Bijhouden: Met behulp van een dagboek om gewicht te verliezen

Toen mijn kinderen klein waren, ik registreerde hun groei op de gang deurpost met potlood merken en mes inkepingen. Naast elke werd ingeschreven een datum en naam. Aangezien deze statistieken zijn het meest waarschijnlijk zinloos om de laatste eigenaars, ik neem aan dat schuurpapier en lak hebben verwijderd die kroniek; maar ik vraag me af of ze vertrokken die merktekens intact, nadenken periodiek waarbij ging “ Daniel, 28 januari 1988 &"; of “ Brandon, 7 april 1989. &";

Getallen zijn de taal van die leeft zijn opgenomen; geschiedenis gehouden; en zelfs hoe het universum communiceert. Dit heeft de slagkracht van intuïtie, emotie, noch ingevingen niet denigreren; Toch is de bottom line — letterlijk — is wat de cijfers zeggen. Of controle van het gewicht van een pasgeborene; succes van een bedrijf; leiding van een land; of de toekomst van onze planeet; it &'; s “ in de cijfers &";.

Onze taal is bezaaid met numerieke gevonden. We hopen dat niemand “ doet een aantal op ons, &"; of dat onze “ nummer is up &"; We “ jurk aan de negens &"; voor elegante recepties, maar onthoudt zich van steeds “. drie bladen aan de wind &"; Er zijn “ geen twee manieren over, &"; getallen tellen (um, excuses voor de woordspeling).

Het spreekt dan ook voor zich dat dat wat we monitoren breidt ons bewustzijn, bieden zorg en vertrouwen. Rdquo houden score &, dus logisch, als we willen iets over ons te veranderen, moeten we een baseline en &ldquo vast te stellen;

Dit proces begint voordat we kunnen rekenen, zoals blijkt uit hoe het bedrag van gouden sterren op de koelkast zeer effectief in kunnen fine-tuning van een kind &'; s gedrag. Als volwassenen, stap één in het veranderen van onze levensstijl zou kunnen inhouden het bijhouden van onze accumulatie van rijkdom (of het ontbreken daarvan), of wanneer we anticiperen op vreugdevolle gelegenheden, “ tel de dagen &";

Natuurlijk, dat betekent een betere gezondheid moet het doel, moeten we het gedrag in verband met die doelstellingen te volgen. Een roker kan een ex-roker door te letten op hoe vaak hij brandt en omgeving doelstellingen om die telling lager na verloop van tijd te worden. Als lichamelijke conditie is het gewenste resultaat, kunnen we opschrijven hoe vaak — of hoe ver — we lopen of rennen. We nemen onze bloeddruk. We controleren ons gewicht. We kunnen zelfs controleren onze houding

Dit alles heeft een preambule van één vraag geweest:.? &Ldquo; Als we het erover eens dat het bijhouden kan ons leven beter te maken, waarom don &'; t doen we het vaker &"; Wat &'; s de weerstand?

Er zijn slechts een paar redenen waarom we don &'; t:

1) We stoorden &'; t realiseren van de waarde van het bijhouden Pagina 2) verhuur 3) We stoorden &'; t weet hoe dat te doen
4)
5) We hebben echt don &'; t wilt wijzigen
6)
7) We denken dat het te veel tijd
8)
Hopelijk I &' nemen ; ve debunked nummers één en twee. Wat de derde optie, that &'; SA discussie te intensief te worden beperkt tot de 600 woorden die ik in deze locatie beperkt.

Echter, als voor nummer vier, laat &'; s eerlijk te zijn, zullen we? Hoeveel energie is er nodig te trekken uit een pad van papier, schrijf de datum op de top van elke pagina, en zet maatstreepjes op het wanneer we zien een gedrag dat we willen aanmoedigen of ontmoedigen? Wat &'; s die rekening — een paar seconden een paar keer per dag om uw leven te verbeteren? Het lijkt een waardevolle trade off. Zelfs als we het ingewikkelder (waarin de vraag smeekt, “ Waarom? &Rdquo;), het zou onnauwkeurig lijkt moeizaam; maar wanneer afgewogen tegen hoeveel energie het kost om een ​​slecht gevoel de hele dag lang, de nummers don &';. t echt
  optellen;