Hoe belangrijk is vitamine B12 in het handhaven van een gezond lichaam

Vitamine B12 is één van de B-vitamines
die essentieel zijn voor een gezond lichaam. Ook bekend als cobalamine, is vitamine B12 nodig voor de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten uit voedsel in energie.

Vitamin B12, nog belangrijker, zorgt voor het behoud gezonde rode bloedcellen en daardoor helpen voorkomen hartziekten, alsmede behoud van het immuunsysteem functioneert op het maximum. Bovendien wordt vitamine B12 gebruikt om een ​​beschermend omhulsel van de zenuwcellen in het lichaam.

De belangrijkste functie van vitamine B12 is om gezonde rode bloedcellen. Echter, alle cellen nodig vitamine B12 ze gezond te houden. Het zijn witte bloedcellen, onder andere de noodzaak vitamine B12 te zorgen dat het immuunsysteem goed functioneert.

Alle zenuwcellen van het lichaam moet ook vitamine B12 een beschermende vet te vormen. Dit is belangrijk voor zenuwen, maar is met name belangrijk voor de hersenen. Als je niet genoeg vitamine B12 om een ​​beschermende barrière, de hersenen niet goed functioneert creëren.

Interessant is dat de hoeveelheid 12b, het lichaam nodig heeft, is relatief klein, maar is nodig om bij te blijven. Echter, vitamine B12 op zichzelf niet voldoende, omdat het lichaam niet makkelijk kan opnemen.

Om te vergemakkelijken overname van vitamine b12 maag produceert intrinsieke factor die het mogelijk maakt meer dan vitamine b 12Om absorberen. vitamine b12 ligt alleen in levensmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals lever, eieren, vis en vlees, maar de meeste mensen consumeren veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 12 b.

Dit is geen probleem, omdat het lichaam kan absorberen helft vitamine B12 die wordt verbruikt. Merk ook op dat het lichaam kan recyclen b12, die tot gevolg B12 deficiëntie vermindert.

Echter, strikte vegetariërs of veganisten kan vitamine b vereisen 12 supplementen als ze geen producten van dierlijke oorsprong die 12b bevatten eten.

Als het lichaam voldoende vitamine B 12 niet hoeft te bloedarmoede is het duidelijkste symptoom. Uiteraard is dit omdat er niet genoeg vitamine B12 een gezonde rode bloedcellen. Anemie kan ook veroorzaakt worden door het lichaam niet voldoende interne factor creëren b12, dat beschikbaar is in ons voedsel opnemen.

De lichaam de neiging minder intrinsieke factor maakt, wanneer een persoon bereikt 50 en dit leidt tot minder vitamine B12 supplementen verbruikt en vitamine B 12 nodig zijn. Kinderen lopen ook het risico van bloedarmoede, omdat ze geen voedsel dat 12b bevatten kan eten. Zwangere vrouwen hebben meer 12 b, omdat een kind absorbeert vitamine B12 tijdens de zwangerschap groeit goed
.