10 verrassend eenvoudig Holiday Weight Loss Tips

Het vakantieseizoen is gevuld met de traditie veel van wat inhoudt om samen met familie en vrienden - en eten. Zonder twijfel, deze tijd van het jaar vormt een echte uitdaging als het gaat om het kijken naar de taille. Grote hoeveelheden calorierijke zijn overal en het is niet zo makkelijk om het te maken door middel van het seizoen zonder een broek grootte of twee. En toch, met een verlangen en een plan kunt u voorkomen dat het verkrijgen van gewicht van dit jaar; en misschien zelfs verliezen wat.

Er zijn vele manieren om je calorie-inname onder controle te houden tijdens de festiviteiten. Bekijk deze verrassend eenvoudig vakantie eten tips en strategieën. Niet in gewicht dit vakantieseizoen!

1. Serveer slanker opties. Wanneer u het hosten van een samenzijn, te wijzigen in het menu om slanker en meer voedzaam. Begin met het serveren lichtere hapjes. Wijzig uw favoriete recepten te vervangen door minder vet ingrediënten zoals vetarme of vetvrije yoghurt en zure room. Gebruik fruit en groenten met dips en spreads, in plaats van chips of crackers. En voor de belangrijkste maaltijd, moet u een paar voedzame lagere calorie bijgerechten omvatten zoals fruit, groenten, gebakken zoete aardappelen, en wilde rijst vulling.

2. Breng iets mager. Wanneer je een uitgenodigde gast, bieden om iets te brengen. Bereid een lagere calorie hoofdgerecht of dessert. Bijvoorbeeld, maak een vetvrije vulling te vervangen door bouillon voor de margarine of boter in uw recept. Het smaakt net zo goed. U kunt ook meer selderij en ui toe te voegen aan uw recept om de groenten te verhogen en een verdere verlaging van de calorieën per portie. Voor een calorie-bewuste traditionele dessert, probeer bliksem-up van uw favoriete pompoentaart recept met behulp verdampt afgeroomde melk en ei vervanger. Maak het met de traditionele single korst of verlagen van de calorieën zelfs nog meer door het elimineren van de korst. Als u het maken van een korst-minder taart, moet u de pan met anti-aanbak koken spray spuiten voor het storten in de vulling. Dit plakken te voorkomen en het gemakkelijker te dienen. Top elke plak met een klodder vetvrije slagroom topping. Yum!

3. De leiding nemen. Indien u verblijft met familie of vrienden tijdens de vakantie, vraag hen als je wat ruimte in de koelkast om uw essentials houden kan hebben. Breng een paar belangrijke voedingsmiddelen met u zoals mager vleeswaren, appels, wortelen, kwark, magere kaas stokken, yoghurt, of wat het ook is dat u zal helpen op koers te blijven en te voorkomen dat gewichtstoename.

4 . Kijk voordat je eet. De enquête van de hele tabel voordat u niets te eten te nemen. Beslissen wat voedsel eten waard en welke je kunt overslaan, en dan vasthouden aan die beslissing zijn. Waarom afval calorieën op voedsel dat u op elk moment van het jaar kunt hebben?

5. Vooruit plannen. Ga nooit naar een feestje honger. De honger en de lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot overeten. Voordat je het huis verlaten iets eten licht. Bijvoorbeeld, een portie fruit, vetvrije yoghurt, een kleine volkoren muesli bar, of een kom groentesoep. Als je aankomt honger, zult u meer kans om te toegeeflijk.

6. Let op wat je drinkt. Alcoholische dranken pack een calorie-punch dus als je het drinken van alcohol, vasthouden aan lagere calorie-opties zoals licht bier of wijn spritzer. Punch, advocaat, en mixdrankjes kan tot 500 calorieën per kop hebben. Probeer deze strategie: nippen van een groot glas water tussen elke alcoholische drank of niet-alcoholische punch of advocaat. Dit zal helpen houden u gehydrateerd en je minder calorieën te drinken aan het eind van de nacht.

7. Focus op gezelligheid. Zoek een comfortabele plek weg van het voedsel en de focus op de mensen in plaats van het eten. Niet hangen in de buurt van de buffettafel. Maak een duidelijke beslissing om afstand te nemen van al het lekkers. Vergeet niet - het is uw keuze om veel te eten -. Of niet

8. Let op je porties. Als het gaat om traditionele vakantie voedingsmiddelen, in de meeste gevallen lager is beter. Geniet van uw favorieten maar neem kleine porties, langzaam te eten en genieten van de smaak en textuur van elke hap. Maak een bewuste poging om te stoppen met eten voordat je een vol gevoel niet anders zal je uiteindelijk overeten en gevoel volgepropt.

9. Zeg gewoon nee, dank u. Misschien voel je je druk om te eten als mensen blijven zetten eten voor je. Beleefd te zeggen: "Nee dank u, ik heb er genoeg van. Alles was heerlijk, maar ik kon nog een hap te eten". Dit werkt elke keer. Het is direct, maar toch beleefd. De gastheer /gastvrouw zal het compliment

10 waarderen en je zal veel eten uit schuldgevoel te vermijden.. Blijf op de hoogte met de oefening. De oefening zal niet alleen helpen calorieën te verbranden tijdens de training, het zal rev up van uw stofwisseling in de rest van de dag. Een ander bijkomend voordeel van de oefening is dat het verhoogt endorfines; en wanneer uw endorfines hoog zijn, kunt u beter met de stress die de vakantie wat ze zijn maakt omgaan

Bottom Line:. Als u vindt dat u extra ondersteuning nodig heeft tijdens deze hectische tijd van het jaar, geef me een telefoontje. Logeren gemotiveerd om gewicht te verliezen kan zeer uitdagend tijdens de vakantie. Ik kan helpen! Mijn passie is het werken met mensen die verlangen om dunner die jaren hebben doorgebracht niet op een dieet na het andere. Verwerk ik wetenschappelijk onderbouwde voedings- en gezondheidsproducten voor informatie met specifieke technieken en strategieën bewezen effectief in het motiveren van verandering te zijn
.