Slaapzaal en Dining Tactics To The Freshmen Fight 15

Ik heb het afhandelen van vragen van mijn klanten geconcentreerd rond de kinderen uit huis naar de universiteit gaan. Sommige ouders willen om advies te geven en weg te stappen. Anderen willen echter te zweven, het verslaan van hun doelen van het helpen ontwikkelen van sociale vaardigheden om onafhankelijk te zijn. In het delen van advies en raad met de ouders van de nieuw geslagen eerstejaars college, ik hen eraan herinneren dat hun kinderen zullen worden geconfronteerd met keuzes, en die jonge volwassenen zullen hun advies af te spelen en te maken verstandige keuzes.

Als het gaat om voedsel en tanken hun lichaam, studenten hebben ton van opties op de campus, buiten de campus, fastfoodrestaurants, supermarkt bereide voedingsmiddelen, eiwit blender dranken en de lijst gaat maar door. Met eindeloze mogelijkheden strijden om de aandacht van de studenten te dineren dilemma's en een bereidheid om alles te proberen te creëren. Met zo veel keuzes, studenten vaak te verwennen, die kan oplopen tot de gevreesde "eerstejaars 15." De "eerstejaars 15" is de gewichtstoename die inkomende studenten zien vaak toe te voegen aan hun omtrek tijdens het eerste jaar van de universiteit.

Onderzoek studies tonen aan dat de studenten meestal zal winnen tussen de vier en tien pond tijdens dat eerste jaar van de universiteit . Je zou kunnen zeggen goed, dat is niet £ 15, maar de pond kan cumulatief zijn en u niet wilt dat de gewichtstoename te kruipen verlaten van uw kind zwaarder aan het eind van zijn college jaren. Hier is een lijst ik delen met de ouders en studenten, Freshman 15. "
" Michelle's Fifteen Tactics aan de Vecht "

1. Kies een verscheidenheid aan kleurrijke voedingsstoffen gevulde groenten en fruit -pomegranates, rode en gele paprika, tomaten, wortelen, broccoli, boerenkool, rode kool en meer

2 geen ontbijt overslaan;.. studenten die ontbijten hebben een betere retentie korte termijn geheugen Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kaas, pindakaas, eieren. , en de Canadese bacon houdt je gevoel volledige langer.

3. Kies een lage dichtheid groenten en fruit zoals appels, sinaasappels en andere vruchten, samen met komkommers, selderij, en radijs. lage dichtheid voedingsmiddelen hebben minder calorieën voor een groter deel en blijf je langer vol gevoel.

4. Vul de helft van je bord met groenten en fruit, een kwart met eenvoudig voorbehandeld, mager vlees of vis en plantaardige eiwitten zoals bonen, peulvruchten of tofu, en het laatste kwartaal met een hele granen zoals bruine rijst, couscous of quinoa.

5. Kies-bouillon op basis van soepen op romige soep, ze zijn minder vet en calorieën en zal u helpen een vol gevoel.

6. Vermijd de all-you-can eat-buffet is dit een gemakkelijke manier te veel te eten.

7. Gehydrateerd te blijven. Drinken 8 glazen water per dag. Vaak wanneer je denkt dat je honger hebt, kunt u dorst. En vergeet niet je niet wilt dat je calorieën te drinken! Eten voordat u naar een feestje.

8. Wanneer u van plan bent de partij - hebben 5-7-ounce cups voor dranken en zorg ervoor dat er zijn tal van niet-alcoholische dranken bij de hand. Serveren een verscheidenheid aan-gedeelte gecontroleerde frisdrank in mini-blikjes op 90 calorieën. Ronden de drank selectie met sprankelende wel gearomatiseerd water en ijsthee.

9. Als je van de wettelijke leeftijd om alcoholische dranken te hebben, veel water drinken en niet toegeeflijk in alcohol. Mixdrankjes en bier zijn hoog in calorieën.

10. Ten minste 30 tot 45 minuten van de oefening 3 tot 4 keer per week.

11. Vermijd late-night pizza partijen en snacken. Houd gezonde snacks bij de hand, zoals gedroogd of vers fruit, Griekse yoghurt, magere kaas, vetarme popcorn en noten.

12. Ga niet boodschappen wanneer je honger hebt.

13. Snack wijselijk-een ounce van noten zorgt ervoor dat je energie en is een goede bron van omega-3 vetzuren en antioxidanten.

14. Wegen-in op een schaal regelmatig; Dit zal helpen om het pond uit het toevoegen aan onopgemerkt. Vergeet niet om de baggy kleding nix.

15. Krijg een buddy-door het koppelen met een vriend je een support systeem hebben en je kunt elkaar stimuleren om de "eerstejaars 15."
vechten.