Hoe dieet kan invloed hebben op je stofwisseling

Metabolisme is een relatief nieuw woord in onze dagelijkse woordenschat, vooral te wijten aan het gewichtsverlies en metabolisme verhogende producten reclame. It &'; s nauwelijks mogelijk om feiten van mythen te scheiden, maar er is één ding kunnen we zeker zijn van: het is mogelijk om één en ' verbeteren; s metabolisme evenals algemene gezondheid. De sleutel is begrip van de betekenis van het metabolisme en de manieren om het te verbeteren.

snellere stofwisseling maakt het mogelijk &'; s lichaam meer calorieën te verbranden, en dus om meer gewicht te verliezen. Er zijn echter een aantal factoren kan controleren en wijzigen en een aantal factoren men niet. Twee van de belangrijkste lichaam voorwaarden die wij kunnen van &'; t verandering zijn leeftijd en geslacht; stofwisseling begint afneemt na 40, en mannen over het algemeen calorieën te verbranden sneller dan vrouwen omdat ze meer spierweefsel. Een andere belangrijke factor is erfelijkheid – snelle of trage stofwisseling kan worden overgenomen van de vorige generaties

De term “. metabolisme &"; gaat hand in hand met “ voeding &" ;. De eerste stap in het versnellen van de stofwisseling is het eten van kleine frequente maaltijden. Verlengen van de tijd tussen de maaltijden veroorzaakt "honger-modus", waardoor het lichaam meer energie te besparen. Het wordt aanbevolen om 4-6 kleine maaltijden per dag inclusief gezonde snacks hebben. Een andere advice elke voedingskundige zou geven wordt meer water te drinken, omdat 90% van de chemische reacties in het menselijk lichaam voorkomen in water. Wat u misschien niet weet, is dat koud water heeft grote voordelen ten opzichte van warm water, wanneer men drinkt ijskoud water, het lichaam verbrandt calorieën opwarmen het aan de temperatuur.

Er zijn veel pillen en supplementen die beweren te versnellen de stofwisseling en vet te verbranden. De meeste van deze claims zijn onbewezen. Sommige stoffen, zoals nicotine en cafeïne, hebben een gering effect, maar een toename van de stofwisseling kan gepaard gaan met een verhoging van de hartslag en andere bijwerkingen, en dus worden niet aanbevolen voor de behandeling van obesitas.

Men moet in gedachten houden dat de stofwisseling vertraagt ​​onvermijdelijk als je gewicht te verliezen. Het is niet noodzakelijk vanwege de spierverlies, de belangrijkste reden is dat het lichaam minder gewicht worden meegenomen, zodat het kan overleven op minder calorieën. Daarom is het &'; s zeer belangrijk om bij te houden van één &'; s doelen en resultaten, namelijk het zich bewust zijn van hoeveel calorieën je nodig hebt om te blijven verliezen van gewicht. Algemeen wordt aangenomen dat de beste manier om gewicht te verliezen is een dieet, en dat geldt waarschijnlijk op korte termijn. Echter, kan dieet worden verpest voor één &'; s stofwisseling. Verrassend, in plaats van ons te helpen om sneller onze streefgewicht te bereiken, strenge beperkingen calorieën eigenlijk voorkomt dat ons lichaam uit effectief verbranden van ongewenst vet winkels - en dit betekent dat het gewichtsverlies vertraagt. Bij het branden van calorieën, het lichaam verbrandt zowel vet en spieren, dus &'; erg belangrijk te bouwen spier tegelijk. Terwijl de fysieke activiteiten zoals joggen, zwemmen, wandelen en aerobics helpen om spieren en vet te verbranden, zal de sterkte of weerstand opleiding de hoeveelheid van het lichaam van de spieren te verhogen.

Een van de grootste mythes metabolisme denkt dat men heel weinig eet en toch zet op gewicht, met andere woorden, veel mensen aannemen dat ze trage stofwisseling. Sterker nog, onderzoek heeft aangetoond mensen de neiging om meer dan ze denken eten. Toen hem werd gevraagd om alles wat ze hebben verbruikt in een dag te schrijven, mensen de neiging om te eten veel minder dan ze eigenlijk doen melden. Dit kan de onderzoeker indruk of omdat zij daadwerkelijk vergeet een aantal items omvatten. De bottom line is dat je gewicht als je meer calorieën dan je lichaam nodig heeft. . Dit kan een moeilijke feit te staan ​​Restaurant   zijn, maar erkent de noodzaak van verandering is van vitaal belang voor een succesvolle gewichtsverlies;