Hoe te nemen om het gewichtsverlies Plateau

Een van de meest frustrerende, stressvolle en vervelende dingen te beleven langs de weg naar een gezonder lichaam is iets dat bekend staat als een plateau.

Een plateau kan iedereen overkomen langs de reis naar een verbeterde vorm van het lichaam of duwen om de lichamelijke conditie te verbeteren.
Vandaag wil ik specifiek praten over een plateau met betrekking tot gewichtsverlies, en wat er precies is het is als mensen die proberen om gewicht te verliezen, kan het gewoon niet lijken om die extra ongewenste ponden te verschuiven.

Het eerste ding om te begrijpen is precies wat een plateau is. Een plateau is in feite een situatie waarin het resultaat wordt u probeert te bereiken niet plaats, zelfs wanneer u alle vereiste acties aan het doen zijn voor het resultaat te komen.

plateaus gebeuren, omdat het lichaam wordt zeer snel aangepast aan routines en patronen die we doen op een dagelijkse basis.
Een andere reden waarom je zou ervaren een plateau is, want je kan hebben bedrogen op uw dieet licht of u kunt niet in de uren hebben gezet op de sportschool dat je jezelf beloofd. Alle kleine dingen die je gedaan hebt kan een groot verschil op de totale omvang van de dingen te maken.

We hebben allemaal een bepaalde routine of een patroon dat we volgen die wij doen op de automatische piloot, zonder echt geven veel aandacht werkwijze. Het kan heel moeilijk om gewoon te stoppen met het doen wat je normaal zou doen en de manier waarop je dingen doen. De fundamentele menselijke natuur, verandering is moeilijk. Dit is eigenlijk wat er gebeurt als we een plateau raken.

Met betrekking tot gewichtsverlies, een plateau treedt op omdat het lichaam gewend aan een bepaalde routine of patroon dat het doet regelmatig, dus nieuwe vooruitgang minimaal of afwezig.

Dit is een van de meest frustrerende ervaringen die mensen gaan door middel van een programma van het gewichtsverlies. Het maakt niet uit hoe schoon en gezond eet je, en hoe intens de training je doet zijn, de vooruitgang die je maakt is minimaal of weinig tot niets.

Ok dus nu weten we wat een plateau is, hoe we doorbreken deze cyclus? Heb Er zijn verschillende bewezen strategieën die gebruikt kunnen worden om deze situatie te bestrijden.

Visualisatie is techniek die veel coaches en trainers aan te moedigen hun cliënten te gebruiken voorbij dit gebied te krijgen als het zich voordoet. Wanneer je leert hoe je de doelen die je zelf hebt ingesteld visualiseer je merken dat je geest set wordt veel meer scherp en geconcentreerd en creëert een tunnelvisie voor u te volgen.

Een andere veel voorkomende valkuil die vaak zal leiden tot een plateau is jojo-diëten. Dit is een veel voorkomende praktijk dat veel mensen vallen val voor de zomermaanden wanneer ze willen om extra gewicht te verliezen voordat ze naar het strand.

Een van de belangrijkste redenen dat mensen zullen worden geconfronteerd met een plateau is omdat ze hebben er een koelkast gevuld met voornamelijk ongezonde voedsel over gezonde voedingskeuzes.

Dit wordt een probleem op de lange termijn voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, omdat ze hunkeren naar ongezond voedsel en snack op hoge calorie voedsel laat op de avond dat is contraproductief om gewicht te verliezen.

Een andere reden waarom we soms geconfronteerd met een gewichtsverlies plateau is omdat we niet opnemen van wat we eten en drinken en het tijdstip van de dag dat we eten en drinken op een dagelijkse basis.

Veel mensen zijn zich niet bewust dat ze consumeren hoger calorieverbruik dan ze nodig hebben om gewicht te verliezen, en ook het eten van de maaltijden in een tijd van de dag, dat is contraproductief om de resultaten die ze willen bereiken.

Een paar eenvoudige technieken voor de bestrijding van dit probleem is om te proberen en te begrijpen wat je toebrengt aan binge eten en te leren hoe je je emoties te verminderen en te voorkomen dat dit gebeurt vaker wel dan niet te controleren.

We hebben allemaal emotionele triggers die ervoor zorgen dat bepaalde voedingsmiddelen te eten en om dit probleem dat we moeten dit erkennen verslaan.
Wanneer u de emotionele triggers die ervoor zorgen dat je ongezond voedsel te eten kunnen identificeren, een goede strategie is om de ongezonde voedsel met gezondere voedingskeuzes te vervangen, zal dit bijdragen tot het verminderen binge eating en snacken.

U kunt ook werken op verschillende manieren om je emoties in plaats van eten te behandelen, kon je iets in vervanging te drinken, maar ik zou geen alcohol adviseren hier omdat dit het begin van een groot aantal nieuwe problemen kan veroorzaken.

Een andere bruikbare strategie hier is om te ontspannen naar muziek te luisteren of kanaliseren van uw energie in de fysieke activiteit in plaats van eten als je &'; re ervaren emotionele stress
.