Focus op je lichaam niet alleen je gewicht

Onlangs I &'; ve begonnen om veel meer mensen terug te keren naar de sportschool, evenals het zien van veel nieuwe leden toetreden, een drukke tijd voor gym instructeurs en personal trainers zien. Ik heb ook gehoord veel mensen praten over het begin van gezond eten. Dit is geweldig, maar zal het duren?

Helaas zijn veel van deze mensen die zijn begonnen het nieuwe jaar met een nieuwe fitness hoop en gezondheid aspiraties weer terug op de bank met een grote reep chocola voor februari is op ons .
Om echte veranderingen die je nodig hebt om het goed te doen maken!

Ik denk dat we allemaal over eens dat de meerderheid van het nieuwe jaar resolutie groep zichzelf het doel van het verliezen van gewicht, of vet ... hebt ingesteld wat en'? s het verschil

Nou het verschil is enorm eigenlijk.

Iemand die 8kg vet heeft verloren ten opzichte van 8kg gewicht zal hebben massaal verschillende resultaten. De meeste mensen die zeggen dat ze willen afvallen waarschijnlijk betekenen dat zij hun vet te verliezen.

Als mensen beginnen met een dieet, I &'; het over de aard van de diëten die u beloven dat u £ 7 zal verliezen in 7 dagen, weet je degenen. In eerste instantie het gewicht af te komen, is dit vooral omdat je voedselinname is drastisch verminderd. U bent waarschijnlijk niet veel dichter bij uw ideale vorm van het lichaam, omdat je toevluchtsoord &'; t net verliezen van vet je zijn spieren verliezen ook.

Naast losse zoek armen en benen een ander probleem met dit dieet aanpak is als je terug naar je oude manieren van het gewicht zou direct terug op te komen, dit keer met extra lichaamsvet hoor!
Dit is bekend als jojo-dieet en is een zeer ongezonde cyclus vast te zitten in.

De mensen zullen zeggen dat ze willen om gewicht te verliezen, want dat is alles dat de meeste schalen zal u vertellen, als de weegschaal zeggen dat je 3 kg kwijt dan heb je 3 kg verloren, het doesn &'; t zeggen hoeveel vet vs spieren je hebt verloren

De aanschaf van een iets betere schaal (bioelectrical dreigement indien mogelijk) die lichaamsvet kunnen meten is een geweldig idee.. U kunt dan gebruik maken van uw vetpercentage als een manier van het bijhouden van uw vooruitgang als je lichaam vet gaat naar beneden. Doen het op deze manier geeft u de beste kans om de gestemde armen, benen en buik die je wenst te hebben.

Gemiddeld lichaamsvet maatregelen voor mannen zijn tussen de 12-18% en voor vrouwen 16-25%. Vrouwen hebben een hoger percentage vrouwen moeten vet op bepaalde plaatsen voor reproductieve activiteit. Een minimale niveau dat mensen niet onder moet gaan is 4% voor mannen en 12% voor vrouwen.

Dus ik zou willen samenvatten hoe het verliezen van vet in vergelijking met het verliezen van gewicht zou ons lichaam beïnvloeden:
• Vet te verliezen zou helpen om onze stofwisseling te verhogen en de bescherming van onze spieren. Het verliezen van gewicht zou betekenen dat je verliest meestal spier
• Het verliezen van een veel gewicht kunnen achterlaten als u zwak en onwel, waar als vet te verliezen voelt u zich gezonder en energiek
• U kunt gewicht te verliezen zonder te oefenen; je nodig hebt om te oefenen om vet te verliezen
• Vet neemt veel meer ruimte dan de spieren zo door te verliezen van vet u meer duim trek je lichaam
• Spier is stevig, vet schudt. Het verliezen van het vet zal u de beste lichaam dat je kunt hopen te geven.

Het verliezen van gewicht zal alleen goed lezen van een gemiddelde weegschaal.

De beste manier om vet te verliezen

De beste manier waarop u kunt gaan over dit is echt vrij makkelijk op papier. Voeding is cruciaal en regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk. Hier zijn een paar tips om u te houden op het juiste spoor:
• Eten van goede kwaliteit eiwit met de meeste van uw maaltijden
• Knip opgeblazen gevoel geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte rijst etc.
• Eet een klein deel van hoge kwaliteit koolhydraten zoals bruine rijst bij elke maaltijd
• Eet zo veel groenten als mogelijk bij elke maaltijd
• Eet fruit en noten voor ontbijt en soms als een gezonde woestijn
• Eet 4-5 kleine maaltijden per dag in plaats van 2 groten
• Drink veel water
• Oefening regelmatig door middel van uitdagende cardio en kracht opbouwen training

I don &'; t denk dat er iets was daar dat je won &'; t kunnen doen. Het voedsel dat je eet moet genoeg voldoende zijn om te bewaren en op te bouwen je spieren, maar niet zo veel dat het verhoogt lichaamsvet. Naar aanleiding van het bovenstaande regels moet uw kans op verlies van lichaamsvet in een gestaag tempo, terwijl het houden van uw spieren te maximaliseren.

Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen, we moeten allemaal spieren te functioneren in ons dagelijks leven, zodat een verlies van dit zal zelfs de eenvoudigste taken moeilijk maken.

Keur deze tactieken en volg de bovenstaande aanbevelingen om u te helpen het afgezwakt lichaam dat je &' krijgen; ve altijd al wilde en ervoor te zorgen dat het gewicht blijft uit voor een goede

Bedankt voor het lezen,

Richard Clarke
.