19 snelle brand manieren om vet te krijgen!

Heb je het gevoel alsof je alles doet recht aan het gewicht echter niet uit wat je doet verliezen, zal de weegschaal niet verschuiven en soms de weegschaal te lezen, zelfs een beetje zwaarder! Hier zijn een aantal mythes die je kan volgen op uw zogenaamde &'; gezond &'; van plan dat met een paar tweaks kun je beginnen met het verliezen van het gewicht dat je verdient … direct.

Volg deze eenvoudige regels om ervoor te zorgen dat u op vet deze zomer!

1. Eten zetmeelrijke koolhydraten
2. Heeft lange trage saaie cardio-verhuur 3. Voeren 100 crunches per dag verhuur 4. Drink sinaasappelsap
5. Eet pap voor het ontbijt
6. Drink magere melk
7. Gebruik margarine in plaats van boter
8. Zorg ervoor dat je vraagt ​​voor sojamelk in uw magere latte
9. Neem de dooier uit uw eieren
10. Eet magere yoghurt
11. Til roze halters
12. Ontbijt overslaan
13. Vermijd noten als ze hoog in calorieën
14. Eet geen verzadigd vet
15. Heeft rood vlees niet eten
16. Neem je de huid van je kip en snijd het vet uit je vlees
17. Ga naar bed na 11:00
18. Drinken sportdranken voor of na je training
19. Verhongeren jezelf

Sommige van de bovenstaande kan een kleine verrassing voor u als de pers en populaire gezondheid en fitness tijdschriften schrijven artikel na artikel over de bovenstaande uitspraken zijn. Hoeveel mensen zijn op vetarme diëten te zetten en te horen gekregen om te zitten op een hometrainer voor talloze uren, gewoon om te vinden zij daadwerkelijk op gewicht en hebben minder energie?

Ok, dus nu ik niet wat niet te doen, wat zijn de dingen die ik zou moeten doen?

Hieronder is een lijst van de stappen die u in de plaats zou moeten maken aan uw lichaam metingen daling zien, de energie te verhogen, de huid fleuren, haar glans en je zult look en feel 10 jaar jonger.

1. Haal je koolhydraten uit groente en fruit

2. Doe korte, explosieve sprints

3. Het uitvoeren van een goed uitgebalanceerd, gestructureerd oefening regime 3x per week met oefeningen zoals squats, deadlifts, push-ups en pull-ups

4. Rode paprika's hebben meer dan het dubbele van de vitamine C dan sinaasappels doen, dus nu is er geen excuus om te drinken van sinaasappelsap – kiezen voor water.

5. Eieren zijn een van de beste keuzes voor ontbijt als ze zijn rijk aan zowel eiwitten en goede vetten en zal je voller langer te houden.

6. Drinken volle melk. De minder vet iets heeft de giftiger het zal zijn om uw lichaam en moeilijker te verteren. Eet voedsel in hun meest natuurlijke vormen.

7. Gebruik boter want het zal je hormonen blij en vol u met voedingsstoffen zoals vitamine A, D, e houden en k

8. Vraag voor volle melk. Sojamelk is zeer oestrogene en geeft je een dikke kont geven 

9. Eet de hele ei. Wist u dat dooiers daadwerkelijk verlagen van cholesterol en zijn de meest voedzame deel van het ei.

10. Volvette Griekse yoghurt is de beste keuze. Magere yoghurt is vol suiker en zal je vet!

11. Tillen zwaar voor minder herhalingen als het type 2 spiervezels zal stimuleren en het vergroten van uw stofwisseling

12. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Overslaan van het ontbijt zal ertoe leiden dat uw lichaam in honger-modus te gaan en zal vasthouden aan elke vet je hebt.

13. Noten zijn een uitstekende bron van vet samen met vele nuttige voedingsstoffen. Veel studies tonen aan dat een adequate consumptie van noten zal niet alleen helpen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, maar af te weren ziekte.

14. Verzadigd vet krijgt veel slechte pers maar we kunnen misschien niet functioneren zonder het als onze hersenen bestaan ​​uit 80% verzadigd vet en uw hersenen moet voeden. Er zijn geen gesloten studies in verband met verzadigd vet en hartziekten.

15. Gras rundvlees is een geweldige bron van CLA waarvan is aangetoond dat grote hoeveelheden vet

16 branden. Kip huid is niet alleen lekker, het is heel goed voor ons. De huid is een uitstekende bron van vet.

17. Slapen is een van de belangrijkste factoren in vet verlies. Terwijl we slapen, worden onze hormonen geregeld. Reguleren van hormonen is essentieel voor het houden van vet uit ons lichaam.

18. Drink water tijdens en na de training als sportdranken zijn vol van suiker en dit zal worden opgeslagen als vet.
19. Als je lichaam niet wordt gevoed, gaat het automatisch in honger-modus en houdt op al het vet heeft. Eet regelmatig en je lichaam zal natuurlijk verbranden het vet als het bij de volgende maaltijd komt
  weet.;