Get Back On Track Na Over-Indulgent Eten: 4 stappen te volgen

Het &'; s het weekend en je sociale schema is verpakt. U &'; ve kreeg een avondje uit met vrienden op vrijdag, gevolgd door een bruiloft zaterdag middag, en vervolgens een verjaardagsfeestje aan de vuurpijl af op zondag

Fun.? Ja.

Gezond eten? Niet zozeer

Of het &';. Is een heel weekend van niet-zo-gezond eten keuzes, slechts een dag of zelfs een echt grote maaltijd (! Hello all-you-can-eat sushi), there &' ; sa goede kans dat je &'; ll. op zoek naar achteraf rebound

Hier zijn 4 stappen om je lichaam en geest te herstellen, zodat je terug kunt krijgen om te eten en het voelen van de manier waarop je &';. graag

1. Bijvullen Meer Water

De gedachte van alles om je maag te voegen misschien niet erg aantrekkelijk na een junk food binge, maar wat water drinken is de eerste stap op weg naar herstel.

Drinkwater is cruciaal na het over-eten voor twee redenen: Ten eerste, het helpt breken vast voedsel. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam om meer voedingsstoffen op te nemen als voedsel door je spijsverteringskanaal.

Ten tweede, water helpt maag opgeblazen gevoel en constipatie, die waarschijnlijk zijn de laatste dingen die je wilt ervaren na het eten van een grote maaltijd te voorkomen! Het drinken van zelfs een beetje extra water zal het vast voedsel te verzachten in je maag en helpen versnellen het verteringsproces.

2. Get Up, Get Moving

Hoewel je misschien het gevoel dat het parkeren van jezelf op de bank en binge-kijken Netflix, een van de beste dingen die je kunt doen na toegeeflijke eten is om op te staan ​​en in beweging te krijgen.

Een beetje oefening zal voorkomen dat een lethargisch voedsel kater van instelling in, plus het zal je metabolisme een broodnodige impuls te geven. Lichamelijke activiteit zal helpen bewegen overtollige bloed suiker om uw spieren waar het zal worden gebruikt als energie in plaats van het op te slaan als vet

U don &';. T om uit te gaan en een marathon lopen, hetzij. Probeer dan een eenvoudige workout routine in je woonkamer, volgen samen met een snelle workout video, of gewoon gaan voor een wandeling.

3. Bereid uw volgende Gezonde Maaltijd

Wie wil kijken naar eten na het eten van een razernij

U don &'; t moet eigenlijk eten een gezonde maaltijd als je &'; re al gevoel volgepropt, maar de planning en zelfs de voorbereiding van iets dat &';. s licht en gezond is zeer belangrijk

Sommige mensen zullen een maaltijd of twee te slaan in een poging om weg te snel hun voedsel wroeging, maar gaan zonder voedsel te lang kunt u voor meer slechte voedingskeuzes

In plaats daarvan, hakken sommige groenten, het maken van een salade, of zelfs alleen maar te kiezen voor een gezonde recept dat je &'; ll. te bereiden op je volgende maaltijd is een goede manier om honger en hunkeren naar voedsel in de buurt te vermijden toekomst

Terwijl u nu misschien voelen gevuld, dat gevoel won &';. t duren te lang. Hebben een gezonde maaltijd optie klaar om te gaan.

4. Vraag jezelf, “ Waarom &";?

Er zijn veel redenen waarom mensen te veel eten. Wat was de reden?

Was het sociale druk? Was je met voedsel om te gaan met stress? Of misschien heb je uit de boodschappen en geregeld voor een bak ijs

Het &';!. S belangrijk om te begrijpen waarom uw eten viel weg, zodat u kunt voorkomen dat te doen in de toekomst

Falling in voedsel verleidingen kan eenvoudig worden voorkomen door het opzetten van een systeem van verantwoording met een vriend, het schoonmaken van alle junk food van uw keuken, of batch-voorbereiding van gezonde voeding, zodat u altijd iets leuks bij de hand Houd in gedachten dat af en toe een aflaat is geen big deal – It &'; s niet de moeite waard stil te staan ​​bij het of het verslaan van jezelf. Wees proactief te zijn in het krijgen van uw lichaam weer op de rails, zodat je ook kunt voelen snel mogelijk
.