porties betekent echt met een food court maaltijd of een popcorn combo. Heel simpel, denk &'; kleine &'; of &'; junior &' ;, zo ver porties gaan. Portiegroottes zijn toegenomen door de jaren heen, en wat werd beschouwd als een eerlijke helpen voor een volwassene een generatie geleden, wordt nu beschouwd als &'; kid &'; s grootte &' ;, &'; junior grootte &' ;. Geen wonder, de Amerikanen worden steeds dikker!

Value-for-money Deal is een val!

Door het beperken van uzelf op kleine hamburgers, broodjes, popcorn tubs of maaltijden, zult u kunnen genieten de smaak en de nog uit te oefenen controle over de porties voor gewichtsverlies. Wat je ook doet, nooit vallen voor de verleiding van value-for-money combo's, die weinig kosten voor een frisdrank of een groot deel van frietjes. Het kan lucratief in dollars zijn, maar het zal alleen meer vlees toe te voegen aan je buik! Op dezelfde manier, moet je ook buffetten vermijden!

Weight Loss terwijl Uit eten in restaurants

Met een groeiend aantal mensen dat de aanpak van overgewicht, veel restaurants zijn ook calorie bewust te worden, en hebben speciale menu-items voor mensen met een dieet. Dus, don &'; t gerust uw server vragen om de lichtste en meest voedzame keuzes.

De voorgerechten bij het diner zijn altijd groter dan de lunch porties, zodat u kunt zelfs speciaal vragen voor de lunch tijd porties. Veel restaurants vermaken dergelijke verzoeken. Een andere effectieve strategie, als je gewicht wilt, zelfs terwijl je uit eten gaat verliezen, is om uw server vragen om de helft van je maaltijd voor take-out te pakken, en alleen het restant aan de tafel. Als je langzaam en geduldig te eten, kan je je realiseert dat een halve portie is genoeg voor uw maaltijd. Het idee van controle over de porties voor gewichtsverlies is om zo veel als uw lichaam nodig heeft, en niet uit hebzucht eten.

Met deze strategieën, zult u in staat om wat lekker eten te genieten zonder afbreuk te doen aan uw gewichtsverlies inspanningen.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen.
.