De glycemische index en de Weight Loss

Heb je ooit gevoeld zelf crash? Niet de auto soort crash, maar de aard van de crash, waar je opeens merkt dat je zwak, moe, duizelig of anderszins traag? Dit komt omdat uw bloedsuiker te laag is gedaald en je hersenen plotseling te weinig. De manier waarop een menselijk lichaam zou het beste werken is als het had een infuus van de bloedsuikerspiegel gedurende de dag, want dan zou het zeer matig reageren op de inname van suiker. Helaas, dat &'; s niet realistisch of praktisch, dus de volgende beste is om de glycemische index te overwegen

Als je voor voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, kiest u voor voedingsmiddelen die naar beneden zal breken in suiker zeer. snel, waardoor uw lichaam snel wordt duidelijk uit met insuline. Op een zeer basaal niveau, dit is hoe het werkt: Als je iets dat veel suiker heeft in het op te eten, je lichaam breekt het neer gemakkelijk, omdat het &'; s al praktisch suiker. Zodra alle deze suiker komt in je bloedbaan, je lichaam reageert door het verkrijgen van insuline om het allemaal uit te wissen. Zoals u weet, te veel suiker in je bloedbaan is levensbedreigend. It &'; s genoemd type 2 diabetes, waarbij de alvleesklier van &' kan; t produceren genoeg insuline meer

De glycemische index richt zich op koolhydraten en hun effect op uw bloedsuikerspiegel.. Voor je lichaam, it &'; s ideaal om iets te hebben lijkt op een infuus van de bloedsuikerspiegel – – iets dat langzaam wordt afgebroken en zorgt voor een langzame stroom van suiker, in plaats van een onmiddellijke stijging van de suiker die het lichaam nodig heeft om duidelijk te houden u uit te sterven. De glycemische index wordt specifiek gekeken naar een 50-gram deel van verschillende voedingsmiddelen en evalueert hoe het verhoogt je bloedsuikerspiegel, in termen van kwantiteit en snelheid.

Alle voedsel zal een soort van glycemische respons te creëren, maar niet alle koolhydraten zijn gelijk. Op een index van 1 tot 100, 100 wordt beschouwd als pure glucose. Voedingsmiddelen die rijk worden beschouwd op de glycemische index zijn 70 of hoger; matige voedingsmiddelen zijn tussen de 56 en 69; lage voedingsmiddelen zijn 55 en lager. Pretzels zijn beoordeeld 81 op de glycemische index, wat betekent dat ze een snellere glycemische respons in je lichaam dan iets als broccoli, die een score van 15.
heeft veroorzaken

Wat dit betekent voor u is dat, als je wilt om gezonder te eten en voel je best, moet je op zoek naar voedsel met een lage glycemische index. Dit betekent dat u &'; ll hebben een gestage stroom van de bloedsuikerspiegel, en u &'; ll ook een vol gevoel tussen de maaltijden. Nogmaals, wat er gebeurt als je iets als de krakeling eten. Nadat u &'; ve gegeten, zou je jezelf honger in slechts een half uur of een uur. Dan moet je &'; ll hunkeren naar een andere hoge glycemische voedsel, omdat je lichaam opgeruimd teveel bloedsuiker, en je &'; ll wil het goed te maken met iets dat je een snelle reactie kan geven. Dit is een recept voor gewichtstoename, geen gewichtsverlies.

Bij het uitzoeken hoe het beste om te eten, te lage glycemische voedingsmiddelen die u zal houden vol gevoel en geef uw lichaam voedingsstoffen. Zolang je weet hoe het te gebruiken, de glycemische index is je beste vriend als het gaat om gezondheid en gewichtsverlies
.