Echt gezonde voeding te profiteren van krill olie

Als het gaat om essentiële vetzuren, goede voeding is niet altijd de beste voeding. Bijvoorbeeld, omega-6 vetten zijn nodig voor het lichaam, maar de meeste mensen consumeren teveel. Zelfs als ze denken dat ze gelijk eten, deze vetten stiekem in gezonde maaltijden en ongezonde. Als algemene vuistregel, moet iedereen zich concentreren op het toevoegen van meer omega-3 vetten aan gezonde voeding. Blijf lezen om de details te leren.

De uitbetalingen van het maken van een poging om te leren hoe je gezond met omega-3 vetzuren, met name EPA en DHA eten, zijn verstrekkend. Alles wat u moet weten om gezond eten keuzes te maken kan worden gevonden in een grote collectie van het onderzoek naar omega-3 vetzuren.

In een studie, een milde ziekte van Alzheimer is de focus in het bepalen van de voordelen van EPA en DHA. Mensen met de aandoening kregen EPA /DHA supplementen, en na 6 maanden van deze behandeling, hun scores op cognitieve tests verbeterd. We weten ook dat een EPA /DHA behandeling depressie kan verminderen. Omgekeerd, mensen met lage niveaus van DHA in hun hersenen zijn meer vatbaar voor depressie, schizofrenie en bipolaire stoornis. Attention-deficit /hyperactivity disorder wordt geassocieerd met lage niveaus van EPA en DHA en een hoog niveau van omega-6 vetten in het bloed. Al deze gezondheidsproblemen hebben betrekking op de hersenen, een all-belangrijk orgaan in ieders lichaam.

Een andere studie werd gekeken naar de effecten van omega-3 vetzuren op de lichaamssamenstelling. Programma's die werken aan re-samenstelling ideaal gezond gewicht te verliezen en spieren verhogen tegelijkertijd plaatsvinden. EPA /DHA supplementen misschien wel de beste aanvulling op dieet voedsel om deze doelen te bereiken. Om te laten zien waarom mannen en vrouwen met overgewicht nam 6g tonijn olie per dag, waardoor ongeveer 1,9 g omega-3 vetzuren. Na 12 weken van het combineren van deze gezonde eten plan met matige lichaamsbeweging, klinisch significante hoeveelheid lichaamsvet verloren ze. Zelfs mensen die op hun ideale gewicht kunnen wat extra hulp krijgen. Bij gezonde vrouwen en mannen vervangen 6g van vet in de voeding met 6 g visolie per dag, lipide oxidatie toegenomen en ze zelfs meer vet te werpen. Gezonde gewichtsverlies komt doordat EPA en DHA hoogstwaarschijnlijk zijn de katalysatoren voordelige anti-inflammatoire processen en zijn bij voorkeur opgenomen in celmembranen. Hoe dan ook, zijn de vetten worden gebruikt in andere dan opslag, dat is het doel van het leren hoe om gezond te eten om de lichaamssamenstelling te verbeteren manieren.

Mensen met reumatoïde artritis kan enige verlichting te vinden van slopende symptomen met behulp omega-3-dieet voedsel als behandeling. Twee recente meta-analyses toonden aan dat EPA /DHA supplementatie verminderd pijnintensiteit, verminderde ochtendstijfheid, beperkt het aantal aangetaste gewrichten, betere fysieke prestaties en verminderde de hoeveelheid benodigde pijnmedicatie.

Essentiële omega-3 vetzuren zuren komen tot gezonde voeding door middel van plantaardige oliën, zoals chia, pompoen, hennep en vlas, en mariene planten en dieren, zoals vis, algen, en schaaldieren. De vetzuren richten we ons op als de oorsprong van de voordelen meerdere gezondheidsproblemen, EPA en DHA, zijn linolzuur en komen uit de mariene bronnen. Hoewel elk voedingsmiddel onder de paraplu categorie van omega-3 vet goede voeding, EPA en DHA zijn degenen iedereen moet concentreren op het verkrijgen. In plaats van het draaien aan de zee voor elk ingrediënt, mensen meestal wenden tot een supplement van visolie. Maar de tijden veranderen, en onderzoek heeft een nieuwe mariene bron van omega-3 vetzuren, dat is nog effectiever en voordeliger dan visolie geïdentificeerd.

