Dieet zijn mythen zou je over met Now!

Op elk moment kunt u een vriend, een collega of een familielid die op een dieet. De meeste diëten beroven ons van een bepaald levensmiddel of een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Bijgevolg dieet manifesteert zijn nadelen in hoe we ons voelen. Honger, depressie en angst zijn slechts enkele van de symptomen. Gewicht op lange termijn is bijna altijd onbereikbaar door de extreme diëten. De enige realistische optie is een goed uitgebalanceerd fitness-plan dat u kunt leven. Hier is wat stof tot nadenken de volgende keer dat je denkt te gaan op een restrictief dieet plan.

Niet alle koolhydraten zijn slecht voor uw gewichtsverlies doelen. Je hoeft alleen maar naar de goede van de slechte te herkennen. Complexe koolhydraten zoals bonen en volkoren granen zijn rijke bronnen van vezels. Bruine rijst, tarwe brood en staal gesneden haver zijn volkoren producten. Groenten en fruit zijn goede bronnen van vitaminen en anti-oxidanten. Ze zijn ook weinig calorieën en werkt goed met uw uitgebalanceerd dieet plan. Vruchten blootgesteld aan het milieu inboeten de voedingsstoffen. Vruchten direct ingevroren na het plukken, maar het grootste deel van de voedingswaarde behouden. Te houden weinig calorieën, vermijd dips, kazen en sauzen bij het eten van fruit. Honger jezelf vlak voor een feestje kan averechts werken. Bereid door het verlagen van uw calorie-inname een paar dagen voor het evenement.

De eieren zijn niet allemaal slecht voor uw gewichtsverlies doelen niet. Eiwitten zijn een rijke bron van eiwitten, dat is goed voor de spiergroei. Cholesterol in een grote eigeel is 213 mg. Mensen met gezondheidsproblemen in verband met een hoog cholesterolgehalte moeten eidooiers beperken tot 2 per week. Overslaan van het ontbijt geeft je geen blijvend gewichtsverlies, want je zult waarschijnlijk over-compensatie met de overige maaltijden van de dag. Kan je uiteindelijk het verkrijgen van meer gewicht in de lange termijn. Het combineren van verschillende soorten voedsel heeft geen invloed op uw gewichtsverlies doelen de manier waarop je denkt dat het doet. Voedingsmiddelen zijn meestal een combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten. Gewichtsverlies wordt bereikt wanneer je een calorie tekort door het eten van lage calorie voedsel te creëren.

Uw genen zijn niet alleen verantwoordelijk voor je gewicht en de stofwisseling. Slechts 25% van het gewicht wordt bepaald door de genetica. Waarheid is, je gewicht en metabolisme worden grotendeels beïnvloed door je levensstijl. Spot reductie is ook niet mogelijk. Cardio en krachttraining oefeningen om vet te verminderen en de spieren te ontwikkelen. Het uitoefenen op verschillende tijdstippen van de dag heeft zijn voordelen. De beste tijd voor u, is echter wanneer je het kan doen, dus niet in de valkuil dat de oefening is alleen effectief als gedaan op bepaalde tijden van de dag vallen. Oefening - op elk gewenst moment - verbrandt calorieën en vormen spier. Dus gewoon doen.

Het krijgen over de mythen is nodig voor blijvend gewichtsverlies. Zinnige oplossingen zoals het kiezen van lage calorie voedsel en het plannen van uw maaltijden en zijn meer realistisch. Uitoefenen om gewicht en vet te verliezen is de andere haalbare, realistische optie. Hoe eerder je over uw conditie mythen, hoe beter het is voor je gezondheid
.