Vrouwen en Calcium

Veel vrouwen verhogen hun inname van calcium, niet wetende dat het lichaam vereist ook magnesium. Het lichaam houdt de twee mineralen in balans, dus het verhogen van een zonder het verhogen van de andere echt heeft geen echte voordeel als het lichaam gewoon beschikt over de overschrijding. Optimaal moet men 1.000 milligram per stuk per dag verbruikt.

Maar uw inname moeten toenemen met de leeftijd. Na de menopauze de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1500 milligram. Herinneren altijd dat balancing component. McMaster University onderzoekers hebben onlangs gemeld het belang van zwangere vrouwen verhogen van hun calciuminname tot 1500 tot 2000 mg per dag. De resultaten van hun onderzoek vermeld dat dit de kans op zwangerschap geïnduceerde hypertensie en pre- eclampsie kunnen verminderen; twee van de hoogste niveaus van zorg bij zwangerschappen met 70% respectievelijk 60%.

"60-70 procent van de Amerikaanse vrouwen magnesium tekort." Zegt Barbara van de Cornell Medical Center. "Voor vrouwen die calciumsupplementen te nemen en eet een calcium-rijk dieet, is het waarschijnlijk een goed idee om magnesium te nemen en eet magnesium-rijke voedingsmiddelen, ook." Enige voorzichtigheid moeten worden genomen om ervoor te zorgen dat het calcium magnesium niveaus niet te hoog worden.

Verhoogde niveaus kunnen leiden tot diarree. Volkoren brood, verrijkte granen, bladgroenten, boerenkool, broccoli, tofu, soja, magere kaas, melk en yoghurt zijn goede keuzes wanneer het proberen om een ​​goede balans te bereiken. Naast het handhaven van gezonde tanden en botten, calcium heeft een aantal andere functies. Bloedstolling, overdracht van zenuwimpulsen, spiercontracties en ontspanning, normale hartslag, stimulering van hormoon secretie, en activering van enzym reacties vereisen allemaal een bepaalde hoeveelheid calcium.

De botten in het menselijk lichaam calcium op te nemen in hun . structuur en, net als alle weefsels in het lichaam, worden voortdurend opnieuw geabsorbeerd en hervormd
----- bronnen:
Gezondheid Pages; Osteoporose: De Slag voor uw botten
Calcium Information Center
Journal of the American Medical Association (JAMA):
CALCIUM tijdens de zwangerschap levens redden
..