Leer hoe te vermijden in het ongelijk gestelde Dieet!

U eindelijk een dieet dat werkt! Iedereen was het erover en ze zelfs aanbevolen het op het nieuws. De getuigenissen waren zeer overtuigend. De mensen ervaren veel van dezelfde problemen die je hebt en hun verhalen van het succes waren zo bemoedigend. Je gestudeerd elk detail van het plan en je blik op die mager, fit lichaam dat je altijd al wilde. U verloor meerdere ponden op het eerste, maar de initiële vooruitgang snel vertraagd en uiteindelijk stopte allemaal samen. Net iets voelde niet goed en de oude herinneringen van mislukte diëten begonnen met uw hoop en dromen van een jeugdige gezonde lichaam te vervangen. Een dieet dat zo veelbelovend op het eerste leek, uiteindelijk bleek gewoon een succesvol dieet.

Als je een van de velen die een abonnement heeft op een of meer mislukte dieet plannen alleen om jezelf teleurgesteld met het vinden resultaten, u zeker bent niet alleen. In de huidige informatie tijdperk, begrijpen hoe de controle van uw gewicht moet zijn algemeen bekend, maar het spijt me om te zeggen, de feiten en statistieken blijkt dit niet het geval. Gezondheidsproblemen zoals eetstoornissen, obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten, om er maar een paar te noemen, zijn in de buurt van epidemische niveaus en om wat voor reden we maken heel weinig vooruitgang bij het oplossen van hen. Amerikanen besteden meer dan $ 40 miljard dollar per jaar op dieet en voeding-gerelateerde producten, maar helaas, 95% van alle lijners weer hun verloren gewicht en meer in 1 tot 5 jaar.

De reden waarom de meeste diëten zijn niet succesvol is dat ze volledig concentreren op gewichtsverlies, terwijl per ongeluk beroven het lichaam van de voedingsstoffen die het nodig om je gezond en fit te houden. Caloriearme diëten, dieet pillen en voedingssupplementen die uw eetlust te onderdrukken zijn ongezond korte termijn pogingen om overtollig lichaamsvet te verliezen met zeer weinig aandacht voor het welzijn van uw gezond lichaamsgewicht. Bij gebruik over een langere periode van tijd dat ze zullen lager uw energie niveaus, vertragen uw stofwisseling, beperkt in uw vermogen om te herstellen van de oefening, aantasting uw zintuigen en laat uw weerstand tegen ziekte. Dr. D.W. Cavanaugh van Cornell University schrijft; 'Er is slechts één belangrijke ziekten en die ondervoeding ". Diëten die je gezond lichaam beroven van voldoende hoeveelheden van de voeding zal nooit leiden tot een lange termijn gezond gewichtsverlies.

Vereenvoudig gewichtsverlies en leren mislukte diëten te vermijden door te denken van je lichaam als twee afzonderlijke delen. Ga voor de spiegel en visualiseer jezelf met een minimum aan lichaamsvet percentages. Dit is uw gezond lichaamsgewicht op dit moment; het eerste deel. Zijn huidige staat is een weerspiegeling van de brandstof en onderhoud je hebt het voorzien. Dieters zijn vaak zo bezig met het verliezen van gewicht ze soms vergeten dat het gezond lichaam ze willen, tot op zekere hoogte, is er al.

De overtollige lichaamsvet u wilt verliezen is het tweede deel. Dit is het gevolg van een voedingspatroon die niet samenvalt met de behoeften van uw gezonde lichaam op dit moment. Uw voedingsbehoeften variëren, afhankelijk van uw specifieke levensstijl en doelen, maar met een beetje begeleiding en de praktijk, je visioenen van een gezond lichaam zal binnenkort beginnen te materialiseren.

De veiligste en meest effectieve manier om uw lichaamsgewicht te controleren is een consistent goed uitgebalanceerd dieet te eten en maken kleine veranderingen om de twee of drie weken totdat u de combinaties die het beste werken voor u. Vanwege het feit dat het lichaam verandert continu, om de perfecte balans is een constant proces dat steeds kan worden verbeterd. Maak er een hobby en vergeet niet, zelfs een stap in de verkeerde richting kan worden beschouwd als vooruitgang als je leren.

Het eten van 4-6 maaltijden per dag zal je metabolisme draaiende te houden en uw lichaam helpen voorkomen dat de noodzaak vet op te slaan. Uw maaltijden moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk zijn. Ongeraffineerd en onvervalste voedingsmiddelen zijn de beste bron van voeding, omdat ze zijn compleet-by-design, zodat je lichaam de voedingsstoffen kan gebruiken in hen. Meer nadruk te leggen op de voedingswaarde van voedingsmiddelen en minder op het tellen van calorieën.

Marketeers houden om u gericht op calorieën, zodat je hun overdreven bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en junkfood zult kopen. Een calorie is geen calorieën en deze soorten voedsel zijn in principe lege calorieën en onvolledige bronnen van voedingsstoffen. Ze veroorzaken een onbalans in je lichaam en doe heel weinig om je honger te stillen, omdat je lichaam hunkert nog steeds de ontbrekende voedingsstoffen. Als je je gezond lichaamsgewicht te houden goed gevoed en volgen een redelijke oefening routine die comfortabel past in uw gewenste levensstijl, het overtollige gewicht zal vanzelf verdwijnen.

Als u de beslissing om een ​​gezondere manier van leven te volgen te maken, visualiseer je doel met een positieve houding en geloof in jezelf. Uw huidige fysieke conditie is, voor het grootste deel, maar een gevolg van de gezondheid en fitness gewoonten die je gedurende je leven hebben ontwikkeld. Gewoonten worden geleerd door de praktijk; oefenen gezondere degenen. Een redelijk niveau van fitness is een natuurlijk neveneffect van een gezonde levensstijl. Vergeet niet, een goed ontworpen fitness routine zal nooit laat je honger hebt, moe of pijnlijk. .. Met een beetje hulp van een ervaren fitness-professional kunt u gemakkelijk de gezonde lichaamsbouw die u wenst door geleidelijk aan het veranderen van uw levensstijl aan een gezondere één
  creëren;