Oefening voor Permanente Weight Loss

Er zijn 2 manieren waarop je kunt afvallen. door middel van dieet controle en door te werken. Het spreekt sating dat gewicht verliezen door een van de bovengenoemde manieren bij zelfstandig gebruik. Door het snijden van uw calorieën en consumeren minder calorieën die u nodig heeft om dagelijks uw gewicht te behouden, kunt u gewicht verliezen. maar is het een verstandig idee om een ​​van die manieren onafhankelijk van elkaar gebruiken? Dat hangt van iemands voorkeur. Maar ik adviseren dat je ze complimenteren met elkaar.

Met behulp van dieet controle en regelmatig uit te werken zal je verliest acht een stuk sneller dan het gebruik van slechts één. Het eerste wat je moet doen is je moet weten hoeveel kilo je wilt verliezen. Na dat, bereken uw calorie-onderhoud niveau en ontdek uw calorie tekort om gewicht te verliezen. Dan plan uw maaltijden eiwitten, goede koolhydraten en goede vetten bevatten. Op het einde, het plannen van uw workout routine. Bewegen is goed voor het verliezen van gewicht. niet alleen het verhogen van het aantal verbrande calorieën, maar het houdt ook ons ​​fit en gezond.

Streef naar minstens vijf dagen per week oefenen. Do 30 minuten sessies. Zorg ervoor dat u zowel cardio en krachttraining. cardio zal uw energie te verhogen, terwijl krachttraining zal u helpen bouwen spier en geef uw lichaam een ​​grote vorm. Je hoeft niet naar lidmaatschap van de sportschool om gewicht te verliezen hebben. er zijn goede alternatieven in huis die u kunt gebruiken om te oefenen. Zo kunt u een elliptische trainer te vervangen door op en neer een trap. Ik doe dit 3 dagen per week. Ik doe 3, tien minuten routines op en neer de trap. Voor een volwassene met een gewicht van £ 200 kan 400 calorieën verbranden.

Een ander zonder kosten alternatief is touwtje springen. Dit is een van de meest effectieve manieren die ik heb gebruikt om gewicht te verliezen en gezond te blijven. Het wordt je hart racen en indien het wordt gedaan gedurende 30 minuten met pauzes tussendoor, kunt u deze ook gebruiken om uw succes. Dezelfde volwassen bovenstaande kan 450 calorieën te verbranden doen deze routine gedurende 30 minuten. Moet halters en barbels. Geen zorgen te maken. Er zijn veel bronnen rond uw woning die u zou kunnen gebruiken om deze te maken. Bijvoorbeeld, waardoor kannen water of mappen aan weerszijden van een bezemsteel of andere pool. Wat ik deed mezelf, is dat er een constructie in de buurt en ik ging naar de mensen daar en vrienden gemaakt met hen. Toen kocht ik een stalen paal en nam het mee naar hen en vertelde hen om een ​​halter en 2 barbels voor mij te maken. Ze bleek ook. Dat was 2 jaar geleden, en ik gebruik ze nog steeds tot nu toe. Als je geen geld hebt om te besteden aan deze middelen, wees creatief en gebruik wat je hebt rond uw huis.

Andere effectieve oefeningen voor blijvend gewichtsverlies omvatten lunges, push ups, pers-ups, hoge knie en schopuiteinde routines, jumping jacks, fietsen, hardlopen, wandelen en zwemmen. Na het plannen van al deze oefeningen, oefenen consistentie. Doe wat je doet deze maandag, volgende week maandag .... doen wat je deed afgelopen dinsdag dinsdag ... en ga zo maar door. Dit zal zie je energie te krijgen, gewicht te verliezen en te genieten van de positieve voordelen van afslanken en gezond blijven
.