8 eenvoudige tips voor gezonde voeding

Alle de bepaling in de wereld om gewicht te verliezen zal een beetje van verschil maken als je opknoping op een ongezonde set van dieet geboden die rijdt u onbewust te eten op de verkeerde tijden of om de verkeerde redenen.

Als je op een dieet, geen twijfel bent u klaar om alle mogelijke tips die te maken hebben met gewichtsverlies te krijgen. Afvallen is niet altijd gemakkelijk, en van tijd tot tijd is het gemakkelijk om in een recessie

Hier zijn acht eenvoudige tips over hoe je kunt eigenlijk dichter bij uw ideale gewicht te krijgen.

1. Eten zal je niet dik na 07:00
Het is niet omdat calorieën verbruikt na een bepaald uur verblijf met u langer. Het echte probleem met de meeste mensen is, wanneer ze eten 's avonds laat, zijn ze meestal overslaan van maaltijden tijdens de dag, zei Annie Neuendorf, een diëtist in Noordwest Memorial's Wellness Institute. Dat zet het lichaam in ontbering modus, vertraagt ​​je stofwisseling en het maken van je meer geneigd om later te veel eten. Beter om te ontbijten als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar.

2. Uit eten? &Restaurant porties vaak enorm zijn, en als het op het bord, hebben we de neiging om het te eten. Als het mogelijk is, de volgorde van de jongen &'; s menu, waar de porties zijn meer redelijk formaat

3.. U kunt uzelf trakteren een keer per week
je de hele tijd niet goed kunnen zijn, niettegenstaande hoe toegewijd je bent om vast te houden aan een gezond dieet. Het toestaan ​​van jezelf op iets decadente zo nu en dan is niet alleen OK, het is aangemoedigd. Echter, als je het soort persoon dat 10.000 calorieën kunt eten in een dag, het is niet een goed idee om dat te doen.

4. Is het het beste om uit te werken in de vroege ochtend?
Dit is één van de most- aflatende mythes over gewichtsverlies. Eerder op de dag de uitoefening niet meer calorieën te verbranden. Maar het aantal calorieën je verbrandt vertrouwt op uw stofwisseling, voedselinname en lichaamssamenstelling - dingen die niet afhankelijk van wanneer u ervoor kiest om te oefenen zijn. Krijg uw activiteit wanneer het past in uw schema, ook al is het slechts 10 minuten per keer.

5. Eten is beter dan het drinken
eten van het fruit beter dan vruchtensap dat lijkt misschien een gezonde keuze, omdat vloeistoffen laat je het gevoel minder vol dan vast voedsel zou zijn. Ook het drinken van pop op een regelmatige basis kan onnodige calorieën. Overwegen: Een 12-ounce blikje gewone pop heeft 9 theelepels suiker en ongeveer 100 calorieën. "Als je dat drie keer per dag, dat is bijna een pond per week van calorieën", zegt Celia Pappas, een diëtist advocaat Lutheran General Hospital in Park Ridge. Water en magere melk zijn briljant opties.

6. Drink water
Als je dieet, je moet nog meer dan gewoonlijk te drinken. Zelfs de FDA (Food and Drug Administration) raadt minstens 8 volledige 8 ounce glazen water per dag om je lichaam goed werkt. Het is niet alleen dat vol gevoel - water helpt je lichaam te verteren voedsel goed en ruimt uw systeem

7.. Niet te eten opstaan.
Een van de makkelijkste manieren om uw dieet te verstoren is om te 'eten zonder na te denken'. Behandel eten met het respect dat het verdient. Fix jezelf een plaat. Ga zitten en eten op de juiste wijze. U zult minder waarschijnlijk gewoon pop eten in je mond zonder aandacht te besteden.

8. Koop een groentestomer.
Stomen is een van de gezondste manieren om groenten te koken. Het eten houdt bijna al haar natuurlijke voedingsstoffen in plaats van de uitvoering van het uit in het kokende water. Nog beter, het maakt je groenten lekker zijn - wat betekent dat je meer kans om ze te eten in plaats van het vullen op vet voedsel die pakken op gewicht
.