Krill is deze bron. Krill zijn eigenlijk schaaldieren die kleine garnalen lijken. Hun leefgebied is de ijskoude Antarctische Oceaan. De hoge EPA en DHA in hun celmembranen helpt te overleven in hun omgeving. Deze eigenschap, in combinatie met een gebrek aan toxische opbouw maakt krill een veilig alternatief voor vis. Een ander uniek kenmerk van krill is dat het EPA en DHA in de vorm van fosfolipiden in plaats van triglyceride, waardoor efficiëntere opname door cellen. Fosfolipiden hebben nuttige aanvullende componenten die niet zijn gevonden in vis. Choline is een belangrijke voedingsstof voor ontwikkeling en astaxanthine hersenen een antioxidant die cellen beschermt tegen beschadiging en verhoogt het immuunsysteem.

We kunnen richten op meer onderzoek om te onderzoeken hoe krill olie daadwerkelijk kan helpen individuele mensen en of het de moeite waard voor u om een ​​supplement regime te starten. Voor een paar voorbeelden, als u last heeft van PMS, omgaan met een ontsteking in je lichaam, of wilt u een gezonder hart, dan moet je nemen krill olie. Een onderzoek namen 70 vrouwen die werden gediagnosticeerd met PMS en behandelde hen met 2 g van een van beide visolie of krill olie. Beide geleverd 600 mg EPA en DHA, maar vergeet niet dat krill olie heeft een bonus: natuurlijk voorkomende fosfolipiden. Krill beter dan visolie in het verminderen van pijn in de gewrichten, prikkelbaarheid, depressie, stress, en een opgeblazen gevoel. Ook de deelnemers die krill olie die niet zoveel pijnstillende pijnstillers als de visolie-groep nodig.

Als u bekend bent met inflammatoire ziekten en CRP dan weet je dat het een systemische marker van ontsteking die is vaak hoog bij mensen met hart-en vaatziekten of artritis. Een recente studie uitgevoerd bij mensen die een hoge CRP niveaus en ook hart-en vaatziekten, reumatoïde artritis had, of artrose gevonden dat krill olie gewerkt om CRP te verlagen met 19% na slechts 7 dagen. Na 30 dagen van de behandeling, werden niveaus met 30% verminderd.

Een ander onderzoek uitsluitend gericht op de gezondheid van het hart. Mensen met een verhoogde bloed LDL-cholesterol en triglyceriden, die gemeenschappelijke risicofactoren voor hart-en vaatziekten zijn, kregen een van de volgende behandelingen: 1-1.5g /dag of 2-3 g /dag van krill olie (op basis van personen 'BMI), 3g van visolie of een placebo. Krill olie, op het laagste dosis, met succes verbeterde niveaus van zowel HDL en LDL-cholesterol. 2 g /dag tot gevolg verlaagd triglyceriden toegevoegd. De visolie deed lagere cholesterol, maar het was een kleinere verandering dan wat de krill olie geproduceerd, en het niet aan triglyceride niveaus te verbeteren.

De onderste lijn op het eten van rechts met omega-3 vetten is dat je moet kiezen EPA en DHA uit mariene bronnen. Niet alleen krill olie werk dagelijks om de kloof tussen omega-6 en omega-3 vetten te sluiten, zodat u met een gezondere verhouding, maar het voegt zo veel voordelen voor uw hele lichaam de gezondheid. Prograde's EFA Icon krijgt u aan de slag op de weg naar een gezonder leven
.