Is calorieën tellen de meest effectieve methode om gewicht te verliezen?

Als je denkt aan dieet maaltijd plannen om gewicht te verliezen, zal de gedachte van calorieën tellen waarschijnlijk komen om je geest. Het is het algemeen aangenomen idee dat als je minder calorieën te nemen in de vorm van voedsel en verbranden meer calorieën door middel van fysieke activiteiten, zal je gewicht verliezen.

Hoewel dit concept van een calorie tekort om gewicht te verliezen is fundamenteel juist, is het niet per se te dekken voor een aantal biologische en psychologische concepten. Om te beginnen, is het onjuist om te zeggen dat alle calorieën gelijk geschapen zijn. Als je om de hoeveelheid energie die vrijkomt uit het nemen van een gelijke hoeveelheid calorieën van appel en doughnut meten, is eigenlijk hetzelfde. Echter, je voelt je heel anders na het nemen van een donut versus het eten van een appel. Dit is vrij veel, omdat een appel bevat een lager niveau van suiker dan een donut doet. Wanneer u een donut te nemen, wordt u consumeren veel suikers, en uw insuline en bloedsuikerspiegel zal spike, waardoor je stofwisseling om drastisch vertragen. Vervolgens zal de snelheid waarmee je lichaam vetten en calorieën kan verbranden sterk worden vertraagd. Om toe te voegen, zal je lichaam ook starten accumuleren veel overtollige vetten in je lichaam als een manier om de overtollige energie die door de enorme hoeveelheden geraffineerde suikers in de donut te slaan. U zult ook het gevoel honger na het eten van de donut, evenals hunkeren meer suikerhoudende voedingsmiddelen. Dit zal dan gaan in een vicieuze cirkel. Aan de andere kant, als je naar dat appel in plaats te nemen, niets van dit alles zal gebeuren.

Dus, hoewel twee voedsel dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten, zullen zij uw lichaam beïnvloeden in zeer verschillende soorten manieren. Het nemen van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte zal zeker leiden u om gewicht sneller te krijgen, terwijl het nemen van natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen, zoals vers fruit, groenten en mager vlees, zult u beter in staat om gewicht te verliezen!

In een notendop , is het belangrijk om nu dat wat je eet is veel belangrijker dan hoeveel je eet begrijpen. Als je het soort voedsel dat je eet kan veranderen, zul je in staat om uit te breken van die vicieuze cirkel waar je continu zullen verlangen naar meer suikerhoudende voedingsmiddelen en blijven groeien dikker. Door het veranderen van het voedsel dat je eet, kun je zelfs eten 'meer' dan gebruikelijk hoeveelheden eten zonder dik te worden
 !;