8 stappen naar Living Jongere

Door: Dr. Tim

hou ik verjaardagen. Mensen noemen je en je realiseert hoe gezegend je bent.

Op hetzelfde moment, je begint te denken over je eigen sterfelijkheid en uw gezondheid. I don &'; t krijgen bijna net zo bezorgd over hoe lang ik ga om te leven als ik over mijn kwaliteit van leven tot ik sterf. Als ik praat met patiënten, krijg ik het gevoel dat ik niet alleen in deze. Het lijkt erop dat de meeste van ons willen gewoon zo gezond mogelijk te zijn terwijl we leven

Laat ik met u delen een aantal dingen die we allemaal kunnen doen om onszelf gezond te houden als we ouder worden.
1) Verlaag de hoeveelheid calorieën die je eet. Pagina 2) Verhoog de hoeveelheid magere eiwitten en afname of te elimineren eenvoudige koolhydraten.
3) Verhoog de hoeveelheid verse groenten en fruit. Je hebt minimaal vier porties per dag van verse groenten en fruit, meer indien mogelijk.
4) Haal de juiste oefening. U don &'; t moet een sportschool rat te worden, maar je moet minstens vier dagen per week krachttraining en vier dagen per week cardio training. De oefening moet het soort interval training. En don &'; t vergeet flexibiliteit oefeningen
5) Neem een ​​multivitamine supplement een keer per dag
6) Haal af en toe zon... De meeste Amerikanen zijn vitamine D-tekort. De beste bron van vitamine D is de zon. Dit is niet te zeggen dat je moet ooit een zonnebrand te krijgen. Maar gezonde hoeveelheden zon hebben meerdere voordelen voor uw gezondheid en psychisch welbevinden.
7) Beschouw hormoonvervangende. Naarmate we ouder worden onze hormonale balans vaak verandert. Het is verstandig om uw hormoonniveaus ten minste eenmaal per jaar te laten controleren en wijzigingen aanbrengen dienovereenkomstig.)
8) Leg een anti-aging plan in de plaats. Als u hulp met een nodig hebt, zoek dan een goede anti-aging arts om u te begeleiden
.